Постоянная сонливость, безудержное желание спать - явление довольно распространенное. И нередко за этим скрываются вовсе не недосып или усталость от работы. А что же тогда? Давайте разберемся.
Стресс и эмоциональное перенапряжение
Когда человек длительно находится в состоянии стресса или испытывает сильные отрицательные эмоции, такие как тревога, гнев, обида, это вызывает колоссальную нагрузку на нервную систему. Она вынуждена работать на износ, мобилизуя все резервы организма.
В таком режиме нервная система быстро истощается. Хронический стресс приводит к появлению характерных симптомов, в числе которых - постоянная усталость и сонливость. Поскольку силы на активность заканчиваются, организм требует отдыха и "выключения".
Если вы испытываете эмоциональное перенапряжение, то желание спать - это сигнал о необходимости снять стресс и восстановить силы.
Депрессия
Депрессивное состояние характеризуется комплексом симптомов, среди которых центральное место занимает хроническая усталость и сонливость.
При депрессии снижается выработка гормонов радости - эндорфинов, серотонина, дофамина. А это ведет к потере интереса к жизни, ко всему, что раньше приносило удовольствие. Также страдает воля - способность заставить себя что-то делать.
В итоге главным желанием становится лечь и отдохнуть, отключиться от реальности. Депрессия как бы выключает мотивацию к активной деятельности. И тогда сон кажется единственным убежищем от боли и тоски.
Неудовлетворенность жизнью
Когда человек не видит перспектив, ему неинтересно настоящее и ничто по-настоящему не радует, со временем это притупляет жизненную активность. Организм как бы переходит в режим энергосбережения.
Отсутствие целей, смыслов, стимулов к развитию делает повседневность серой и однообразной. Человек словно застревает в болоте рутины без возможности вырваться. Это вызывает хроническую усталость и апатию.
Когда нечем занять ум и душу, когда нет интересных перспектив, которые будили бы по утрам, тогда и тянет провести все время в постели с подушкой на голове.
Одиночество
Человек - существо социальное. Нормальное функционирование психики невозможно в полной изоляции от других людей. Общение, взаимодействие - это наши базовые потребности.
Когда человек долго находится в одиночестве, у него снижается настроение, пропадает интерес к жизни, появляется равнодушие. Хроническое одиночество сродни хроническому голоду: оно истощает психику.
В таком состоянии сон становится способом компенсировать дефицит общения. Дремля, человек словно переносится в мир грез, где ему не так одиноко. Отсюда и постоянная сонливость.
Плохое питание
Неправильный рацион, дефицит витаминов, минералов, аминокислот и полезных жиров - все это нарушает нормальную работу организма. И одним из следствий становится хроническая усталость.
Например, при нехватке витаминов группы B снижается выработка энергии в клетках. Возникают апатия, вялость, сонливость. Дефицит железа ведет к малокровию, отсюда - слабость и низкая работоспособность. Из-за нехватки качественного белка нарушается восстановление тканей, что тоже сказывается на энергетическом тонусе.
Таким образом, если вы питаетесь однообразно, мало едите овощей/фруктов, не употребляете белковую пищу, обратите на это внимание. Возможно, причина кроется именно в дефиците полезных веществ.
Гиподинамия и отсутствие физических нагрузок
Систематические физические нагрузки - обязательное условие для поддержания организма в тонусе. Когда мы двигаемся, вырабатываются гормоны счастья, ускоряется метаболизм, все системы работают в усиленном режиме.
Если же вести малоподвижный образ жизни, это притупляет все процессы в организме. Мышечный тонус снижается, кровообращение замедляется, обмен веществ нарушается. Это неизбежно ведет к хронической вялости и сонливости.
Поэтому, если вы мало двигаетесь, не занимаетесь спортом, подумайте об этом. Возможно, организм "засыпает", поскольку не получает физической нагрузки. Больше движения - и вы почувствуете прилив бодрости!
Избегание трудностей
Порой люди действительно используют сон как способ уйти от решения накопившихся проблем и трудностей. Когда на человека сваливается целая лавина забот, с которыми он чувствует себя не в силах справиться, проще попытаться забыться в дремоте, чем столкнуться лицом к лицу с неприятной реальностью.
Однако такой "уход в себя" обманчив. Он лишь отсрочивает проблемы, но отнюдь не решает их. Напротив, каждый день бездействия проблемы будут только нарастать, усугубляя ощущение собственной беспомощности и безысходности ситуации. Это замыкает порочный круг – игнорирование трудностей ведет лишь к еще большему желанию скрыться от их давящего груза в мире грез и сновидений.
Поэтому, если вы ловите себя на мысли "запрограммировать" организм на отдых в самые напряженные и ответственные моменты жизни, стоит трезво задуматься о подлинных причинах этого желания. Возможно, пришло время перестать бежать и наконец разобраться со своими насущными проблемами и тревогами. Пусть это будет нелегко, но только так можно разорвать порочный круг и вдохнуть свежие силы в свою жизнь!
Проблемы со здоровьем
Некоторые хронические заболевания также могут быть причиной постоянной усталости и сонливости.
Например, снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) значительно снижает обмен веществ. При этом человек испытывает вялость, хроническую усталость, ему постоянно хочется спать.
Схожие симптомы наблюдаются при анемии - снижении уровня гемоглобина и эритроцитов в крови. Здесь тоже возникает слабость, быстрая утомляемость, сонливость.
Поэтому, если сонливость сопровождается и другими тревожными симптомами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, причины кроются в нарушениях здоровья, которые необходимо вылечить.
Итак, мы рассмотрели 8 психологических причин, по которым может постоянно хотеться спать, - от стресса и депрессии до неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Если вы столкнулись с подобным явлением, проанализируйте собственную жизнь. Найдите и устраните первопричины, не связанные с недостатком сна. Это вернет вам энергию и интерес к жизни!
