Когда понятие эмоционального интеллекта впервые распространилось в массы, это послужило недостающим звеном в своеобразном открытии: люди со средним IQ могут превосходить людей с высоким IQ в успехах на работе и в жизни в 70 % случаев. Эта новость стала вызовом предположению, что высокий IQ является единственной причиной успеха.
Исследования эмоционального интеллекта и его значения в жизни проводятся на протяжении десятилетий. За это время стало известно, что ЭИ является критическим фактором, который отличает звездных работников от остальных. Связь настолько сильна, что 90 % лучших профессионалов в своей области обладают высоким эмоциональным интеллектом.
Эмоциональный интеллект — это "нечто" в каждом из нас, имеющее нематериальную природу. Эмоциональный интеллект влияет на то, как мы себя ведем, насколько успешно преодолеваем социальные сложности и принимаем личные решения для достижения положительных результатов.
Несмотря на наличие специальных тестов для определения уровня эмоционального интеллекта, его нематериальный характер приводит к трудностям в понимании, насколько на самом деле он высок у конкретного человека, что можно сделать, чтобы его улучшить. К сожалению, научно обоснованные тесты не являются бесплатными. Есть несколько основных критериев, которые помогут определить уровень эмоционального интеллекта. Вот признаки, которые показывают, что у человека высокий уровень ЭИ.
Вы легко говорите о своих эмоциях
Все люди испытывают эмоции, но лишь немногие могут точно идентифицировать их по мере возникновения. Исследования показывают, что только 36 % людей могут сделать это. Остальные сталкиваются с проблемами, потому что неверно маркированные эмоции часто неправильно понимают окружающие, что приводит к порче отношений и контрпродуктивным действиям.
Люди с высоким эмоциональным интеллектом управляют своими эмоциями, потому что они их понимают и используют обширный словарь, с помощью которого выражают свои чувства. В то время как многие люди могут просто сказать, что чувствуют себя плохо, эмоционально интеллигентные индивиды точно определят, чувствуют ли они себя раздраженными, разочарованными, угнетенными или тревожными. Чем точнее будет выбор слова, описывающего эмоцию, тем лучше окружающие смогут понять, что именно вы чувствуете, что это спровоцировало и что с этим теперь делать.
Вам любопытны окружающие
Неважно, интроверт или экстраверт, эмоционально интеллигентный человек интересуется всеми людьми, которые его окружают. Это любопытство является следствием эмпатии, одного из самых значительных признаков высокого эмоционального интеллекта. Чем больше вы заботитесь от других и интересуетесь, через что они проходят, тем сильнее увеличивается любопытство по отношению к окружающим.
Вы знаете свои сильные и слабые стороны
Эмоционально интеллектуальные люди не просто понимают эмоции. Они знают, в чем хороши, а в чем не очень. Они также знают, что вызывает у них эмоциональный подъем или проблемы, ориентируясь как на ситуацию, так и на людей, которые позволяют им добиться успеха. Наличие высокого уровня ЭИ означает, что вы знаете свои сильные стороны, понимаете, как их использовать в полной мере, осознавая также свои слабости, которые могут сдерживать вас.
Вы хорошо разбираетесь в характерах других людей
Большая часть эмоционального интеллекта сводится к социуму. Способность понимать других людей, знать, что они имеют в виду и осознавать, что с ними происходит, — возможности, присущие эмоционально интеллектуальным людям. Со временем этот навык помогает лучше понимать характер других людей. В итоге окружающие люди перестают быть загадками. Вы знаете, о чем они говорят, понимаете их мотивы, даже те, которые тщательно скрываются.
Вас нелегко обидеть
Если у вас есть устойчивое представление о том, кем вы являетесь, людям трудно сказать или сделать что-то, чтобы сильно вас обидеть. Эмоционально интеллектуальные люди уверены в себе и открыты, благодаря чему редко реагируют на обиды, могут показаться толстокожими. Они могут даже подшучивать над собой или позволять другим шутить над ними, потому что мысленно проводят границу между юмором и деградацией.
