Эриксоновский гипноз - уникальный метод воздействия на подсознание человека. Он позволяет решать многие психологические и психосоматические проблемы без лекарств. Давайте разберемся, что это за метод и как он работает.
Кто разработал эриксоновский гипноз и когда
Создателем эриксоновского гипноза стал американский психиатр Милтон Эриксон. В 1936 году он опубликовал свою первую научную работу, посвященную новому методу гипнотерапии.
Милтон Эриксон родился в 1901 году. В детстве он отличался от сверстников - поздно заговорил, имел проблемы с чтением и запоминанием информации. В 17 лет перенес тяжелую форму полиомиелита, оказался прикован к инвалидной коляске. Тем не менее, Эриксон смог вылечить себя с помощью силы воли и самовнушения. Этот личный опыт во многом предопределил создание им метода воздействия на подсознание через особое гипнотическое внушение.
В чем отличие эриксоновского гипноза от классического
В отличие от классического директивного гипноза, основанного на прямых внушениях и контроле сознания, эриксоновский гипноз является недирективным. Здесь в основе лежит доверительный контакт между пациентом и врачом.
Эриксоновский гипноз еще называют разговорным, потому что его основное оружие – это вербальный контакт в виде рассказа.
Терапевт не командует пациентом, а мягко направляет его, используя особый гипнотический язык. Пациент сохраняет контроль и может принимать собственные решения.
Какие особые методы использует эриксоновский гипноз
Эриксоновский гипноз опирается на несколько специальных методов:
- Подстройка под речь и позы пациента
- Фиксация внимания на каком-либо объекте или ощущении
- Депотенциализация сознания через внезапные фразы или действия
- Использование метафор и символов в рассказах
Все эти приемы нужны, чтобы снизить активность сознания пациента и «запустить» работу его бессознательного. После этого с помощью внушений в виде метафоричных историй терапевт может донести до подсознания человека нужную информацию.
Как метафоры влияют на подсознание
Одним из главных инструментов эриксоновского гипноза являются метафорические истории и притчи. Например, Милтон Эриксон лечил пациента-инвалида, который не мог расстаться с костылями. Хотя нога давно зажила, мужчина продолжал ими пользоваться.
Узнав, что пациент работал автомехаником, Эриксон рассказал ему историю. В ней фигурировал человек, чей автомобиль сломался. После ремонта водитель продолжал запрягать в машину лошадь из привычки. И только однажды сел за руль сам и понял, что может ездить без лошади.
Услышав эту притчу, пациент перестал пользоваться ненужными уже костылями. Так метафора "прошла" через сознание и запустила нужные изменения на бессознательном уровне.
Какие проблемы помогает решить эриксоновский гипноз
Среди основных:
- Избыточный вес
- Проблемы со сном
- Фобии
- Депрессия
- Тревожные расстройства
- Зависимости
- Хронические боли
- Навязчивые мысли и действия
- Нарушения пищевого поведения
- Стресс и эмоциональное выгорание
Эффективность метода подтверждена многочисленными научными исследованиями. Гипноз помогает при депрессии, тревожности, дистрессе, уменьшает острую и хроническую боль, улучшает результаты других видов психотерапии.
Противопоказания к применению метода
С осторожностью стоит относиться к использованию эриксоновского гипноза при некоторых психических расстройствах. Например, метод не рекомендуется людям в состоянии психоза или с расстройствами личности. В таких случаях перед началом гипнотерапии обязательно проконсультируйтесь с врачом-психиатром.
Где найти специалиста по эриксоновскому гипнозу
Чтобы пройти курс эриксонианского гипноза, необходимо найти опытного специалиста с медицинским образованием - психотерапевта или психиатра. Рекомендуется обращаться к членам профессиональных ассоциаций гипнотерапевтов и тщательно проверять квалификацию специалиста.
Как правильно пройти курс эриксоновского гипноза
Перед началом курса эриксонианского гипноза обязательно обсудите со специалистом ваши цели и ожидания, а также возможные методики. Обязательно предупредите его о наличии хронических или психических заболеваний. Обычно достаточно 1-5 сеансов гипнотерапии, чтобы запустить позитивные изменения. Многие врачи также обучают пациентов методикам самогипноза.
Самогипноз по методу Эриксона для решения проблем
Освоив несложную методику, можно проводить сеансы эриксоновского гипноза для себя самостоятельно. Например, сядьте удобно, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Затем мысленно задайте вопрос своему бессознательному, ответ на который хотите получить. Дождитесь ответа в виде ощущения, образа или внутреннего голоса. Продолжайте "диалог" до решения проблемы.
