В жизни нередко приходится сталкиваться с людьми, чья самооценка подвержена резким колебаниям. Сегодня они чувствуют себя на вершине мира, а завтра впадают в отчаяние от малейшей неудачи. Давайте разберемся, как распознать нестабильную самооценку человека по его поведению и реакциям.
Человек с нестабильной самооценкой склонен резко менять свое мнение о себе
Один день человек с нестабильной самооценкой чувствует себя талантливым, умным, привлекательным и в целом доволен собой. Ему кажется, что он способен на многое, все легко дается в руки. Но достаточно малейшей неудачи или критики, как его самомнение резко падает. На следующий день он уже считает себя бездарностью, неудачником, никчемным человеком.
Такие колебания от завышенной самооценки к заниженной могут повторяться довольно часто и без особых объективных причин.
Ему трудно адекватно оценить свои способности и достижения
Сегодня человек высоко оценивает свой талант и результаты, считает, что добился больших высот. А после небольшой неудачи ему кажется, что все его успехи незначительны и не имеют ценности. Или наоборот - скромные достижения раздуваются в его глазах до невероятных масштабов. Такая неадекватность мешает таким людям объективно судить о своих силах и правильно ставить цели.
Такой человек очень чувствителен к критике и похвале
Даже самая незначительная похвала может вызвать у человека всплеск радости и гордости. Комплименты, слова одобрения и поддержки на какое-то время повышают его самооценку, заставляют почувствовать себя талантливым и неотразимым.
Однако этот эффект быстро проходит. И тогда любая малейшая критика или замечание в свой адрес воспринимаются им болезненно. Даже конструктивные советы могут вызвать бурную отрицательную реакцию - расстройство, гнев, обиду. Человек с неустойчивой самооценкой слишком эмоционально реагирует на внешние оценки - как положительные, так и негативные. Ему трудно найти золотую середину и адекватно судить о своих достоинствах и недостатках, не прибегая к крайностям.
Он постоянно сравнивает себя с другими, ищет подтверждения своей значимости
Люди с нестабильной самооценкой пристально следят за успехами и достижениями других людей, часто даже незнакомых или малознакомых. Сравнивает их результаты, статус, имущество, популярность со своими - и ищет подтверждения собственного превосходства. Даже в обыденных ситуациях он мысленно соперничает с окружающими.
Если по каким-то параметрам ему не удается выглядеть лучше других, это сильно бьет по его самолюбию. Он может пытаться компенсировать это завышенной самооценкой в других областях. Но в глубине души человек с нестабильной самооценкой все равно будет нуждаться во внешнем одобрении и статусных символах успеха.
Ему нужно много внешних "доказательств" собственной успешности
Такой человек придает чрезмерное значение внешним атрибутам и символам успеха: дорогим вещам, престижной работе, общественному положению, количеству друзей и подписчиков в социальных сетях. Для него это - способы повысить свою самооценку, обрести уверенность в собственной значимости.
Человек ловит себя на мыслях типа: "У меня дорогая машина - значит, я не лузер". Или: "Я стал начальником отдела - я важная персона". Или: "У меня 1000 друзей в Фейсбуке - я популярен". Так он пытается компенсировать внутреннюю неуверенность внешними достижениями.
Однако это не приносит долговременного эффекта. Стоит ему лишиться работы, расстаться с партнером или потерять деньги, как самооценка вновь падает. В глазах такого человека он вдруг становится никчемным неудачником.
Часто меняет увлечения, друзей, стиль поведения
Человеку сложно найти себя, определить собственные интересы и ценности. Он пробует себя в разных амплуа, хобби, компаниях - словно примеряя разные маски в поисках той единственной, в которой будет чувствовать себя комфортно.
Сегодня он увлекается спортом, ходит в тренажерный зал, следит за правильным питанием. Завтра бросает все и начинает играть в интеллектуальные игры, читать философские трактаты, духовно развиваться. Через месяц меняет имидж и круг общения.
Такая вечная внутренняя потребность в поиске себя не дает ему остановиться и насладиться процессом. Ведь стоит хобби или знакомствам приесться, он вновь чувствует дискомфорт и разочарование, а вместе с тем падает и самооценка.
Склонен к перепадам настроения без видимых на то причин
В один день человек с нестабильной самооценкой просыпается бодрым и жизнерадостным, полным сил и планов. У него отличное настроение, ему нравится его отражение в зеркале и кажется, что все складывается удачно.
Но уже через пару часов, без особых объективных поводов, его состояние меняется на противоположное. На душе пустота и апатия, ко всему вокруг он испытывает раздражение, самого себя считает уродливым и неудачным.
Такие резкие колебания настроения - суточные или даже часовые - довольно характерны для людей с заниженной самооценкой. При этом внешние обстоятельства жизни могут оставаться стабильными. Причина кроется именно во внутренней неуверенности таких людей в собственных силах и представлениях о себе.
Тяжело переживает неудачи и критику, долго не может от них "отойти"
Такие люди не могут быстро "отпустить" неприятные ситуации, они подолгу пережевывают их в голове.
Допустим, человек получил отказ от потенциального работодателя, проиграл в конкурсе, заработал плохой отзыв о своей статье или творчестве. Такие вещи способны выбить его из колеи надолго.
Он снова и снова анализирует детали случившегося, ищет свою вину, переполняется самобичеванием. Его самооценка в очередной раз падает до нуля. Он фокусируется на неудаче и не видит ничего хорошего в остальных сферах жизни, хотя объективных поводов для этого может не быть.
Такому человеку очень сложно отойти от поражений. Любая мелочь выбивает его из колеи надолго и заставляет сомневаться в собственных силах и достоинствах. Негативный опыт накапливается, подрывая и без того хрупкую самооценку.
Людям, у которых проблемы со стабильностью их самооценки, живется нелегко - они постоянно сомневаются в себе и ищут внешнего одобрения. Понимание причин такого поведения поможет нам быть терпимее к окружающим и самим себе. Будем стремиться к внутренней гармонии и адекватной оценке собственных сильных и слабых сторон.
