Зимой, в холод, из-за недостатка солнца и авитаминоза может садиться иммунитет, что приводит к развитию различных опасных заболеваний. Предлагаем вам простейшие рекомендации, как защититься от гриппа и других болезней, что позволит даже с приходом морозов сохранить здоровье.
Болезни — это всегда дискомфорт и нарушение повседневной жизни. Мало кто из нас любит болеть, в особенности перед Новым годом. Именно в это время близятся праздники, а на работе нужно сдать отчет и завершить важные проекты. Чтобы укрепить иммунитет и не болеть даже в промозглую и холодную зиму, нужно постоянно укреплять свое здоровье.
Регулярное посещение бани
В последние годы посещение бани пользуется все большей популярностью. Это своего рода медитация и возможность побыть наедине с собой. При этом пребывание в горячей парилке позволяет укрепить здоровье, очиститься от токсинов и шлаков. Регулярное посещение бани улучшает сон, положительно сказывается на состоянии кожи, избавляет от лишнего веса и повышает иммунитет.
Даже зимой нужно сохранять активность
Зимними вечерами велик соблазн не идти в спортзал и не заниматься спортом, а провести вечер под пледом за любимым сериалом. Однако такое отсутствие активности отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Неизменно ухудшается иммунитет, в результате чего появляются различные болезни. Поэтому даже зимой нужно сохранять активность, заниматься спортом, побольше проводить времени на открытом воздухе, встречаться с друзьями и общаться с ними.
Чеснок — это лучшая профилактика от болезней
Установлено, что регулярное употребление в пищу чеснока является отличной профилактикой сезонных болезней. Это своего рода натуральный антибиотик, который позволяет эффективно противостоять вирусам и укрепляет иммунитет. Если вы не переносите запах чеснока, то можно приобрести различные витаминные комплексы, которые содержат добавку чеснока, при этом они не имеют характерного запаха.
Нормализуйте работу желудка
Часто из-за загруженности мы не можем правильно питаться или же вовсе употребляем в пищу фастфуд. Помните, что от состояния желудка и правильности работы желудочно-кишечного тракта напрямую зависит устойчивость организма и способность сопротивляться различным болезням. В холодное время года рекомендуется в рацион питания включать кислую капусту, пасту и как можно больше свежих овощей и фруктов.
Пейте имбирные напитки
Имбирь — это крайне полезный овощ, который защищает организм от различных вирусных и простудных заболеваний. Это мощный природный антиоксидант, который позволяет быстро справиться с появившимися симптомами заболевания, он ускоряет вывод токсинов и снижает повышенную температуру. Из имбиря можно делать вкуснейшие напитки, которые крайне полезны и согревают зимними холодами.
Отсутствие солнечного света можно заменить витаминами
Зимой мы часто лишены солнечного света, в котором содержится столь необходимый для организма витамин D. При его недостатке ухудшается настроение, замедляется метаболизм и падает иммунитет. Восполнить этот витамин можно правильным питанием, в том числе жирной рыбой, кисломолочными продуктами, крупами. Проще всего начать употреблять добавки с микроэлементами, которые содержат витамин D.
Важен полноценный сон
Нужно спланировать свой день таким образом, чтобы на сон оставалось не менее 7 часов. Чтобы быстро засыпать нужно отказаться от просматривания соцсетей в постели, не пить кофе после 3 часов дня, проветривать помещение и поддерживать в спальне температуру на уровне 20 градусов. Если вы занимаетесь спортом, то планируйте время тренировок таким образом, чтобы закончить занятия за 3 часа до сна.
