Одна из последних тенденций, касающихся оздоровления организма, - это регулярное употребление теплой подсоленной воды в утренние часы. Говорят, что такая практика приносит пользу для здоровья и имеет немало преимуществ, главное - пить воду с солью каждый день. Итак, каких эффектов можно ожидать?
Усиление гидратации
Очень важно поддерживать в организме оптимальный уровень воды. Ночью у человека происходит потеря жидкости. Если каждое утро пить теплую соленую воду, можно быстро восполнить ее запас. Теплая жидкость гораздо быстрее усваивается и помогает поддерживать электролитный и солевой баланс. Одно из главных преимуществ подсоленной воды в том, что она усиливает гидратацию.
Вода с солью предотвращает потерю натрия при сильном потоотделении и обезвоживании. Натрий - электролит, доставляющий воду в клетки и регулирующий ее содержание в организме. Если соли недостаточно, повышается вероятность обезвоживания. Поэтому натрий есть в составе спортивных напитков.
Потеря натрия происходит при потоотделении, поэтому в сильную жару или во время тренировок будет полезен стакан подсоленной воды.
Антибактериальные свойства
Вода с солью обладает антибактериальными свойствами и способствует оздоровлению полости рта. Если с утра полоскать такой водой рот, укрепляются десны, уменьшается рост бактерий. Полоскание снимает боль в горле.
Оздоровление кожи
Увлажнение оздоравливает кожу, помогает бороться с ее сухостью и раздражением.. При употреблении подсоленной теплой воды по утрам можно сбалансировать содержание влаги в кожных покровах.
Поддержание электролитного баланса
В составе соли есть необходимые организму электролиты - калий, натрий, магний. Употребление теплой соленой воды по утрам помогает поддерживать электролитный баланс, что важно для нервной проводимости и функционирования мышц.
Улучшение пищеварения
Есть мнение, что, если пить по утрам теплую воду с солью, можно стимулировать работу ЖКТ. Приверженцы такого способа оздоровления утверждают, что соленая вода поможет избавиться от запоров, вздутия и дискомфорта в животе за счет своего расслабляющего действия.
Есть ли детокс-эффект
Считается, что, если ежедневно по утрам пить соленую теплую воду, можно очистить организм от ядов, так как теплая жидкость приводит к потоотделению и способствует удалению из организма токсинов. Но также следует помнить, что на самом деле очищением от токсинов занимаются печень и почки, которые выводят вредные вещества с фекалиями и мочой. При употреблении дополнительно соленой воды процесс не становится более эффективным.
Особенности употребления соленой воды и так ли она полезна
Соль в больших количествах употреблять нельзя. Если есть проблемы со здоровьем, например это касается людей с повышенным артериальным давлением, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начать пить соленую теплую воду. При ежедневном употреблении такой воды лучше перейти на морскую или гималайскую соль.
Соленую воду употреблять полезно после тренировок в сильную жару при обильном потоотделении. Чтобы насладиться вкусом напитка, можно добавить в воду с солью небольшую порцию фруктового сока - арбузного или апельсинового. Это имеет смысл также и потому, что содержащиеся в соке углеводы способствуют лучшему усвоению натрия и во время тренировки, и после ее завершения.
Большинству людей не следует употреблять соленую воду несколько раз в день, так как потерянный с потом натрий быстро восполняется после приема пищи. Количество соли, которое употребляют сегодня многие люди, существенно превышает существующую суточную норму (примерно одна чайная ложка).
Тем, кто тренируется больше 1 часа, можно вместо подсоленной воды употреблять спортивные напитки, содержащие натрий.
Сколько класть соли
На стакан воды будет достаточно 1/16 чайной ложки. Не следует доверять таким неточным мерам, как щепотка. Это может привести к избыточном количеству соли. Щепотка может быть равна 1/8 чайной ложки соли, а это очень много на один стакан.
Как часто пить
Не следует пить соленую воду чаще одного раза в день. По-хорошему пить воду с солью следует только после занятий спортом в сильную жару. Дело в том, что у многих людей соли в рационе и так гораздо больше нормы.
Что происходит с организмом, если употреблять соленую воду утром
Есть мнение, что воду с солью необходимо пить именно в утренние часы для лучшей гидратации и стимулирования пищеварения. На самом деле нет никакого особого эффекта, если выпивать ее немедленно после пробуждения. Скорее всего, вы вспомните о том, что нужно добавить соль в стакан с водой, если вам потребуется восполнить натрий, который был потерян во время интенсивной утренней тренировки.
Также сомнительно, что употребление подсоленной воды поможет улучшить пищеварение, поскольку соли, скорее всего, вы более чем в достаточном количестве получаете с пищей.