Вы прощаете себе свои ошибки
Эмоционально интеллектуальные люди сохраняют дистанцию от ошибок, но не забывают их. Сохраняя свои ошибки в памяти, но при этом абстрагируясь от них, они способны адаптироваться и приспосабливаться к обстоятельствам, добиваясь успеха. Требуется сильное самосознание, чтобы не погрязнуть в воспоминаниях. Слишком долгая и сильная концентрация на своих ошибках заставляет вас беспокоиться и стесняться, в то время как полное забвение допущенных промахов заставляет повторять их. Ключ к балансу лежит в вашей способности превращать неудачи в повод для самосовершенствования. В итоге вы легко поднимаетесь каждый раз, когда падаете.
Вы способны прощать
Негативные эмоции, возникающие при воспоминаниях об обидах, на самом деле являются реакцией на стресс. Одно только воспоминание о событии переводит вас в режим "бей или беги", своеобразный механизм выживания, который заставляет вставать и сражаться или сбегать, когда вы сталкиваетесь с угрозой. Когда угроза неизбежна, эта реакция необходима для выживания, но на данный момент подобные угрозы ушли в древнюю историю. В итоге стресс наносит ущерб вашему телу и может спровоцировать разрушительные последствия для здоровья с течением времени.
Исследователи из Университета Эмори рассказали, что длительный стресс способствует повышению артериального давления и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы не можете отпустить обиду, значит все еще находитесь под влиянием стресса. Люди с высоким эмоциональным интеллектом знают, как избежать этой ловушки любой ценой. Отпустив обиду, вы не только чувствуете себя лучше, но и способствуете улучшению своего здоровья.
Вы нейтрализуете токсичных людей
Общение с токсичными людьми расстраивает и утомляет большинство людей. Индивиды с высоким эмоциональным интеллектом контролируют свои взаимодействия с токсичными людьми, ориентируются на свои чувства. Когда приходится противостоять токсичного человеку, они подходят к ситуации с высокой долей рационализма. Эмоционально интеллектуальные люди контролируют собственные эмоции и не позволяют гневу или разочарованию превратить их жизнь в хаос. Они также учитывают мнение другого человека, способны находить решения и точки соприкосновения. Даже когда кажется, что ситуация уже неисправима, эмоционально интеллектуальные люди способны бороться с недоверием, возражениями и другими издержками поведения токсичных индивидов, чтобы не дать им шанса выиграть.
Вы не пытаетесь стать совершенными во всем
Эмоционально интеллектуальные люди никогда не ставят себе цель стать совершенными, потому что знают, что это невозможно. Люди по своей природе подвержены ошибкам. Если ваша цель — совершенство, то придется постоянно сталкиваться с неудачами, которые заставляют прилагать меньше усилий или полностью отказаться от цели. В конечном итоге, вы тратите слишком много времени на то, чтобы оплакивать вещи, которые не удалось совершить. Вместо этого, необходимо сделать что-то по-другому, продолжая двигаться вперед, чтобы достичь большего в будущем.
Вы знаете, когда нужно отдыхать
Регулярное отключение от работы или другой напряженной деятельности является признаком высокого эмоционального интеллекта, поскольку это помогает вам контролировать уровень стресса, делать свою жизнь яркой и насыщенной в данный момент. Когда вы работаете круглосуточно и без выходных, то подвергаетесь постоянному воздействию стресса. Отключение телефона и других гаджетов дает вашему телу и разуму передышку. Исследования показали, что такие простые вещи, как перерыв между просмотром электронных писем или другими задачами, которые постоянно возникают в течение дня, поможет снизить уровень стресса.
Электронные технологии обеспечивают постоянное общение, поэтому другие люди могут ожидать, что вы будете доступны в режиме 24/7. Чрезвычайно трудно наслаждаться свободным временем и отключиться от работы, когда электронное письмо, изменяющее ход ваших мыслей, может прийти в любой момент.
