Есть люди, которые, обращаясь к психологу или психотерапевту, рассчитывают решить свои проблемы за один сеанс. Поняв, что это невозможно, они возмущаются и обвиняют специалиста в затягивании терапии с целью получить больше денег. Но на самом деле хорошая терапия не может быть быстрой и легкой, и тому есть несколько объяснений. В этом стоит разобраться подробнее.
Все очень индивидуально
Время терапии, необходимое для достижения успешных результатов, не является единым для всех. Некоторым людям достаточно краткосрочного лечения, а для других, у которых есть более обширные цели, предпочтительнее выбрать длительный план действий.
Невозможно составить единую схему терапии для всех. Ведь это работа с внутренним миром человека, его жизненным опытом, установками из детства, страхами и комплексами. А у каждого из нас все это разное. Вот какие факторы могут повлиять на продолжительность и эффективность терапии.
Сотрудничество между терапевтом и клиентом
Часто люди обращаются к терапевту по совету друзей или родных. Но вы должны понимать, что тот врач, который подошел им, может не подойти вам. Даже если у него сложились прочные терапевтические отношения с вашим другом, важно выяснить, подходите ли вы друг другу. Крайне важно найти именно то, что подходит вам.
Все терапевты имеют разные специальности, наборы навыков, характеры и склонности. И вы не приблизитесь к достижению своих целей, если ваши взгляды и подходы к решению проблем будут слишком различны. Поэтому будьте внимательны и не торопитесь, выбирая подходящего терапевта для вас.
Исцеление происходит именно в контексте отношений. Поэтому выбор терапевта, с которым вы сможете общаться доверительно и свободно, повлияет на эффективность и длительность вашего лечения. Было доказано, что создание альянса с психологом и наличие прочных отношений сотрудничества влияют на успешные результаты терапии. Это всегда совместная работа, и ее успех будет зависеть от вашей прочной связи.
Индивидуальные потребности в лечении
Некоторые психологические проблемы легче выявить, решить и лечить, чем другие. Более простая жизненная задача может занять несколько сеансов, тогда как более сложные могут потребовать от 6 месяцев до нескольких лет. Например, помощь в преодолении последствий расставания, в определении целей на жизненном перекрестке или в разрешении межличностных конфликтов может занять несколько сеансов.
В то же время, если есть история жестокого обращения, пренебрежения или предательства, процесс исцеления может занять больше времени. Только при тщательной проработке проблемы вы сможете испытать длительные сдвиги и долгосрочное облегчение. Это также верно для более тяжелых диагнозов психического здоровья, которые лучше всего реагируют на постоянное последовательное лечение.
Уровень мотивации и драйва
Если вы решили начать терапию, вы определенно достаточно мотивированы, чтобы начать процесс восстановления. Однако важно помнить, что иногда участие в текущей работе может быть утомительным. Чтобы идти к своей цели, нужны настойчивость и терпение, и иногда это становится трудно. Действительно трудно.
Как только терапевт начнет разбирать слои ваших прошлых проблем, вы можете столкнуться со своими страхами, болью, стыдом и другими негативными реакциями. Вы можете обнаружить у себя склонности к пассивности, пренебрежению собой, взаимозависимости, неповиновению или проблематичным моделям отношений, которые препятствуют вашему дальнейшему движению и изменениям.
Если вы продолжаете застревать или надеетесь, что ваш терапевт сделает всю работу за вас, ваша терапия займет намного больше времени. Точно так же, как покупка абонемента в спортзал не приведет к улучшению здоровья, если вы не воспользуетесь им на самом деле. Психическое здоровье не улучшится без реальных усилий, необходимых для его достижения. Ваш успех будет зависеть от постоянных и последовательных усилий.
Почему психотерапия — это долго и больно?
Любые невзгоды, неприятный опыт из детства, тяжелые жизненные ситуации оставляют след в наших сердцах, умах и душах. Мы часто отрекаемся от этого негатива, заталкиваем его глубоко в подсознание, но во время терапии все это всплывает на поверхность и снова обнажает старые раны.
Без этого невозможно достичь исцеления, этот болезненный процесс необходим, чтобы принять проблему, проработать ее и решить раз и навсегда. Душевные шрамы не стоит маскировать. Они являются символом надежды, что из каждой тяжелой ситуации есть выход. Не зря японские мастера кинцуги ремонтируют разбитую керамику, склеивая осколки вместе и заполняя шрамы золотом и платиной.
Через боль приходит исцеление души
Согласно японской философии, шрамы являются не только частью истории объекта, но и важным аспектом его красоты. Их нужно не маскировать, а преобразовывать во что-то еще более красивое и драгоценное. Терапевтический процесс в чем-то схож со склеиванием разбитой чашки. Вам кажется, что вы разбиты, что вас уже нельзя собрать, но хороший специалист делает это.
Это похоже на то, как когда вы начинаете убирать свой гараж или чердак. В процессе уборки все выглядит намного хуже, как будто вы устроили гораздо больший беспорядок, но это неотъемлемая часть организационного процесса. Проработав все свои внутренние комплексы, проблемы, страхи, вы поймете, что вас словно собрали заново из осколков. Это может быть больно, но затем наступает облегчение.
Начав терапию, не бросайте ее
Во время терапии иногда вы будете чувствовать, что больше не можете идти дальше, что вам слишком тяжело и больно ворошить прошлое, разбирать завалы своих негативных эмоций и переживаний. Вы можете чувствовать себя истощенным, опустошенным, как будто вы только что поднялись на Эверест. Вы можете разочароваться в своем прогрессе, чувствуя, что двигаетесь медленнее, чем черепаха.
Помните, что это все нормальные этапы любой психотерапии. Она не бывает легкой. Оставайтесь стабильными, чтобы испытать захватывающие сдвиги и достижения. До тех пор, пока вы привержены своим целям, вы будете преодолевать все это, включая разочарование в темпе, и будете продолжать двигаться вперед.
Не бывает идеально линейного, гладкого терапевтического процесса. Но если вы не сдадитесь, не сойдете с дистанции па полпути, то сможете излечить свою душу и стать по-настоящему свободными и счастливыми.
