Страх - нормальное явление в жизни. Это естественная реакция организма на опасность, которая помогает нам выживать. Живет она во всех: и в детях, и во взрослых.
Проблемы начинаются тогда, когда ребенок очень боится повседневных вещей, с которыми ему приходится сталкиваться каждый день. Это и мешает его нормальному развитию, жизни. Задача родителей - помочь ему справиться с эмоциями, доказать, что страх - это не страшно, его можно взять под контроль.
Как вы уже поняли, игнорировать детские страхи нельзя. И тем более противопоказано смеяться над ними. Задача родителя - сформировать эмоциональную устойчивость своего ребенка.
Важно понимать, что непроработанные детские страхи могут перерасти в серьезные тревожные расстройства во взрослой жизни. Если мальчик или девочка не научатся справляться со своими страхами, они могут оказаться серьезным препятствием для дальнейшего развития и благополучия.
Заниматься борьбой со страхами должны именно родители, потому что они лучше всего понимают своего ребенка. Мама с папой знают, что больше всего пугает их малыша, и могут найти индивидуальный подход к решению этой проблемы. Что касается детского психолога, то он может дать общие рекомендации, но именно родители должны воплотить их в жизнь с учетом особенностей своего ребенка.
Важно понимать, что совместная борьба со страхами укрепляет доверительные отношения между ребенком и родителями. Видя, как мама или папа помогают ему справиться с тревогой, ребенок понимает, что рядом есть надежные люди, готовые его поддержать. Это закладывает основу для его эмоциональной безопасности.
В любом случае работа над детскими страхами - это важная задача, с которой должны справляться родители. Это не только защитит ребенка от тревожных расстройств в будущем, но и поможет укрепить их взаимоотношения в настоящем. Но как ее провести, если ребенок боится чего-то очень сильно? Как убедить малыша в том, что страх - это не страшно, через него надо просто перешагнуть и двигаться по жизни дальше? Ниже - несколько моментов, которые следует учесть.
Создайте "убежище", где ребенок сможет спрятаться от своего страха
Когда ребенок боится чего-то, ему очень важно иметь свое безопасное "убежище" - место, где он может чувствовать себя в полной безопасности и расслабляться, если того требует ситуация. Это может быть небольшой шатер или палатка, уголок в комнате с любимыми игрушками, или даже просто плед, под которым можно спрятаться. Даже его собственная комната - уже отличный вариант. Главное, чтобы это было именно то место, где ребенок может укрыться от своих страхов и тревог.
Уже само наличие такого пространства дает ребенку ощущение контроля над ситуацией. Находясь там, он учится справляться со своими эмоциями, преодолевая страх. Мама с папой могут создать такое "убежище" сами, а могут доверить это дело ребенку.
Придумайте историю-сказку: расскажите о герое, который преодолел свой страх
Сказки обладают невероятной силой, в том числе и в преодолении страхов. И родителям стоит чаще использовать это, если ребенок боится людей, монстров под кроватью, темноты или еще чего-то.
Расскажите малышу поучительную историю о герое, который сумел справиться со своими тревогами и страхами. Желательно придумать такой сюжет, в котором будет отражен героизм главного персонажа. Так ребенок сможет увидеть, что даже самые сложные ситуации можно разрешить, если действовать смело и решительно. Любой страх может оказаться нестрашным.
Магия сказок в том, что они развивают воображение ребенка, позволяют ему примерить на себя роль героя и пережить победу над страхом. Это вдохновляет малыша поверить в собственные силы и вселяет уверенность, что и ему под силу преодолеть свои тревоги.
Вовлекайте ребенка в игры, которые помогут сблизиться со страхом
Игра - еще один хороший способ помочь ребенку справиться со страхами. Во время правильной игры малыш может постепенно сближаться с тем, чего боится, причем в безопасной и комфортной обстановке.
