Антицеллюлитный массаж живота - один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом в этой проблемной зоне. Давайте разберемся, как правильно его выполнять, чтобы максимально ускорить обмен веществ и убрать жировые отложения.
Показания и противопоказания к массажу
Антицеллюлитный массаж живота подходит для всех, кто страдает от лишнего веса и целлюлита в этой зоне. К показаниям относятся:
- избыточные отложения жира на животе
- целлюлит 1-2 стадии в области живота
- стремление улучшить контуры тела
- необходимость тонизировать кожу живота
Есть несколько противопоказаний, при которых такой массаж делать не рекомендуется:
- ожирение и тяжелые хронические заболевания
- целлюлит 3-4 стадии
- обострение хронических заболеваний
- тромбофлебит и другие заболевания цосудов
- онкологические заболевания
- индивидуальная непереносимость компонентов косметических средств
- аллергические реакции на продукты питания
Подготовка к массажу
Перед сеансом антицеллюлитного массажа живота необходимо:
- Провести гигиенические процедуры: принять душ, очистить кожу от косметики.
- Надеть удобную одежду, не сковывающую движений.
- Подготовить необходимые средства: массажное масло, крем, скраб.
- Выбрать подходящее время - утром натощак или вечером спустя 2 часа после еды.
- Убедиться в отсутствии противопоказаний к проведению массажа.
Оптимально выполнять антицеллюлитный массаж живота 1-2 раза в день, курсом 10-15 процедур. Перерывы между курсами должны составлять не менее 2 недель.
Основные техники
Существует несколько разновидностей антицеллюлитного массажа живота:
- Классический ручной массаж
- Вакуумный массаж
- Щипковый массаж
- Самомассаж
Классический ручной массаж
Это самый распространенный вид антицеллюлитного массажа живота. Выполняется вручную при помощи специальных массажных масел и кремов.
Основные приемы классического массажа:
- Поглаживание
- Разминание
- Похлопывание
- Вибрация
Последовательность классического антицеллюлитного массажа живота:
- Нанести на кожу живота массажное масло
- Выполнить прием поглаживания
- Применить прием разминания
- Сделать похлопывание
- Завершить массаж вибрацией
Такая техника стимулирует микроциркуляцию, улучшает лимфодренаж, способствует расщеплению жировых отложений.
Вакуумный массаж
Это разновидность антицеллюлитного массажа живота, которая выполняется специальными вакуумными банками из стекла, пластика или силикона. Вакуумный массаж усиливает кровоток в 5-6 раз, за счет чего ускоряется вывод токсинов и жира!
Преимущества вакуумного массажа:
- Улучшение лимфодренажа
- Ускорение местного кровообращения
- Усиление жиросжигающего эффекта
К недостаткам можно отнести возможность появления синяков из-за разрыва капилляров. Поэтому вакуумный массаж требует осторожности.
Щипковый массаж
Выполняется щипковыми движениями вдоль мышц живота. Интенсивность можно регулировать - от легких поглаживаний до активных захватов. Результаты щипкового массажа:
- Уменьшение объемов
- Улучшение структуры кожи
- Повышение упругости и эластичности
Этот вид массажа живота особенно эффективен для борьбы с целлюлитом. Он тонизирует кожу, стимулирует кровообращение, ускоряет обменные процессы.
Самомассаж
Техники антицеллюлитного самомассажа живота подходят для выполнения в домашних условиях. Главное при этом - соблюдать осторожность, не давить слишком сильно. Основные приемы самомассажа:
- Поглаживание
- Растирание
- Разминание
- Поколачивание
- Вибрация
Для выполнения понадобятся массажное масло и щетка с мягкой щетиной. Самомассаж рекомендуется проводить в течение 10-15 минут ежедневно.
Дополнительные процедуры
Для усиления эффекта от антицеллюлитного массажа живота можно применять дополнительные процедуры:
Обертывания
Существует несколько разновидностей обертываний:
- Грязевые обертывания стимулируют кровообращение и лимфодренаж.
- Водорослевые обертывания выводят токсины и увлажняют кожу.
- Шоколадные обертывания активизируют обмен веществ.
Курс обертываний после массажа живота - 5-10 процедур с перерывами в 2-3 дня.
Медовый массаж
Теплый мед обладает полезными свойствами:
- Стимулирует кровообращение
- Обогащает клетки кислородом
- Ускоряет обменные процессы
Рецепт медового массажа живота:
- Нагреть в микроволновке 200 г меда до 38-40 градусов.
- Нанести на кожу живота.
- Массировать в течение 15 минут.
- Смыть теплой водой.
Аромамассаж
Для аромамассажа живота используют эфирные масла:
| Масло | Эффект |
| Масло грейпфрута | Жиросжигающий |
| Масло лимона | Дренирующий |
| Чайное масло | Тонизирующий |
Аромамассаж стимулирует лимфоток, улучшает микроциркуляцию, оказывает липолитический эффект.
