Большинство женщин пробовали различные домашние средства для ускорения роста волос, скупали разрекламированные препараты, но не получали желаемого результата. А знаете ли вы, какую пользу могут принести физические упражнения для роста волос? Вот так, неожиданно, за красивыми волосами не в парикмахерскую, а в спортивный зал.
Помогает ли спорт вашим волосам расти быстрее
Некоторые упражнения эффективны для стимулирования здорового роста волос. Во время тренировки открываются поры кожи головы, увеличивается приток крови к волосяным луковицам. Физическая активность также способствует активизации притока питательных веществ к корням волос, что не может не отразиться на них положительным образом.
Упражнения для роста волос
Все ли они одинаково полезны? На этот вопрос можно ответить двояко. С одной стороны, любая физическая активность отразиться на состоянии волос благоприятно. С другой - есть упражнения, которые дадут более выраженный эффект, поэтому стоит придерживаться их, чтобы быстрее получить желаемый результат. Никто не отменял правильного питания, ведь, чтобы кровь приносила к корням волос полноценный комплекс питательных веществ, нужно, чтобы вы придерживались оптимальной диеты. Ниже приведены преимущества упражнений для роста волос:
- Физические упражнения высвобождают эндорфины в организме. Эндорфины - это гормоны счастья, которые помогают вам расслабиться, уменьшить стресс и таким образом контролировать выпадение волос.
- Тренировка стимулирует кровообращение в коже головы и обогащает волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами.
- Тренировки увеличивают приток кислорода к коже головы и улучшают питание ваших волос.
Как сделать волосы крепкими
Спортивный зал - это очень хорошее подспорье, но если вы хотите отрастить красивые, длинные волосы, не забывайте и простые правила:
- Уменьшите нагрев. Попробуйте свести к минимуму использование фена, горячих бигуди и выпрямителей. Они могут повредить ваши волосы и ослабить их.
- Пейте витамины.
- Добавьте в свой рацион белок. Добавление белка в ваш рацион имеет решающее значение для роста волос. Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином. Без достаточного потребления белка или при нарушенном переваривании и усвоении белка здоровье ваших волос пострадает. Недостаток белка в рационе может привести к истончению или выпадению волос.
Распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале
Чрезмерные тренировки тоже могут привести к выпадению волос. Если вы собираетесь выиграть олимпиаду, то красота прически явно не будет в приоритете. Спортсмены перетягивают волосы тугими резинками, что травмирует их и стимулирует выпадение, а не рост. Интенсивные физические упражнения также вызывают усиленное потоотделение, а пот, скапливаясь на кое головы, приводит к повреждению волос. Поэтому здесь стоит разграничить - спорт для красоты и здоровья, или для титула. Если вас интересует первое, давайте рассмотрим самые полезные упражнения.
Утренняя пробежка
Независимо от времени суток, бег трусцой будет невероятно полезен для общего состояния здоровья и роста волос в том числе. Стимулирование кровообращения в коже головы способствует росту волос. Регулярная практика физических упражнений не менее трех раз в неделю помогает улучшить кровообращение. Бег трусцой помогает прокачать кровоток в организме, увеличивая частоту сердечных сокращений, при этом само по себе упражнения совсем не сложное.
Чтобы усилить эффект от пробежки, попробуйте изменить стиль дыхания, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Альтернативное дыхание через ноздри включает в себя попеременное зажимание одной и второй ноздри. После вдоха и выдоха в течение пяти секунд повторите ту же процедуру с другой стороны.
Высокоинтенсивные тренировки
Высокоинтенсивные интервальные тренировки сочетают кардио- и силовые тренировки. Вы можете выбрать короткую тренировку HIIT, которая включает в себя берпи, скручивания, приседания, прыжки домкратом, отжимания и скалолазание.
Если вы не являетесь поклонником высокоэнергетических упражнений, вы можете попробовать силовые тренировки. Тренировки ускоряют частоту сердечных сокращений и движение крови. Некоторые из лучших тренировок включают приседания, выпады, боковые приседания.
Массаж кожи головы
Простой, но эффективный метод массажа кожи головы помогает стимулировать волосяные фолликулы. Практикуйте массаж кожи головы в свободное время или в душе. Правильный массаж головы требует перемещения пальцев по коже головы. Слегка надавливайте и выполняйте круговые движения.
Правильное расчесывание волос - хорошее упражнение для восстановления роста волос. В коже головы содержатся естественные, природные жиры, которые при расчесывании попадают в волосяные фолликулы. Расчесывание также стимулирует приток крови к коже головы и обеспечивает обильное питание волосяных фолликулов.
Йога
Позы йоги снимают беспокойство и стресс. Стресс является причиной выпадения волос, поэтому жизненно важно заниматься физическими упражнениями, чтобы снизить уровень стресса. Чтобы попрактиковаться, встаньте на ноги и наклонитесь. Вы также можете прикоснуться носом к коленям и обхватить ноги руками. Удерживая позу, продолжайте глубоко вдыхать и выдыхать. Находитесь в этой позе в течение 30 секунд:
- Поза верблюда. Чтобы практиковать эту позу, опуститесь на колени и медленно прогнитесь назад. Положите руки на лодыжки, чтобы получить лучшую поддержку. Вы должны удерживать позу верблюда в течение 15-30 секунд.
-
Сарвангасана. Эта асана помогает регулировать работу щитовидной железы, что приводит к росту волос. Это также хорошая поза для людей, страдающих гормональным дисбалансом.
-
Ваджрасана. Также известная как алмазная поза, эта простая асана обычно выполняется после обеда или ужина. Она помогает улучшить работу пищеварительной системы и предотвращает выпадение волос, усиливая кровообращение в коже головы и укрепляя волосы.
-
Матсьясана. Асана растягивает мышцы вокруг вашей шеи и плеч. Она стимулирует рост волос, регулируя приток крови к коже головы.
Упражнения для шеи
Крайне важно тренировать мышцы шеи, чтобы способствовать росту волос, поскольку это помогает снять напряжение с мышц шеи. Они могут включать в себя простые движения головой, такие как движения спереди назад или из стороны в сторону. Выполняйте эти упражнения один или два раза в день, чтобы получить максимальную пользу. Стойки на голове помогают сделать волосы более блестящими, так как это способствует притоку крови к голове и ускорят их рост.
Заключение
Физические упражнения усиливают приток крови к коже головы. Это означает, что тренировки могут помочь процессу восстановления и роста волос. Помните, что физические упражнения вызывают потоотделение, которое может повредить волосы. Обязательно принимайте ванну после тренировки, чтобы открыть и очистить закупоренные волосяные фолликулы.
Если дополнить упражнения базовыми средствами ухода, правильным питанием и снизить интенсивность использования фена и плойки, то можно уже в течение двух месяцев увидеть значительный рост волос. Но помните, что чрезмерные физические нагрузки могут вызвать преждевременное выпадение волос. Таким образом нужно дозировать как отдых, так и физические нагрузки.
