Под медью принято понимать металл розово-золотистого цвета, пластичный и удобный в работе. Но далеко не все знают, что это еще и микроэлемент, жизненно необходимый для человеческого организма. В нем медь присутствует в ничтожно малых количествах. Но при этом оказывает на организм огромное воздействие. Она принимает участие во многих жизненно важных процессах: в производстве эритроцитов, регулировании артериального давления и частоты сокращений сердечной мышцы, усвоении железа. Кроме того, медь оказывает непосредственное влияние на развитие внутренних органов, соединительной и костной тканей. Но и это далеко не все ее функции.
Стоит отметить, что жизненно важный микроэлемент не вырабатывается организмом. Содержится медь в продуктах питания, то есть попадает в него извне. При необходимости врач может назначить витамины с содержанием ценного элемента.
Роль меди в организме
Данный микроэлемент является важнейшим для нормального функционирования человеческого организма:
- Медь необходима для роста. Крайне важно включать ее в свой рацион. Или же при необходимости принимать витамины. Медь участвует в формировании и росте костной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Если в организме есть дефицит микроэлемента, значительно возрастает риск развития патологий, связанных с ростом тканей. Это связано с тем, что они должным образом не будут насыщаться кислородом.
- Медь оказывает влияние на здоровье суставов. Согласно результатам новейших исследований, она повышает плотность костей. Кроме того, медь является важным участником в процессе производства коллагена.
- Улучшает работу мозга. Медь является активатором нейротрансмиттеров. Кроме того, ученые выявили и доказали связь между уровнем элемента в организме и способностью к творческому мышлению. Как оказалось, медь оказывает влияние и на развитие нейронных путей.
- Выполняет защитные функции. Как и железо, микроэлемент принимает участие в производстве тромбоцитов и способствует укреплению иммунной системы. Доказано, что при снижении уровня меди люди начинают чаще простужаться.
- Улучшает обменные процессы. В организме микроэлемент медь участвует в огромном количестве ферментативных реакций. А это, в свою очередь, способствует поддержанию нормального обмена веществ.
- Положительно влияет на состояние кожного покрова. Медь - это питательный элемент, участвующий в синтезе меланина, коллагена, миелина, гемоглобина, эластина. А все это в совокупности препятствует быстрому старению организма.
- Положительно влияет на работу щитовидной железы.
Кроме того, медь используют в производстве косметических средств для волос. Это объясняется тем, что микроэлемент способен укреплять волосяные фолликулы и в целом улучшать внешний вид локонов.
Дневная норма потребления
Количество меди рассчитывается индивидуально. На это влияет несколько факторов:
- Пол.
- Возраст.
- Общее состояние здоровья.
- Образ жизни.
- Для женщин - есть ли беременность, грудное вскармливание.
Существуют общие цифры, на которые принято полагаться:
- 0,9-3 мг - норма для взрослых людей;
- 0,2 мг - для детей возрастом до 1 года;
- 0,44 мг - для детей в возрасте от 3 до 8 лет;
- 0,89-2 мг - для подростков;
- 1 мг - для беременных;
- 1,3 мг - для женщин в период грудного вскармливания.
Данные показатели являются примерными. Точную дозировку должен рассчитать врач на основании данных анамнеза и только после проведения диагностических мероприятий.
Откуда получить?
Основной источник меди - продукты питания. Именно там и стоит ее искать. Если рацион нельзя назвать полноценным, то дополнительно врач может назначить витамины. Медь в достаточном количестве содержится в следующих продуктах:
- Говяжья печень. Считается рекордсменом по содержанию микроэлемента.
- Рисовая крупа.
- Бобовые.
- Злаки.
- Гречневая крупа.
- Орехи.
- Ржаной хлеб.
- Макаронные изделия.
- Зелень.
- Ягоды.
- Авокадо.
- Свекла.
- Кальмар.
- Краб.
- Креветка.
Таким образом, чтобы не допустить дефицита меди в организме, важно скорректировать питание. Оно должно быть максимально сбалансированным. Как минимум, организм не будет испытывать дефицит микроэлемента, как максимум - получит гораздо больше минералов и витаминов, чем на фоне скудного рациона.
Как сохранить?
Стоит отметить, что мало просто употреблять полезную пищу и принимать витамины. Медь очень важно сохранить в организме, не "растерять" ее.
Факторы, влияющие на это негативным образом:
- Неправильно скорректированный рацион. Важно знать, что нежелательно принимать в пищу продукты, богатые медью, с большим количеством овощей. Последние содержат фитаты - вещества, которые вступают в реакцию с минералом и образуют комплексы, после чего он очень быстро выводится из организма.
- Употребление спиртосодержащих напитков. Алкоголь в рационе присутствовать может, но в минимальных количествах. Кроме того, закусывать тоже нужно правильно - морепродуктами.
- Большое количество фруктов в рационе. Если организм будет получать много фруктового сахара, медь будет расходоваться в прямом смысле в никуда.
