В ходе проведенных исследований ученые пришли к выводу, что при помощи ежедневных приседаний в течение всего одной минуты можно сохранить когнитивные функции и улучшить общую работу мозга. Эксперты подтвердили связь между сидячим образом жизни и ухудшением психического здоровья. Также они предложили доступное и эффективное решение проблемы.
Положительное влияние приседаний на работу мозга
В современной жизни людям приходится подолгу работать за столом. Это может привести к различным проблемам со здоровьем. Хотя известно, что с некоторыми негативными последствиями сидения можно справиться благодаря физическим упражнениям. Специалисты предлагают поддерживать работу мозга при помощи приседаний.
Методы исследования
В исследовании принимала участие группа молодых людей, которым необходимо было непрерывно сидеть на протяжении трех часов, периодически прерываясь на одноминутные интервалы приседаний. В ходе эксперимента исследователями основное внимание уделялось отслеживанию артериального давления, частоте сердечных сокращений и притока крови к мозгу.
Когнитивные тесты и результаты
Исследование подразумевало проведение когнитивых тестов, целью которых была оценка исполнительных функций и уровня концентрации. Примечательно, что тест на определение цветов, соответствующих напечатанным названиям, показал, что после минутного интервала приседаний улучшалась производительность. В ходе исследований также оценивалась способность отслеживать линии по комбинациям букв и цифр.
В результате оказалось, что людям, периодически приседающим во время сидячей работы, удавалось лучше справляться с когнитивными тестами. Они демонстрировали повышенную концентрацию и быстрее выполняли задачи. А участники, которые не приседали, жаловались на повышенную утомляемость и низкую концентрацию.
