Когда в душе человека полное опустошение и нет любви, это отражается на его сердечной чакре. Эта проблема знакома многим, но не все понимают, как справляться с ней, с чего начинать и как действовать в целом.
Где находится сердечная чакра и за что отвечает
Сердечная чакра (анахата) - один из важных энергетических центров в организме человека. Она находится в центре груди, на уровне сердца, и отвечает за чувства и эмоции, способность к любви, состраданию и прощению.
Эта чакра связана с эмоциональным и духовным благополучием. Когда анахата сбалансирована и открыта, человек пребывает в умиротворении, гармонии и связи с окружающим миром.
Как понять, что сердечная чакра заблокирована
Если чакра загрязнена, начинаются проблемы в выражении чувств, появляются закрытость, депрессия, человек не может строить здоровые взаимоотношения с окружающими. Таким людям сложно выражать нежность, сопереживание, им нелегко прощать даже близких.
Когда анахата чакра засорена, появляются проблемы с самооценкой и принятием себя. Человек слишком критично относится к своим достоинствам и недостаткам. Все это усугубляется чувством тоски, подавленности и апатии. Радоваться жизни в таких условиях очень сложно, повседневные дела не приносят никакого удовольствия.
Все перечисленные признаки говорят о том, что пора начать работу по раскрытию сердечной чакры. Но как ее провести? Ниже расскажем о некоторых вещах, которые помогают в этом.
Практикуйте сердечную медитацию
Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в области груди. Представьте, как ваше сердце наполняется теплым, сияющим светом. Дышите глубоко и ощущайте, как этот свет начинает распространяться по всему телу, наполняя каждую клеточку энергией любви и гармонии.
Такая медитация очень хорошо помогает, когда нет любви. Практика помогает открыть и активировать энергию анахаты, снять блоки и зажимы, которые мешают свободному потоку чувств. Если медитировать так хотя бы 2-3 раза в неделю, можно постепенно восстановить баланс сердечной чакры и вернуть себе ощущение внутренней цельности.
Включите в рацион продукты, которые поддерживают сердечную чакру
Включите в свой рацион зеленые листовые овощи, авокадо, миндаль, оливки и гранат. Все эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые нужны для поддержания здоровья сердца и кровеносной системы.
Важно понимать, что правильное питание поддерживает не только физическое, но и энергетическое состояние человека. Продукты, которые помогают очистить и гармонизировать сердечную чакру, позволяют восстановить эмоциональный баланс, открыть сердце для любви и сострадания. Их употребление будет хорошим дополнением к практике медитации и йоги.
Пойте мантры любви
В чистке сердечной чакры хорошо помогают мантры любви. Напевание "Ом намах шивая" или "Ом мани падме хум" помогает гармонизировать энергию анахаты и наполнить ее вибрациями любви.
Важно понимать, что каждая мантра несет в себе определенную энергетическую частоту, которая резонирует со своим энергетическим центром. Энергию сердечной чакры активизируют любые мантры, но те, которые связаны с ней, особенно. Напевая их, человек сразу открывается для глубоких чувств и переживаний.
Главное, выбирайте те мантры, которые созвучны вашей душе, и пойте их. Можно сочетать их с медитацией или асанами.
Учитесь прощать и сами просите о прощении
Практика прощения очень важна для раскрытия анахаты. Сядьте и проанализируйте, кого и за что вы до сих пор не можете простить, и сделайте это наконец-то.
Нерешенные обиды, гнев и чувство несправедливости, которые человек хранит в своем сердце, - сильные блокираторы энергии анахаты. Чтобы освободить место для любви, исцеления и новых положительных эмоций, надо отпустить все негативные переживания. Да, это непросто, но очень важно для восстановления баланса сердечной чакры.
Важно понимать, что прощение не подразумевает примирение с обидчиком. Речь идет про освобождение сердца от груза обид и разочарований. Это нужно, чтобы открыть его для света, гармонии и всепрощающей любви.
Окружите себя цветами и символами любви
Хотите проработать сердечную чакру - используйте визуальные образы и символы, которые помогают гармонизировать ее. Расставьте цветы, фотографии или картины, которые вызывают у вас чувство любви, красоты и умиротворения там, где находитесь постоянно. Это поможет активизировать анахату.
Важно понимать, что органы чувств (и зрение в том числе) непосредственно влияют на работу энергетических центров. Когда человек видит приятные, "сердечные" образы, это помогает мягко активировать и настроить вибрации анахаты, открыть ее для новых переживаний.
Уделяйте время самопознанию
Заведите дневник, помедитируйте или просто побудьте в тишине, чтобы спокойно поразмышлять о жизни. Это поможет вам лучше понять себя, свои потребности и реальные желания. Только когда осознаете, что на самом деле тревожит сердце, начнется работа по его очищению и гармонизации. Это учит принимать себя целиком, со всеми достоинствами и недостатками, а еще помогает исцелить сердечную чакру.
Делайте асаны на открытие груди
И кончено же, процесс раскрытия, гармонизации сердечной чакры не обходится без асан. Обязательно включите в свой комплекс йоги позы, направленные на раскрытие грудной клетки. В этом хорошо помогают асаны матсьясана или адхо мукха шванасана. Обе не просто раскрывают грудную клетку, но и снимают напряжение с блоками в области сердца, а также растягивают мышцы груди и плеч. Расскажем ниже, как правильно выполнять каждую из этих поз, чтобы получить максимальную пользу для сердечной чакры.
Матсьясана (поза рыбы)
Начинать позу рыбы надо из положения сидя. Медленно откиньтесь назад, опираясь ладонями на пол за спиной. Аккуратно выпрямите руки и прогнитесь в грудном и шейном отделах позвоночника: откройте переднюю поверхность грудной клетки. Чтобы было удобнее делать прогиб, можно положить валик под поясницу.
Следите, чтобы поясница была расслабленной, а плечи не напрягались. Затылок должен мягко касаться пола. Держите позу в течение нескольких дыхательных циклов - вы ощутите, как энергия анахаты активируется и наполняет все тело.
Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз)
Чтобы войти в позу собаки мордой вниз, надо встать на четвереньки. Расставьте колени на ширине бедер, а ладони - чуть шире плеч. Затем выпрямите ноги и плавно поднимите таз вверх: нужно перенести вес тела на ладони и стопы. Следите, чтобы спина оставалась прямой, образуя идеально ровную линию от макушки до пяток.
Дышать в адхо мукха шванасане надо глубоко и ровно, с полной осознанностью. Позвольте каждому выдоху растянуть позвоночник и раскрыть грудную клетку. Осознанное дыхание поможет полностью расслабить мышцы и настроиться на медитативный лад.
В позе собаки мордой вниз хорошо пробуждается и гармонизируется энергия сердечной чакры, снимаются эмоциональные блоки и напряжение. А если делать ее регулярно, восстанавливается эмоциональный баланс: человек начинает чувствовать себя намного спокойнее, ни одна проблема не может вывести его из состояния равновесия.
Очищение сердечной чакры - процесс особенно важный для тех, кто потерял веру и любовь. Медленно, но уверенно можно полностью освободиться от негативных эмоций и вновь открыть свое сердце для самых светлых чувств. Это станет путем к гармонии, исцелению и обретению нового смысла в жизни.
