Силиконовый эспандер — чрезвычайно удобный в эксплуатации малогабаритный тренажер, занятия с которым способствуют прогрессивному развитию отдельных мышечных групп. Зачастую такие снаряды представлены в виде кольца либо эластичной ленты с рукоятками.
Эспандер силиконовый подходит пользователям различного возраста и пола. Однако чтобы подобрать средство, которое действительно позволит достичь поставленных целей, стоит рассмотреть разновидности такого инвентаря.
Ручной эспандер
Представлен несколькими вариантами: для тренировки кисти и мышц в области предплечья. Занятия с применением первого решения способствуют усилению хвата пальцев рук, разработке мелкой моторики. Кистевой силиконовый эспандер показан офисным работникам, художникам и музыкантам, людям, которым по долгу службы приходится длительное время просиживать за компьютером.
Тренажер для тренировки предплечий чаще всего представлен в форме эластичной ленты. Однако встречаются и пружинные приспособления. Последний вариант часто оснащается съемными насадками, которые дают возможность изменять нагрузки.
Трубчатый эспандер
Выполнен в виде силиконовой скакалки с рукоятками. Открывает возможность для организации тренировок с упором практически на все группы мышц. Позволяет давать усиленные нагрузки на бицепс и трицепс.
Такой силиконовый эспандер подходит также для тренировки плеч. Для решения задачи достаточно наступить на эластичную скакалку посредине, ухватиться за рукоятки и выполнить жим вверх. Впрочем, для выполнения упражнений с упором на мышцы ног тренажер не слишком удобен.
Эластичная лента
Это силиконовый эспандер, выполненный в виде растягивающейся ленты без рукояток. Подходит для укрепления мышц корпуса и раскрепощения суставов. Чрезвычайно распространен в аэробике, пользуется спросом у любителей боевых единоборств, поскольку позволяет отрабатывать удары с дополнительным усилием.
Силиконовый эспандер в форме ленты создает оптимальное сопротивление, которого оказывается достаточно для эффективного укрепления мышц, повышения выносливости. В то же время риск получения случайной травмы при эксплуатации такого тренажера минимален.
Растягивающийся жгут для тренировок продается в рулонах либо нарезными кусками. При покупке приспособления важно правильно рассчитать длину. Поэтому приобретать эластичную спортивную ленту следует с некоторым запасом, что позволит наматывать ее на руки.
Амортизационное кольцо
Имеет вид довольно тугой окружности, оснащенной рукоятками либо манжетами на липучках. Первое решение применяется для проработки грудных мышц и тренировки рук, второе — для создания дополнительной нагрузки на ноги.
Поскольку кольцо не отличается особой эластичностью, выполнять движения с внушительной амплитудой здесь не получится. Поэтому приспособление подходит пользователям, которые нуждаются в укреплении мышечной массы при выполнении упражнений в статичном положении.
Силиконовый эспандер Бубновского
Спортивный тренажер доктора Бубновского, по сути, сочетает в себе приспособления, которые применяются в ходе специальных тренировок боксерами и лыжниками. Предназначен такой инвентарь для занятий аэробикой и акцентированной проработки отдельных мышц.
Помимо имитации маховых движений лыжными палками с дополнительной нагрузкой, силиконовый эспандер способствует развитию мышечной массы в области плечевого пояса при выполнении ударов руками. Тренажер нередко применяется в ходе реабилитации после вывихов локтевых и плечевых суставов, переломов. Эспандер Бубновского выступает наиболее универсальным приспособлением из всех указанных вариантов.
В заключение
По сути, какой бы силиконовый эспандер ни использовался для тренировки, его эксплуатация оказывает общее укрепляющее воздействие на мышечную массу, раскрепощает суставы, повышает выносливость. В отличие от громоздких стационарных тренажеров, заниматься с такими приспособлениями можно в любом месте и в наиболее удобное время.
