Коврик для йоги или фитнеса – это не просто аксессуар, а важный элемент тренировки. Он обеспечивает сцепление с полом, защищает суставы и создает комфортные условия для занятий. Но разнообразие моделей и материалов может сбить с толку даже опытного спортсмена. Давайте разберемся, какие виды ковриков для йоги существуют и почему так важно выбрать именно тот, который идеально подойдет для ваших тренировок.
Зачем он нужен
Коврик для йоги выполняет несколько важных функций, которые делают занятия более комфортными и безопасными. Этот аксессуар предотвращает скольжение ладоней, стоп и других частей тела по полу, что особенно важно при выполнении балансовых асан. Это позволяет избежать травм и повышает устойчивость.
Коврик смягчает удары о пол, защищая суставы и позвоночник от чрезмерной нагрузки. Это особенно актуально для начинающих йогов, у которых суставы еще не привыкли к нагрузкам. Коврик отделяет тело от холодного пола, создавая комфортную температуру для занятий. Это важно при выполнении сидячих и лежачих асан.
Дополнительные функции
Коврик защищает тело от контакта с загрязненной поверхностью пола. Его мягкая поверхность обеспечивает приятные тактильные ощущения и позволяет расслабиться во время занятий. Кроме того, некоторые коврики могут иметь дополнительные функции:
- Массажные элементы. Способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
- Антибактериальное покрытие. Предотвращает размножение бактерий и грибков.
- Двусторонняя поверхность. Одна сторона может быть более липкой для динамичных асан, а другая — более мягкой для расслабления.
Выбор коврика для йоги зависит от ваших индивидуальных потребностей и типа занятий йогой. Но первое, на что стоит обратить внимание, – материал изготовления.
Коврики из ТПЭ и ПВХ
ТПЭ (термопластичный эластомер) и ПВХ (поливинилхлорид) – два самых распространенных материала для производства ковриков для йоги. Оба обладают своими преимуществами и недостатками, которые необходимо учитывать при выборе. Вот основные характеристики каждого материала.
ТПЭ – это смесь пластика и резины, а ПВХ – чистый пластик. Это различие в составе практически не влияет на ощущения во время занятий йогой для обычного пользователя. Несмотря на разный состав, плотность ТПЭ- и ПВХ-ковриков незначительно отличается.
Оба материала достаточно легкие и удобны в транспортировке. Вес стандартного коврика из ТПЭ или ПВХ обычно не превышает 1 кг. Это делает такие изделия удобными для переноски и хранения.
Плюсы и минусы таких ковриков
Главный их плюс – легкость в уходе. Оба вида ковриков легко очищаются от загрязнений. Их можно мыть водой с мылом или протирать влажной тканью. Коврики из ТПЭ и ПВХ не впитывают влагу и пот, что предотвращает размножение бактерий.
Минус таких изделий в том, что они часто скользят по полу, особенно во время выполнения динамичных асан или при повышенной влажности. Это может привести к травмам. При длительном использовании или неправильном хранении коврики могут деформироваться, загибаться по краям и терять форму.
Особенности ковриков из каучука
Каучук, природный или синтетический, обеспечивает отличное сцепление с полом. Такой коврик для йоги нескользящий, и вы сможете смело выполнять самые сложные асаны, не боясь травм. Благодаря своей плотности и амортизирующим свойствам такие коврики бережно относятся к вашим суставам и позвоночнику.
Несмотря на вес, который может достигать 3 кг для моделей толщиной 4 мм, каучуковые коврики считаются одними из самых долговечных и надежных. Однако есть нюансы, о которых стоит знать. Несмотря на свои преимущества, коврики из каучука имеют несколько особенностей, которые стоит учитывать при выборе.
Минусы каучуковых ковриков
Во-первых, многие модели имеют выраженный резиновый запах, который может сохраняться некоторое время после покупки. Обычно он постепенно выветривается, но может раздражать во время первых занятий, особенно при выполнении наклонов. Каучук впитывает пот, на нем видны следы от влаги.
Кроме того, из-за наличия специальных покрытий (пробка, нескользящая пропитка) такие коврики не рекомендуется складывать пополам, чтобы избежать деформации. Производители рекомендуют сворачивать их в рулон лицевой стороной наружу. Это не очень удобно, если вы много путешествуете и хотите брать аксессуар для занятий с собой.
Коврики из джута и хлопка
Это лучшие коврики для йоги для тех, кто предпочитает натуральные материалы и экологически чистые продукты. Они обладают рядом особенностей, которые делают их привлекательными для многих практикующих йогу. Джут – очень прочное волокно, поэтому коврики из него служат долго. Шероховатая поверхность джута обеспечивает хорошее сцепление с полом, он хорошо впитывает влагу, и это биоразлагаемый материал.
Хлопковые коврики мягкие и приятные на ощупь. Хлопок хорошо впитывает влагу, но может стать скользким при интенсивных тренировках. Это натуральный материал, который хорошо перерабатывается. Но такие коврики для йоги требуют более тщательного ухода, чем модели из синтетических материалов.
Плюсы и минусы ковриков из джута и хлопка
Главное преимущество – экологичность. Натуральные материалы не наносят вреда окружающей среде. Такие коврики неаллергенны и подходят для людей с чувствительной кожей. Они дарят приятные тактильные ощущения и довольно долговечны при правильном уходе.
Минус в том, что коврики для йоги из джута могут быть слишком жесткими для начинающих. Они требуют регулярной стирки и просушивания. Может появиться скользкость при повышенной влажности, особенно это касается хлопковых моделей.
Как выбрать коврик подходящего размера
Размер коврика для йоги – это не мелочь. От него зависит комфорт вашей практики и эффективность выполнения асан. Идеальная длина позволит вам полностью вытянуться и не ограничивать движения. Ориентируйтесь на свой рост: для большинства людей достаточно длины 185 см. Если вы выше среднего роста или любите глубокие прогибы, то стоит обратить внимание на более длинные модели.
Ширина коврика важна для выполнения сидячих поз и скручиваний. Оптимальная ширина – 60-68 см. Такой размер позволит вам комфортно располагаться на коврике и не бояться, что ноги будут свисать. Толщина коврика влияет на уровень комфорта и амортизации. Для каучуковых моделей оптимальная толщина составляет 3-4 мм. Более тонкие коврики подойдут для опытных йогов, а более толстые – для новичков или тех, кто предпочитает мягкую поверхность.
Дополнительные советы по выбору
То, какой коврик для йоги выбрать, зависит также от его формы. Самая стандартная – прямоугольник. Однако на рынке представлены и другие варианты: круглые, фигурные, с дополнительными элементами. Выбор формы зависит от ваших личных предпочтений и типа практики. Учитывайте свой рост и вес.
Более крупным людям подойдут более длинные и широкие коврики. Определите интенсивность своей практики. Для динамичных занятий лучше выбрать коврик с хорошим сцеплением, а для спокойных – с более мягкой поверхностью. Если есть возможность, посетите специализированный магазин и попробуйте разные модели.
Как правильно ухаживать за ковриком для йоги
После каждой тренировки протирайте коврик влажной тканью. Удалите пот и грязь с поверхности, это поможет предотвратить размножение бактерий. Развесьте коврик или положите его на сухое полотенце, чтобы он полностью высох. Не складывайте его влажным, так как это может привести к появлению плесени и неприятного запаха.
Раз в неделю или две можно мыть коврик теплой водой с мягким моющим средством. Тщательно промойте и дайте ему полностью высохнуть. Для очистки можно использовать специальные спреи или салфетки, предназначенные для ухода за спортивным инвентарем. Для дезинфекции коврика можно замочить его в солевом растворе на несколько часов.
Чего делать нельзя
Не стоит использовать агрессивные химические средства. Они могут повредить поверхность коврика. Также нельзя сушить коврик на батарее или обогревателе. Высокая температура может привести к деформации. Не стирайте коврик для йоги в стиральной машине. Большинство из них не предназначены для машинной стирки.
Раз в неделю выносите коврик на свежий воздух для проветривания. Не носите его сложенным в пакете, используйте специальную сумку для переноски.
Следуя этим простым правилам, вы сможете продлить срок службы вашего коврика для йоги и поддерживать его в идеальном состоянии.
