Спорт и Фитнес

Игры на природе для детей и взрослых

Фото
В теплое время года многие семьи выезжают с детьми на природу. Родители жарят шашлыки, а дети резвятся в стороне. Но когда первый запал у малышей проходит, они начинают приставать к родителям, чтобы те придумали им интересное занятие. Игры на природе, описанные ниже, помогут весело скоротать время как детям, так и взрослым.

Как правильно выполнять упражнения для зарядки

Фото
Цель утренней зарядки – увеличение гибкости и общий физиологический настрой на активность рабочего дня. Во время выполнения упражнений улучшается кровоснабжение мышц и внутренних органов.

Дыхание при беге

Фото
Для того чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе, чтобы тело всегда было стройным и подтянутым, необходимо заниматься бегом. Он позволяет задействовать основные группы мышц, укрепляет систему кровообращения, стимулирует обмен веществ, благотворно влияет на работу пищеварительной системы, способствует насыщению крови кислородом, повышает работоспособность и выносливость. Как правильно дышать при беге?

Начинаем крутить обруч

Фото
Вы заметили, что ваша талия не такая тонкая, как хотелось бы… Не стоит отчаиваться. Это дело поправимое. И поможет вернуть стройность обычный обруч. Давайте начнем крутить обруч и узнаем, действительно ли он помогает улучшить фигуру.

Как подтянуть грудь в домашних условиях: упражнения

Фото
К сожалению, самая соблазнительная часть женского тела подвержена всевозможным негативным факторам, которые могут значительно ухудшить ее форму. Годы идут, и с течением времени девичья грудь теряет былую упругость и объем. Но любую проблему можно решить, не прибегая к радикальным хирургическим методам. Если вы не знаете, как подтянуть грудь, то начать стоит с физических нагрузок и комплексных процедур для улучшения тонуса кожи.

Зарядка для похудения живота - основа красоты

Фото
Зарядка для быстрого похудения поможет вам ощутить молниеносный результат. Но нужно знать некоторые правила и упражнения.

Как сбросить лишний вес без вреда и навсегда

Фото
Проблема лишнего веса сейчас является едва ли не одной из наиболее актуальных для жителей мегаполисов. Существует множество диет, приспособлений и программ для похудения, но, по мнению ученых, есть лишь один вариант, как сбросить лишний вес на длительный срок или навсегда.

Одежда для бега: как выбрать?

Фото
Для того чтобы пробежки приносили не только пользу здоровью, но еще и были комфортными, стоит позаботиться о правильном выборе одежды для бега. Она должна полностью соответствовать времени года и не вызывать дискомфорт при повышенных физических нагрузках. Рассмотрим критерии выбора каждого наименования одежды в зависимости от погодных условий.

Как добиться максимального результата для растяжки мышц на поперечный шпагат

Фото
Упражнения на растяжку поперечного шпагата могут быть статическими и маховыми. Варьируя разные виды нагрузок, вполне можно добиться желаемого результата за определенный период времени.

Овощная диета: блюда из сельдерея для похудения

Фото
Блюда из сельдерея для похудения станут незаменимой помощью тем, кто привык держать себя в тонусе и следить за фигурой. Они помогут улучшить обмен веществ, вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины, нормализовать гормональный фон.

Как сделать упругие ягодицы, чтобы они были привлекательными

Фото
Подкачать ягодичные мышцы за одну неделю совсем непросто. Хорошей тренировкой для подтянутых ягодиц будет пробежка по местности с подъемами и спусками.

Эффективные упражнения для попы в домашних условиях

Фото
Чтобы подкачать все мышцы бедер и ягодиц, не обязательно посещать спортзал. Для достижения желаемого результата вполне хватит и домашних тренировок. Важно помнить, что упражнения для попы потребуют от вас упорства и веры в себя, и тогда все обязательно получится!

Как прыгать на скакалке - советы начинающим

Фото
Хотите похудеть? Тогда вы попали точно по адресу. В данной статье рассмотрим вопросы о том, как прыгать на скакалке, сколько повторений делать и чем это поможет.

Кубики на животе: эффективные упражнения

Фото
Необходимо взять волю в кулак и уделить своему внешнему виду всего 20 минуток в день, не обращаясь за помощью к тренерам. Потому что у каждого есть все необходимое для того, чтобы накачать красивые кубики на животе. Нужно всего лишь пошагово исполнять следующую инструкцию.

Ловля щуки весной

Фото
Ловля щуки весной является, пожалуй, одной из самых добычливых за весь период открытой воды. Первая декада марта идеально подходит для пополнения своей трофейной коллекции этих хищниц. Причем данный период характеризуется не одним активным жором: в это время можно поймать достаточно крупных трофейных щук, для ловли которых летом нужно изрядно потрудиться.

Упражнения с обручем - эффективные занятия для уменьшения жировых отложений в области талии

Фото
Для достижения массажного эффекта и уменьшения жировых отложений на талии и бедер следует выполнять упражнения с обручем. Совмещая тренировки с различными диетами, дополнительными нагрузками в спортзале, приемом витаминных препаратов можно добиться значительного снижения веса, улучшения состояния кожи и обмена веществ в организме.

Что вызывает рост мышц? Научные решения

Фото
Нередко в тренажерном зале можно наблюдать попытки людей нарастить мышечную массу. Многие занимаются годами и не имеют ничего общего с теми идеалами, которые помогли им начать заниматься спортом. Все дело в том, что они не использовали основные правила тренинга и питания, которые подходят для достижения таких целей.

Ловля сазана

Фото
Ловля сазана по праву занимает одно из главных мест по увлекательности. Рыбак должен быть хорошо знаком с повадками этой рыбы из семейства карповых, заранее изучить все особенности данного водоёма, а также выяснить места ее стоянки и пути выхода на кормёжку.

Нокаутирующий удар: как его поставить?

Фото
Мощный, нокаутирующий удар - это мечта любого человека, занимающегося боевыми искусствами, особенно - боксом. Другое дело, что тратить время и деньги на тренировки с профессионалами могут не все. Но поставить нокаутирующий удар можно и в домашних условиях, причем за относительно короткий срок.

Как убрать жир до наступления лета?

Фото
C приходом первых теплых дней появляются мечты о долгожданном лете. Так хочется надеть легкое платье и летящей походкой пройти по любимым улицам города. Приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин покоренных твоим солнечным настроением и грацией. Есть только один непростой вопрос: «Как убрать жир и влезть в любимое платье?».