История пациента, избавившегося от фобий с помощью эриксоновского гипноза
На прием пришла женщина 35 лет с жалобами на выраженную боязнь открытых пространств. Она не могла перейти дорогу, выйти на площадь или мост. После 3 сеансов эриксонианского гипноза ее состояние значительно улучшилось. Через месяц пациентка полностью избавилась от фобии, что подтвердили результаты тестирования.
Мнение экспертов о перспективах метода эриксоновского гипноза
По мнению ведущих специалистов по медицинскому гипнозу, метод эриксоновского гипноза имеет большое будущее в психотерапии. За последние годы интерес к этому направлению сильно вырос. Все больше научных данных подтверждает его высокую результативность при лечении невротических и психосоматических расстройств. Со временем эриксоновский гипноз займет достойное место в арсенале практикующих врачей.
Достоинства и недостатки метода
Как и любой метод, эриксоновский гипноз имеет свои преимущества и ограничения. К плюсам можно отнести высокую результативность, мягкость воздействия, отсутствие побочных эффектов. Однако метод требует высокой квалификации специалиста и не подходит для всех категорий пациентов.
Как найти хорошего специалиста по эриксоновскому гипнозу
Чтобы подобрать компетентного врача для проведения эриксоновского гипноза , рекомендуется:
- Посмотреть отзывы в интернете
- Пообщаться со специалистом по телефону или на консультации
- Уточнить образование, квалификацию, опыт работы
- Оценить уровень доверия и понимания
Хороший врач должен внушать доверие, разбираться в вашей ситуации и выбирать индивидуальный подход.
Рекомендации перед началом курса эриксоновского гипноза
Прежде чем приступить к сеансам эриксоновского гипноза, важно правильно настроиться:
- Определить конкретную цель, которую вы хотите достичь
- Избавиться от скептицизма и настроиться на позитивный результат
- Провести 1-2 консультации со специалистом перед началом
- Подготовить список вопросов, которые вы хотите обсудить
Такая предварительная работа позволит максимально эффективно использовать возможности метода.
Как сделать эриксоновский гипноз еще более результативным
Чтобы повысить эффект от применения эриксоновского гипноза , рекомендуется:
- Сочетать его с другими методами психотерапии
- Использовать аудиозаписи с сеансами между очными встречами
- Освоить навыки самогипноза для закрепления результата
- Периодически проходить повторные курсы гипнотерапии
Комплексный подход усиливает эффект и помогает достичь стойких позитивных изменений в жизни.
Как относиться к неудачам в эриксоновском гипнозе
Даже при правильном подходе бывает, что эриксоновский гипноз не приносит желаемых результатов. В таких случаях важно:
- Не винить ни себя, ни специалиста
- Проанализировать возможные причины
- Попробовать изменить цель или подход
- Проконсультироваться с другим опытным гипнотерапевтом
Не стоит терять надежду и отказываться от метода после первых неудач. Иногда требуется время, чтобы подобрать эффективную тактику для конкретного случая.
Как усилить эффект эриксоновского гипноза в домашних условиях
Чтобы закрепить и усилить результат от сеансов эриксоновского гипноза , рекомендуется выполнять следующие действия дома:
- Слушать аудиозаписи сеансов гипноза
- Вести дневник сновидений и отмечать изменения
- Заниматься самовнушением и визуализацией желаемого
- Выполнять упражнения по самогипнозу
- Избегать негативного информационного воздействия
Такой комплексный подход в домашних условиях значительно повышает шансы на успех гипнотерапии.
Как объяснить окружающим, что вы проходите гипноз
Люди по-разному относятся к эриксоновскому гипнозу - кто-то с интересом, а кто-то с предубеждением. Чтобы объяснить близким, можно сказать, что это метод психотерапии, помогающий использовать внутренние ресурсы для решения проблем. Не нужно вдаваться в детали или оправдываться - достаточно спокойно и уверенно заявить о своем выборе.
Как отличить хорошего гипнотерапевта от непрофессионала
Оценивая компетентность специалиста по эриксоновскому гипнозу , обращайте внимание на такие моменты:
- Наличие медицинского образования и сертификатов
- Владение различными методиками гипноза
- Индивидуальный подход к каждому пациенту
- Умение внушать доверие и позитивный настрой
Профессионал отличается комплексным видением проблемы и гибкостью в выборе стратегии.
