Злость - одна из самых разрушительных эмоций. Но в то же время, если научиться ей управлять, она может стать мощным стимулом к позитивным переменам. Давайте разберемся, что представляет собой злость, откуда она берется и как обратить ее силу на пользу.
Что такое злость и почему она возникает
Злость - это эмоция, выражающая сильное чувство раздражения, враждебности и агрессии. Она направлена на определенный объект или ситуацию, которые мешают человеку удовлетворить свои потребности. Часто злость путают с гневом, но эти понятия не тождественны. Гнев - более узкое и социально обусловленное чувство, присущее только человеку. Злость же может испытывать любое живое существо.
Основные причины злости - это нарушение личных границ, неудовлетворенные потребности, боль, стресс. Когда человек чувствует угрозу, испытывает дискомфорт или ему мешают достичь цели, автоматически включается защитная реакция в виде злости. Организм мобилизует все силы, чтобы изменить ситуацию.
Злость возникает, когда чему-то или кому-то мешают жить и развиваться. Это естественная реакция на боль, несправедливость и ограничения.
Существует три основных типа злости:
- Взрывная - быстрая, бурная реакция на раздражитель.
- Медленно нарастающая - постепенное усиление негативных эмоций.
- Хроническая - постоянное состояние раздражения и напряжения.
Каждый тип злости имеет свои признаки, способы проявления и методы работы. При взрывной злости человек теряет контроль, кричит, размахивает руками. Медленная злость выражается в сарказме, холодности, раздражительности. Хроническая - постоянное недовольство жизнью.
На биологическом уровне злость запускает следующие процессы:
- Учащенное сердцебиение и дыхание
- Повышение кровяного давления
- Выброс адреналина
- Напряжение мышц
Все это необходимо, чтобы организм мог дать отпор опасности или изменить травмирующую ситуацию. Но в жизни злость часто находит неадекватные способы выражения: ругань, драки, скандалы. Это уже неполезная сторона гнева, которую нужно контролировать.
Положительные эффекты злости
Несмотря на негативный окрас, злость может приносить и пользу:
- Во-первых, гнев - это стимул к переменам и развитию. Когда человек злится, он остро ощущает несовершенство ситуации и стремится ее изменить. Это толчок к действию, поиску новых решений.
- Во-вторых, злость помогает защищать границы личности. Если кто-то пытается унизить, оскорбить или причинить вред, гнев дает силы дать отпор, не позволить этого сделать.
- В-третьих, злость мобилизует внутренние ресурсы. В состоянии гнева человек способен на многое: поднять тяжести, пробежать километры, отстоять свою позицию. Поэтому гнев называют "хорошей энергией", если ею правильно распорядиться.
Вред от неконтролируемой злости
Однако злость может приносить и существенный вред, если выходит из-под контроля. Неконтролируемая агрессия чревата последствиями: драками, скандалами, травмами. Кроме того, хроническая злость накапливает избыточное напряжение в организме, что ведет к проблемам со здоровьем.
Согласно исследованиям, люди, склонные к гневу, чаще страдают гипертонией, ишемической болезнью сердца, язвой желудка. Причем риск инфаркта и инсульта у них в 3-4 раза выше, чем у спокойных людей. Таким образом, неумение управлять своей злостью несет угрозу для здоровья и жизни.
Подавленная злость и ее последствия
Но и подавление злости не является выходом. Когда человек сдерживает гнев в себе, это приводит к "застойным" явлениям в психике и организме. Негативные эмоции "закупориваются" внутри, отравляя душу и тело.
Подавленная злость может проявляться в виде депрессии, апатии, раздражительности и других психологических проблем. А на физиологическом уровне возникают болезни ЖКТ, мигрени, расстройства сна, ослабление иммунитета и прочее.
Что такое злость у детей и как с ней бороться
Родители часто сталкиваются со вспышками детской злости: истериками, криком, агрессией. Причиной обычно бывает желание привлечь внимание или проявить свой характер. Важно не запрещать ребенку злиться, а научить выражать гнев безопасным способом.
Психологи рекомендуют предлагать малышу бить подушки, рвать бумагу, лепить "сердитые" фигурки из пластилина. Это помогает выплеснуть негатив без вреда окружающим. Кроме того, нужно обсуждать причины злости и искать конструктивное решение проблем.