Например, если ребенок боится темноты, можно организовать "игру в темноту", где он будет потихоньку исследовать затемненные комнаты, но в компании того человека, которому доверяет (мамы, папы или кого-то из старших родственников). Или, если он боится собак, ребенку можно начать контактировать с игрушечными собаками, а потом постепенно знакомить его с живыми, но милыми и спокойными щенками.
Играя, ребенок учится контролировать свои эмоции и находить адекватные способы, как справляться со страхами. Это помогает ему развивать уверенность в себе и воспринимать пугающие ситуации как новые интересные приключения.
Используйте воображение ребенка
Попросите малыша представить, как он смело встречает свой страх. Пусть вообразит, что у него получается справиться с той ситуацией, которая тревожит. Визуальное моделирование помогает ребенку развить уверенность в своих возможностях. Представляя себя смелым и решительным, он начинает верить, что реально способен преодолеть те страхи, которые живут в голове. Это укрепляет самооценку, а также вселяет надежду, что трудности можно преодолеть.
Родители могут помочь ребенку в этом. Попробуйте задавать наводящие вопросы и подбадривать его. Постепенно малыш научится сам визуализировать те сценарии, которые он хочет видеть в своей жизни, и черпать в этом уверенность, силы.
Проведите "экскурсию": покажите ребенку то, чего он боится, но в безопасной обстановке
Когда ребенок боится чего-либо, важно дать ему возможность познакомиться с этим в привычной для него обстановке. Родители могут организовать что-то вроде экскурсии, чтобы показать малышу сам объект его страха.
Например, если ребенок боится воды, можно сначала свозить его на отдых ближе к морю, а потом предложить ему помочить ножки, далее - искупаться. Постепенно, шаг за шагом, малыш сможет прийти к мысли, что вода не так уж и страшна, как кажется. Главное - не тащить его в воду силой, все должно быть добровольно.
Если знакомство со страхом будет постепенным, но мягким, то ребенок быстро осознает, что его страх не представляет большой угрозы. Он будет более уверенно преодолевать свою боязнь, доверяя своим эмоциям, ощущениям и ощущая себя в безопасности.
Глубокое дыхание помогает успокоиться и снизить тревожность - научите ребенка этому
Когда мы, люди, испытываем тревогу, дыхание становится частым и поверхностным, что усугубляет состояние. Родителям стоит показать малышу, как делать медленные, глубокие вдохи и выдохи.
Такое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение организма. Ребенок учится сознательно контролировать свои физиологические реакции - это позволяет ему быстрее справиться с тревожными состояниями.
Расскажите, как вы сами боролись со своими страхами
Расскажите ребенку о том, как вам самим когда-то было страшно, но вы нашли в себе мужество это преодолеть. Поделитесь конкретными примерами из своей жизни - это поможет ему лучше понять, что даже самые пугающие ситуации можно разрешить, проявив решительность и упорство.
Ваши истории могут вдохновить ребенка. Он поймет, что справиться со страхами под силу не только супергероям, но и обычным людям - таким, как он сам и его мама с папой. Это укрепит его веру в свои возможности и придаст сил двигаться вперед.
Проявляйте терпение и поддерживайте ребенка
Будьте готовы к тому, что, если ребенок боится чего-то, ему понадобится время, чтобы справиться со своими тревогами. Не надо торопить его.
Задача родителей - создать комфортную обстановку, где ваш сын или дочь смогут идти своим темпом. Важно хвалить и поощрять малыша за любые попытки преодолеть страх, даже если они незначительные. Поддержка вселяет в ребенка уверенность и дает ему понять, что он на правильном пути.
Если ребенок боится работать со своими страхами, не надо наказывать его, ругать. Помогите, предложив альтернативные решения, пусть попробует вести борьбу иначе.
Работа с детскими страхами требует терпения, творческого подхода и теплого эмоционального контакта между взрослым и ребенком. Задача родителя - не просто преодолеть тревожность сына или дочери, а и развить детскую уверенность, научить ребенка справляться с ситуациями, вызывающими страх.
