Лучший способ избавиться от вредной привычки — сделать ее выполнение попросту нереализуемым. А лучший способ привнести свою жизнь уже хорошую привычку — это автоматизировать ее, чтобы вам больше никогда не приходилось о ней думать.
Обычно, когда люди думают об этом, то первое, что приходит на ум, - это сложная технология или программное обеспечение. И, конечно же, это удачный способ умело автоматизировать привычку. Например, вы можете ограничить просмотр соцсетей с помощью так называемого блокировщика сайтов.
![](/media/i/3/0/1/9/8/6/0/i/3019860.jpg)
Одноразовые действия, закрепляющие позитивные привычки
Один из самых практичных вариантов автоматизировать позитивные привычки — это искать одноразовые решения, которые требуют небольших усилий на начальном этапе, но со временем создают все большую ценность. Далее представлены несколько однократных действий, которые способствуют автоматизации привычек в долгосрочной перспективе:
- Питание. Используйте маленькие по размеру тарелки, чтобы уменьшить потребление калорий.
- Сон. Уберите ТВ из спальни.
- Производительность. Удалите все приложения соцсетей с телефона.
- Концентрация внимания. Переводите телефон в режим «Не беспокоить».
- Счастье. Заведите себе пушистого друга.
- Здоровье. Приобретайте качественную обувь, чтобы в будущем избежать проблем со спиной.
Эти одноразовые действия требуют усилий только один раз, но улучшают сон, питание, продуктивность, существенно экономят семейный бюджет и, как правило, гарантируют лучшую жизнь.
![](/media/i/3/0/1/9/8/6/9/i/3019869.jpg)
Преимущества автоматизации
Сегодня технологии и их непосредственная автоматизация могут справиться с растущим числом повседневных задач. Службы доставки еды могут купить для вас продукты. Медицинские службы могут автоматически пополнять рецептурные препараты и отправлять их вам.
![](/media/i/3/0/1/9/8/6/2/i/3019862.jpg)
Каждая такая привычка, которую можно передать технологиям, высвобождает время и энергию, которые можно вложить в следующую стадию роста. Когда вы максимально автоматизируете свою жизнь, вы можете тратить свою умственную энергию на нужды, с которыми машины пока не справляются. Автоматизация особенно эффективна для того, что происходит слишком редко, чтобы стать привычным.
![](/media/i/3/0/1/9/8/6/3/i/3019863.jpg)
Обратная сторона автоматизации
Конечно, автоматизация иногда может работать не во благо, а уже против нас.
Регулярный просмотр тв и сериалов становится привычкой, ведь обычно требуется гораздо больше приложить усилий, чтобы элементарно перестать смотреть на экран. Технологии и здесь применяются. Сегодня нет необходимости дополнительно нажимать кнопку для просмотра следующей серии. Большинство онлайн-кинотеатров автоматически воспроизведут ее для вас. Все, что вам нужно сделать, - это нажать и смотреть.
![](/media/i/3/0/1/9/8/6/4/i/3019864.jpg)
Таким образом, различного рода технологии создают удобства, которые позволяют вам жить в соответствии с вашими малейшими прихотями и желаниями. При незначительном намеке на голод вам могут доставить еду к вашей двери. А в случае скуки можно потеряться на бескрайних просторах соцсетей.
Когда усилие, необходимое для исполнения ваших желаний, является нулевым, вы можете обнаружить, что соскальзываете в любой импульс, возникающий в данный момент. Обратной стороной автоматизации является то, что мы можем перескакивать с одной простой задачи на другую, не выделяя времени на более сложную.
![](/media/i/3/0/1/9/8/6/6/i/3019866.jpg)
Как избавиться от привычки сидеть в соцсетях
Далее описан реальный пример, как избавиться от зависимости соцсетей.
Если нам становится скучно всего на пару секунд, мы тянемся к телефону. Это легко списать на «просто перерыв», но со временем такая привычка может перерасти в серьезную проблему. Постоянное откладывание «еще одну минуту» может помешать сделать что-либо важное.
![](/media/i/3/0/1/9/8/6/5/i/3019865.jpg)
Что делать. Попросите своего коллегу или члена семьи каждый понедельник сбрасывать пароли на всех учетных записях в соцсетях. Всю неделю во сможете работать или заниматься необходимыми делами, не отвлекаясь. В пятницу коллега пришлет вам новые пароли. У вас будут все выходные, чтобы насладиться тем, что могут предложить соцсети, но только до утра следующего понедельника, когда пароли будут вновь сброшены.
В течение первой недели у вас появится понимание, что нет необходимости постоянно их. И уж точно не нужно это делать каждый день. Просто это было настолько просто, что стало стандартом. Как только вредная привычка стала невозможной, вы обнаружите, что у вас появилась мотивация теперь работать над более существенными и значимыми проблемами.
![](/media/i/3/0/1/9/8/6/1/i/3019861.jpg)
Вместо заключения
Работая в вашу пользу, автоматизация может привнести в нашу жизнь хорошие привычки, а плохие сделать буквально невозможными. Это лучший способ зафиксировать будущее поведение, а не полагаться исключительно на силу воли.
![](/media/i/3/0/1/9/8/6/7/i/3019867.jpg)
Используя стратегические единовременные решения и технологии, вы буквально сможете воссоздать среду неизбежности — пространство, где хорошие привычки — это не просто ожидаемый результат, а то, что практически гарантировано.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание