Вокруг нас очень много девушек, которые всеми силами стараются похудеть. Обычно вопрос о том, как набрать вес девушке в домашних условиях, многие считают удивительным. Однако часто встречаются слишком худые женщины, которым просто необходимо приобрести несколько дополнительных килограмм. Вопреки всеобщему мнению, недостаток веса – это более тяжелая проблема, чем его избыток. И связано это с физиологическими особенностями женского организма. Так он устроен: если девушка склонна к полноте, то лишние килограммы быстро появляются на ее фигуре, но если этот фактор отсутствует, то набрать этот заветный вес крайне тяжело. Но нет ничего невозможного. Запаситесь терпением, чтобы стать лучше.
Как стать толстым в меру
Первое, что должна сделать слишком худая девушка, это проверить свой организм на наличие всевозможных заболеваний. Недостаток массы тела – это симптом различных отклонений, поэтому посетите врача. Устранив проблемы со здоровьем, вы сможете нормализовать вес тела.
Если вас интересует, как стать толстым в меру, то, скорее всего, вы пробовали кушать калорийную и вредную пищу. Это в корне неправильный подход. Правильное питание – залог успеха. Вы должны кушать сытную еду, в которой содержится необходимое количество жиров, белков и углеводов.
Правильное питание
Когда вопрос о том, как стать толстым, возникает у девушки, она обычно начинает кушать все подряд. Но нужно грамотно планировать свой рацион. Итак, как питаться, чтобы набрать вес:
- Повышайте количество употребленных калорий. Для этого минимум в 1,5 раза увеличьте объем порции.
- Делайте упор на содержание белков и углеводов в пище.
- После обеденного приема пищи балуйте себя сладким десертом.
- Завтрак и обед должны быть сытными, а ужин – легким. Это нужно для того, чтобы не причинить вреда здоровью.
- Кушайте по графику, регулярно.
- Носите с собой еду для перекусов.
- Покупайте еду с высоким процентом жирности.
- Не пренебрегайте овощными салатами, они помогут повысить аппетит.
- Не увлекайтесь острыми специями, поскольку они являются жиросжигателями.
Итак, это основные принципы, которые девушка должны соблюдать, если она хочет набрать вес без вреда для здоровья. Но мало просто откорректировать питание и следовать определенным правилам. Нужно изменить образ жизни. Вы не сможете набрать массу быстро, не навредив организму. Как минимум полгода понадобится для достижения цели. Запаситесь терпением и изучайте примерный рацион питания.
Примерное меню: что можно есть
Как стать толстым? Что для этого есть? Обратите внимание на список продуктов, которые помогут вам поправиться без вреда для здоровья:
- Молочные продукты с высоким процентом жирности.
- Каши с маслом или молоком.
- Орехи и сухофрукты.
- Кофе.
- Сладкие фрукты – бананы, виноград.
- Шоколадные изделия.
- Изделия из слоеного теста.
- Нежирное мясо и рыба.
- Цельнозерновой хлеб.
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Подсолнечные и сливочные масла.
Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя любимой сладостью, но ни в коем случае не налегайте на еду быстрого приготовления. Она, конечно, поможет вам поправиться, но зато отрицательно скажется на состоянии здоровья.
О спортивной фигуре
Когда девушки задаются вопросом: «Как стать толстым?», они вряд ли имеют в виду дряблое обвисшее тело, которое не будет привлекать мужчин. Чаще всего такие женщины хотят приобрести спортивную форму, для которой нужно набрать немного массы. Чтобы достичь цели, нужно запастись терпением, поскольку кроме правильного питания, вам придется заниматься спортом. Для успешных тренировок вам нужны рекомендации персонального тренера. Ваша цель – набор мышечной массы. Запишитесь в тренажерный зал, а после каждой тренировки употребляйте белковую пищу. Так вы нарастите мышечную массу и сделаете тело идеальным.
Таким образом, если вы интересуетесь, как набрать вес девушке в домашних условиях, внимательно изучите вышеперечисленные рекомендации. Только выполняя их в совокупности, вы сможете добиться красивого, подтянутого тела. Помните, что набрать вес – тяжелая задача, она требует большой силы воли, терпения и сосредоточенности. Приготовьтесь к тому, что первые результаты появятся не скоро. В лучшем случае, это произойдет через 2 месяца.