- Прием препаратов, содержащих железо. Данный микроэлемент способствует уменьшению всасывания меди.
Таким образом, несовместимость меди с многими веществами может вызывать проблемы с ее усвоением. Медики рекомендуют устраивать перекусы из морепродуктов, орехов, ягод отдельно от основных блюд. Так медь лучше усвоится организмом.
К чему приводит дефицит минерала?
Нехватка меди в организме может спровоцировать развитие огромного количества патологических процессов. Чаще всего диагностируются следующие нарушения:
- Анемия.
- Поражение сердечно-сосудистой системы. Как правило, во время диагностических мероприятий выявляются кардиопатии и аневризмы.
- Нарушение минерализации костной ткани. Это проявляется остеопорозом, частыми переломами.
- Снижение защитной функции организма.
- Рассеянный склероз.
- Зоб, гипотиреоз.
- Дистресс-синдром у грудных детей.
- Нарушение пигментации кожного покрова, волос.
- Нарушение менструального цикла у женщин, вплоть до бесплодия.
Основная причина дефицита меди - несбалансированный рацион. Кроме того, к недостатку микроэлемента могут привести патологии ЖКТ, а также длительный прием медикаментозных средств, в частности, НПВС, антацидов, кортикостероидов.
Симптомы дефицита
Специфических признаков нехватки меди нет. Но тревожными считаются следующие симптомы:
- Повышенная степень утомляемости.
- Частые простудные заболевания.
- Покалывание и даже потеря чувствительности в кистях и ступнях.
- Слабость в мышцах.
- Раздражительность.
- Депрессивное состояние.
- Спутанность сознания.
- Нарушение координации движений.
При сохранении любого из данных симптомов на протяжении длительного времени необходимо обратиться к врачу.
Диагностика
Первым делом врач должен собрать анамнез. При подозрении на дефицит специалист оформит направление на анализ крови. Нехватку минерала диагностируют на основании показателей меди, а также белка, который его переносит (церулоплазмина).
Витамины, содержащие медь
Если рацион человека довольно скудный и после проведения диагностических мероприятий был выявлен дефицит микроэлемента, врач с большой долей вероятности посоветует витамины. Медь содержится во многих комплексах, но чаще всего медики рекомендуют "Витрум". Это биологически активная добавка, состав которой представлен большим количеством витаминов и минералов, необходимых для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
"Витрум" - это очень широкая линейка БАДов под разные потребности. Если речь идет о восполнении дефицита меди, чаще всего врачи назначают "Витрум Плюс". В одной таблетке содержится 2 мг микроэлемента.
Состав витаминов "Витрум" также представлен следующими активными веществами:
- Пантотеновая кислота.
- Биотин.
- Фолиевая кислота.
- Магний.
- Кальций.
- Цинк.
- Фосфор.
- Йод.
- Железо.
- Марганец.
- Хром.
- Селен.
- Ванадий.
- Молибден.
- Витамины: А, Д3, ТЭ, Е, С, РР, В1, В2, В6, В12, К1.
Основным показанием к приему является дефицит витаминов и минералов, в частности, меди.
Для женщин витамины "Витрум" также представлены в широкой линейке - для всех возрастов, а также для беременных. Дозировка меди в каждом варианте подобрана строго под потребности разных периодов.
Противопоказания к приему БАД:
- Беременность, грудное вскармливание - в этом случае нужно принимать "Витрум Пренатал".
- Патологии щитовидной железы. При их наличии важно обязательно получить консультацию врача.
- Индивидуальная непереносимость.
Что немаловажно, витамины "Витрум" рекомендуется принимать всего по 1 таблетке в сутки. Как правило, продолжительность приема составляет не более трех недель. После курса необходимо снова сдать кровь на анализ, чтобы понимать, нужен ли повторный прием для восполнения дефицита.
Нюансы приема
Если говорить о биологически активных добавках, в препарате "Витрум" все компоненты и их формы подобраны таким образом, чтобы их сочетание не вызывало негативных последствий.
Если врач назначил только медь (не в комплексе), осторожно ее нужно принимать с железом. В небольших количествах такое сочетание оказывает положительный эффект. Но если превысить дозировку - железо усваиваться не будет.
В трихологии часто назначают витамины с медью и цинком. Но дозировки именно для лечения волос и кожи головы строго выверены. В остальных случаях медь препятствует усвоению организмом цинка.
В заключение
Медь является важнейшим микроэлементом, принимающим непосредственное участие во многих жизненно важных процессах в организме. На фоне ее дефицита возрастает риск развития большого количества патологических процессов, которые значительно ухудшают качество жизни.
Для выявления недостатка меди необходимо обратиться к врачу. Специалист соберет анамнез и направит на сдачу крови. На основании результатов лабораторного исследования врач составляет рекомендации. Это корректировка рациона и при необходимости прием БАДов. Как правило, медики назначают "Витрум", так как данный комплекс зарекомендовал себя исключительно с положительной стороны.
