Понимание собственных истинных потребностей - ключ к осознанной и счастливой жизни. Однако распознать, что действительно необходимо именно вам, бывает непросто в суете повседневности.
Как услышать себя - научиться такому навыку? Расскажем далее.
Прислушивайтесь к своим эмоциям
Прислушивайтесь к своим эмоциям - это очень важный инструмент для понимания собственных потребностей. Когда вы испытываете какое-либо чувство - радость, печаль, раздражение, тревогу, восторг и так далее - задайте себе вопрос: "Почему я сейчас чувствую именно это? Что вызвало данную эмоцию?"
Обычно за любым переживанием стоит одна из ваших глубинных потребностей. Например, если вы расстроены из-за конфликта с другом, скорее всего была затронута потребность в близких отношениях и принятии. Если что-то вызвало восторг - значит, эта вещь или событие соответствовало вашей потребности в красоте, гармонии, личностном росте.
Отслеживайте свои мысли и желания
Отслеживание собственных мыслей и желаний также важно. Часто они возникают как отклик на какие-то внешние стимулы или обстоятельства жизни. Например, вы видите рекламу о поездке на море и ловите себя на мысли: "А не съездить ли мне на побережье этим летом?". Или вдруг остро захотелось шоколадного торта.
Задайте себе вопрос: "Почему именно эта мысль или желание пришли мне в голову сейчас? Какая глубинная потребность за ними стоит?" Может быть, вас потянуло на природу из-за усталости от городской суеты и желания уединения. А шоколадный торт "попросился" в связи с эмоциональным голодом и нехваткой ласки.
Ведите дневник
Записывая свои переживания, мысли, впечатления, можно заметить определенные темы, которые постоянно всплывают. Например, регулярная тревога по поводу отношений с друзьями или коллегами по работе. Или частые раздумья о том, как найти смысл в этой жизни и реализовать свой потенциал.
Эти устойчивые темы указывают на важные психологические потребности, которые остаются неудовлетворенными в данный момент. Тревога в отношениях может отражать потребность в безопасности, принятии, близости с людьми. Поиски смысла жизни - стремление к личностному росту и раскрытию своих талантов.
Перечитывая дневник спустя месяцы и годы, можно увидеть свои прошлые переживания в новом свете. Понять глубинные мотивы тех поступков и решений, что казались правильными раньше. Эта рефлексия расширяет самопознание и помогает определить подлинные ценности и желания, которым стоит следовать по жизни.
Анализируйте причины стресса и тревоги
Если вы часто испытываете стресс, тревогу, нервозность - проанализируйте их возможные причины. Спросите себя: "Какие из моих важных потребностей остаются неудовлетворенными в данный момент?"
Тревога перед публичным выступлением может возникать из-за неудовлетворенной потребности чувствовать себя в безопасности. Человеку кажется, что аудитория будет его осуждать или высмеивать. Это угрожает его эмоциональному комфорту и уверенности в себе. Чтобы избавиться от тревоги, нужно найти способы удовлетворить потребность в безопасности и принятии.
Если же речь идет о хроническом стрессе на работе, то, скорее всего, содержание и условия труда не соответствуют талантам, способностям и ценностям человека. Не реализуется его потребность в самовыражении и развитии. Чтобы избавиться от стресса, нужно либо сменить сферу деятельности, либо скорректировать свои обязанности и подход к работе.
Уделяйте время саморефлексии
Чаще задавайте себе открытые вопросы и искренне размышляйте над ответами. Например: Кем я хочу стать в будущем? Что действительно имеет для меня значение? Занимаюсь ли я любимым делом? Какие отношения и для чего мне нужны? Если бы у меня было все, что нужно для счастья, что бы это было?
Такие размышления раскроют ваши глубинные стремления. Возможно, вы обнаружите неосознанные мотивации, убеждения, комплексы, мешающие развитию. Примите себя такими, какие вы есть. И постепенно двигайтесь к осуществлению своих подлинных желаний.
Говорите с близкими людьми о своих эмоциях и потребностях
Поговорите со своими близкими друзьями и родственниками о том, как они вас видят и понимают. Зачастую со стороны заметно то, на что мы сами не обращаем внимания в себе.
Задайте им открытые вопросы: Как вы считаете, что для меня по-настоящему ценно в жизни? В чем, по-вашему, заключается мое предназначение? Какие мои положительные качества можно развить? Что мне мешает быть счастливым?
Возможно, вам укажут на скрытые таланты, о которых вы и не подозревали. Или помогут избавиться от иллюзий по поводу себя, увидеть свои слабости. Это сильно продвинет вперед в понимании собственных потребностей и жизненного пути.
Изучайте теории о человеческих потребностях
Чтобы лучше узнать и понять самих себя, изучите теории психологов о человеческих потребностях, мотивации, личностном росте. Например, распространены следующие модели: пирамида потребностей Маслоу, теория основных человеческих потребностей Макклелланда, модель личностного роста Карла Роджерса, типология личности Майерс-Бриггс.
Читая об этих теориях, вы найдете полезные категории и критерии для самоанализа. Сможете глубже задуматься о своих ключевых мотивациях, ценностях, талантах, недостатках. А также получите инструменты для дальнейшего личностного развития в выбранном вами направлении.
Не торопитесь. Познание себя - процесс, требующий времени и терпения
Познание самого себя - это пожизненный процесс, к которому стоит относиться с любовью и терпением. Не торопитесь, доверьтесь этому увлекательному путешествию.
Сегодня вы открыли одну грань своей личности, а завтра обнаружите другую. Иногда появятся внутренние противоречия, сомнения в себе. Все это нормально. Принимайте себя такими, какие вы есть.
Постепенно, шаг за шагом вы будете все глубже понимать свои истинные желания, убеждения, таланты. И сможете выстраивать жизнь в большем согласии с вашей уникальной природой. Верьте в свой потенциал и будьте терпеливы к себе.
Следуя этим советам постепенно и с любовью к себе, вы сможете лучше узнать свои подлинные желания и ценности. А это поможет прожить жизнь осознанно и в соответствии со своим предназначением.
