Лишний вес не только угрожает здоровью человека, ожирение нередко служит помехой для карьеры. Ромар Лайл из Ричмонда, штат Вирджиния, всегда мечтал стать полицейским. Он, заканчивая аспирантуру по уголовному праву и проведению судебно-медицинских экспертиз, беспокоился, что не сможет стать офицером полиции. При росте 1 м 73 см студент весил около 190 кг!
Начало карьеры и первые шаги в спорте
После учебы Лайл начал работать помощником судебного эксперта в лаборатории криминалистики. Он был стеснительным и не мог заводить друзей. Руководитель практики пригласил стажера пойти с ним на тренировку в тренажерный зал. Лайл согласился, но его терзали сомнения. Неуверенность и стеснительность практиканта были связаны со страхом, что над ним все будут смеяться.
В свои 26 лет мужчина должен был легко пробегать 400 метров, но даже 100 метров для него были недосягаемым результатом. Через несколько быстрых шагов он начинал задыхаться. Лайлу сказали пройти 50 метров до знака и вернуться обратно. Он был смущен и ждал, что окружающие начнут смеяться над ним.
Но в отличие от студентов и школьников, спортсмены подбадривали его, не смеялись и просили продолжать. Они убеждали, что знают, как ему тяжело. Тренеры бегали рядом с ним так же медленно и ждали, пока он справится с одышкой. Ему говорили, что у него все здорово получается. И он полюбил спортзал с доброжелательной атмосферой, где он приобрел много друзей.
Лайл стал воспринимать тренировки не как инструмент потери веса, а как возможность хорошо провести время и проверить свои новые достижения: поднять штангу потяжелее или пробежать дальше несколько сотен метров.
Старые и новые пищевые привычки
Со временем Лайл стал замечать, как изменилось его тело. Он стал более подтянутым, одышка мучила его все реже и реже. Мужчина с удивлением обнаружил, что терять вес оказалось не так сложно, как он думал раньше. Кроме того, ему понравилось худеть, он воспринимал этот процесс как игру.
Иногда из-за старых привычек лакомиться вредной пищей стажер переставал снижать вес или даже наращивал его. Тренеры в этом случае помогли ему скорректировать диету. Любимые сладости он начал готовить по более здоровым рецептам. Мороженое и десерты Лайла стали менее калорийными. Вскоре он полюбил их необычный вкус.
Новые пищевые привычки воспринимались им как норма. Через полгода диетического питания он перекусил гамбургером с курицей и почувствовал себя плохо. Дело было не только в размере порции, но и в калорийности фастфуда.
Лайл дал себе обещание больше не срываться, чтобы не болеть. Он решил внимательнее относиться к своему здоровью.
Эффективная диета
Новый рацион Лайла состоит из:
- свежих овощей и фруктов – брокколи цветной капусты;
- нежирных молочных продуктов;
- куриного мяса без кожицы;
- нежирной телятины;
- рыбы речной или нежирной морской;
- цельнозерновых продуктов с использованием киноа. Эти зерна в России называют «рисовой лебедой».
Мужчина тренируется ежедневно. В те дни, когда он не ходит в спортзал, он обязательно совершает длительную пешую прогулку.
Трижды в неделю он с увлечением работает над собой в тренажерном зале по полтора часа. Кардионагрузки и силовые упражнения помогают ему совершенствовать тело. Сегодня у него появилась потребность интенсивно работать для достижения своей цели.
С декабря 2015 года Лайл потерял 90 кг, 14 из которых он сбросил, уже обучаясь в полицейской академии. Теперь он ходит в магазины, не заботясь о своем размере одежды – он снизился с 5XL до стандартного 3XL.
Советы тем, кто хочет повторить опыт похудения
Сегодня мечта Лайла осуществилась – он работает в полицейском департаменте Ричмонда, в Вирджинии. Мужчина гордится достигнутым успехом и делится несколькими секретами, которые помогали ему сбрасывать вес:
- Выбрасывайте одежду больших размеров, из которой «выросли». Это поможет не возвращаться к старому весу, а двигаться вперед.
- Окружите себя близкими и друзьями, поддерживающими вас. Не обращайте внимание на тех, кто смеется или не верит в ваш успех. Забудьте о них.
- Ставьте разумные цели. Лучше терять по 1-2 кг неделю, чем пытаться быстро сбросить 90-100 кг.
Сегодня Лайл Ромар продолжает худеть, он сосредоточился на небольших результатах, чтобы оставаться в форме и соответствовать образу полицейского.
