Нервы человека в процессе жизнедеятельности быстро расходуют свой резерв и требуют восстановления. Порой, люди не замечают опасных признаков, указывающие на назревшие проблемы, на то, что нужно начинать лечение нервной системы.
- Постоянное безразличие к личным достижениям и самореализации постепенно превращается в банальную лень.
- Человек отказывается от любых попыток проявить инициативу, всячески избегает оказаться в центре внимания.
- Угнетающее состояние его устраивает. Раздражают окружающие.
- Сомнение во всем происходящем, во всех своих поступках.
- Острое проявление зависти действует, как маркер неполадок в нервной системе.
- Неприятная ситуация вгрызается в память, вновь и вновь бередит сердце.
- Человеку приходиться просто ждать перемен, но на ожидание, бывает, уходит вся жизнь. Иллюзия всепоглощающего черного цвета нарушает пищеварение, кровеносный ток, сон.
Медитативное лечение нервной системы
Человеческий организм имеет неограниченные возможности самовосстановления.
Для этого нужно обладать некоторыми знаниями и иметь определенный опыт их применения. В разных странах многократно проверяли и доказывали благотворное влияние медитативных упражнений на нервную систему.
Нервные импульсы поддаются положительному влиянию внушения, активизируя физиологические процессы организма. Расслабленный ум теряет возможность зациклиться на чем-либо, лишая весь организм тревожных и беспокойных состояний. Людям, не практикующим медитацию, настоятельно рекомендуется полноценно отдыхать.
Лечение нервной системы дыханием животом
Когда для вдоха и выдоха задействуется только грудная клетка, то объем циркулирующего воздуха сравнительно небольшой. При поверхностном дыхании в кровь попадает меньше кислорода. Если выдыхать воздух, втягивая живот, а вдыхать, выпячивая брюшную стенку, то круговорот кислорода в организме увеличится. Каждый человек в детстве дышит животом, но потом теряет эту способность в силу изменений в нервной системе. Ощущая страх, тревогу, беспокойство, находясь в состоянии стресса, невротик дышит верхушками легких. В моменты заливного смеха здоровые люди касаются живота, сдерживая брюшное дыхание.
Лечение нервной системы с помощью диеты
Питание для укрепления нервной системы направлено на устранения из рациона тех продуктов, которые содержат вещества с выраженной возбуждающей активностью. Диета не относится в категорию строгого питания, поэтому периодически ее можно практиковать без консультации врача. Для лечебного питания с целью восстановления нервной системы гораздо важнее знать, что именно нельзя кушать. Итак, из рациона категорически исключается обжигающая, острая и соленая пища. Максимальное ограничение употребления соли является главным условием лечебного действия диеты с учетом дробного четырехразового режима питания. Набор продуктов должен соответствовать общей дневной энергетической ценности в 2 000 ккал. Основу составляют углеводы, которых должно быть в рационе питания вдвое больше, чем белков, жиров.
В свете вышесказанного, перед тем, как лечить нервную систему, следует отказаться от острых приправ, пряностей, соусов, подливок, черного чая и кофе. Группа алкогольных напитков сведет на нет все старания, для достижения лечебного эффекта их нужно исключить в любом виде. Энергетические напитки просто опасны для человека с нервными проблемами. Нельзя есть суп или борщ, приготовленный на жирном наваристом бульоне. Невозможно нервы лечить успешно, употребляя копчености, вяленые продукты, острые сорта колбас, жирные куски мяса и рыбы. Из молочной группы исключаются кислые продукты.
Полноценный отдых, рациональное дыхание, лечебное питание вместе с нормальным сном и физической активностью – залог восстановления нервной системы.