Комплекс физических упражнений
Для усиления результата от массажа живота важно добавить физические нагрузки:
- Упражнения для пресса. Эффективны скручивания, подъем туловища из положения лежа, велосипед. Выполнять по 10-15 повторений в 3 подхода.
- Кардиотренировки. Интенсивные аэробные нагрузки способствуют ускоренному сжиганию жиров - бег, плавание, танцы.
Питание и диета
Для достижения максимального результата от антицеллюлитного массажа живота важно придерживаться правильного питания.
Рекомендации диетологов
Основные рекомендации по питанию при массаже живота:
- Соблюдать регулярность приема пищи - 5-6 раз в день небольшими порциями
- Употреблять больше овощей и фруктов
- Выбирать полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло)
- Пить достаточное количество жидкости - не менее 2 литров в день
Полезные продукты
В рацион нужно включать продукты, ускоряющие метаболизм и жиросжигание:
- Клетчатка (овощи, зелень, ягоды)
- Белок (нежирные сорта рыбы, морепродукты)
- Полезные жиры (орехи, семена, авокадо)
Вредные продукты
Следует максимально ограничить или исключить продукты:
- Фастфуд
- Кондитерские изделия
- Алкоголь
- Газированные напитки
- Чипсы, сухарики
Режим питания
Идеальный режим питания при массаже живота:
- Завтрак - 7:00-8:00 (овсяная каша, яйцо, фрукты)
- Второй завтрак - 10:00-11:00 (йогурт, орехи, ягоды)
- Обед - 13:00-14:00 (салат, нежирное мясо с овощами)
- Полдник - 16:00 (кефир, ветчина)
- Ужин - 18:00-19:00 (рыба, овощи на пару)
Косметический уход
Для усиления эффекта антицеллюлитного массажа живота рекомендуется дополнительный косметический уход.
Скрабы и пилинги
Регулярное применение скрабов и пилингов для живота позволяет:
- Отшелушить ороговевшие клетки кожи
- Выровнять рельеф
- Подготовить кожу для усвоения полезных веществ
Рекомендуется применять 2-3 раза в неделю перед нанесением крема.
Антицеллюлитные кремы
Эффективны кремы на основе кофеина, аминокислот, ментола, никотиновой кислоты. Наносить 2 раза в день легкими массажными движениями.
Маски для живота
1-2 раза в неделю рекомендуются маски с эффектом сауны, грязевые, водорослевые, шоколадные. Время воздействия 15-20 минут.
Результаты массажа
При соблюдении всех рекомендаций эффект от массажа живота начинает проявляться уже после 5-7 процедур. Основные результаты:
- Уменьшение объемов живота в среднем на 3-5 см
- Выравнивание рельефа кожи
- Исчезновение эффекта "апельсиновой корки"
Для закрепления эффекта после окончания курса массажа рекомендуются повторные процедуры с интервалом в 2-3 недели.
Профессиональные мастера
Для получения максимального результата от процедуры важно выбрать опытного специалиста в области антицеллюлитного массажа живота.
Критерии выбора
На что обращать внимание при выборе мастера:
- Наличие медицинского или специального образования
- Опыт работы не менее 3-5 лет
- Отзывы в интернете
- Аккуратность и внимание к деталям
Стоимость услуг
Средняя цена антицеллюлитного массажа живота в салонах красоты - от 1500 до 2500 рублей за 1 сеанс. Зависит от региона, мастера, продолжительности.
Выбор салона
Ориентироваться стоит на отзывы реальных клиентов в соцсетях и на специализированных ресурсах. Лучше выбрать проверенное место, чтобы получить гарантированный результат.
Рекомендации клиентам
Чтобы получить максимальную пользу от процедур антицеллюлитного массажа живота, рекомендуем:
- Выбирать проверенные салоны и опытных мастеров
- Соблюдать рекомендации по питанию и физическим нагрузкам
- Повторять курсы массажа для закрепления и усиления результата
- Проводить поддерживающие косметические процедуры
- Не пропускать сеансы массажа во время курса
При соблюдении этих несложных правил ваша фигура преобразится в лучшую сторону!
Часто задаваемые вопросы
Рассмотрим наиболее популярные вопросы клиентов об антицеллюлитном массаже живота:
- Как часто можно делать такой массаж? Оптимальная частота - 1-2 раза в день. Для закрепления эффекта после курса процедуры проводятся с интервалом в 2-3 недели.
- Как долго сохраняется результат? При соблюдении рекомендаций по питанию, физическим нагрузкам и косметическому уходу эффект сохраняется от 3 до 6 месяцев.
- Можно ли совмещать с другими процедурами? Да, рекомендуется комплексный подход. Хорошо сочетается с обертываниями, ЛФК, аппаратными методиками.
- Когда эффект становится заметен? Первые изменения объемов и улучшение состояния кожи наблюдаются уже после 5-7 процедур при регулярном проведении массажа.
- Можно ли проводить во время беременности? Во время беременности и лактации антицеллюлитный массаж живота противопоказан. Возможно проведение легкого самомассажа без давления на кожу.
