Лучший способ избавиться от вредной привычки — сделать ее выполнение попросту нереализуемым. А лучший способ привнести свою жизнь уже хорошую привычку — это автоматизировать ее, чтобы вам больше никогда не приходилось о ней думать.
Обычно, когда люди думают об этом, то первое, что приходит на ум, - это сложная технология или программное обеспечение. И, конечно же, это удачный способ умело автоматизировать привычку. Например, вы можете ограничить просмотр соцсетей с помощью так называемого блокировщика сайтов.
Одноразовые действия, закрепляющие позитивные привычки
Один из самых практичных вариантов автоматизировать позитивные привычки — это искать одноразовые решения, которые требуют небольших усилий на начальном этапе, но со временем создают все большую ценность. Далее представлены несколько однократных действий, которые способствуют автоматизации привычек в долгосрочной перспективе:
- Питание. Используйте маленькие по размеру тарелки, чтобы уменьшить потребление калорий.
- Сон. Уберите ТВ из спальни.
- Производительность. Удалите все приложения соцсетей с телефона.
- Концентрация внимания. Переводите телефон в режим «Не беспокоить».
- Счастье. Заведите себе пушистого друга.
- Здоровье. Приобретайте качественную обувь, чтобы в будущем избежать проблем со спиной.
Эти одноразовые действия требуют усилий только один раз, но улучшают сон, питание, продуктивность, существенно экономят семейный бюджет и, как правило, гарантируют лучшую жизнь.
Преимущества автоматизации
Сегодня технологии и их непосредственная автоматизация могут справиться с растущим числом повседневных задач. Службы доставки еды могут купить для вас продукты. Медицинские службы могут автоматически пополнять рецептурные препараты и отправлять их вам.
Каждая такая привычка, которую можно передать технологиям, высвобождает время и энергию, которые можно вложить в следующую стадию роста. Когда вы максимально автоматизируете свою жизнь, вы можете тратить свою умственную энергию на нужды, с которыми машины пока не справляются. Автоматизация особенно эффективна для того, что происходит слишком редко, чтобы стать привычным.
Обратная сторона автоматизации
Конечно, автоматизация иногда может работать не во благо, а уже против нас.
Регулярный просмотр тв и сериалов становится привычкой, ведь обычно требуется гораздо больше приложить усилий, чтобы элементарно перестать смотреть на экран. Технологии и здесь применяются. Сегодня нет необходимости дополнительно нажимать кнопку для просмотра следующей серии. Большинство онлайн-кинотеатров автоматически воспроизведут ее для вас. Все, что вам нужно сделать, - это нажать и смотреть.
Таким образом, различного рода технологии создают удобства, которые позволяют вам жить в соответствии с вашими малейшими прихотями и желаниями. При незначительном намеке на голод вам могут доставить еду к вашей двери. А в случае скуки можно потеряться на бескрайних просторах соцсетей.
Когда усилие, необходимое для исполнения ваших желаний, является нулевым, вы можете обнаружить, что соскальзываете в любой импульс, возникающий в данный момент. Обратной стороной автоматизации является то, что мы можем перескакивать с одной простой задачи на другую, не выделяя времени на более сложную.
Как избавиться от привычки сидеть в соцсетях
Далее описан реальный пример, как избавиться от зависимости соцсетей.
Если нам становится скучно всего на пару секунд, мы тянемся к телефону. Это легко списать на «просто перерыв», но со временем такая привычка может перерасти в серьезную проблему. Постоянное откладывание «еще одну минуту» может помешать сделать что-либо важное.
Что делать. Попросите своего коллегу или члена семьи каждый понедельник сбрасывать пароли на всех учетных записях в соцсетях. Всю неделю во сможете работать или заниматься необходимыми делами, не отвлекаясь. В пятницу коллега пришлет вам новые пароли. У вас будут все выходные, чтобы насладиться тем, что могут предложить соцсети, но только до утра следующего понедельника, когда пароли будут вновь сброшены.
В течение первой недели у вас появится понимание, что нет необходимости постоянно их. И уж точно не нужно это делать каждый день. Просто это было настолько просто, что стало стандартом. Как только вредная привычка стала невозможной, вы обнаружите, что у вас появилась мотивация теперь работать над более существенными и значимыми проблемами.
Вместо заключения
Работая в вашу пользу, автоматизация может привнести в нашу жизнь хорошие привычки, а плохие сделать буквально невозможными. Это лучший способ зафиксировать будущее поведение, а не полагаться исключительно на силу воли.
Используя стратегические единовременные решения и технологии, вы буквально сможете воссоздать среду неизбежности — пространство, где хорошие привычки — это не просто ожидаемый результат, а то, что практически гарантировано.
