Волейбол - один из самых популярных видов спорта в мире. Хотите научиться играть в волейбол? В этой статье мы расскажем все базовые правила игры и дадим практические советы для новичков. Читайте и узнайте, как стать настоящим волейболистом!
История волейбола
Волейбол был придуман в 1895 году преподавателем физкультуры Уильямом Морганом в городе Холиок, штат Массачусетс. Изначально игра называлась «минтонет» и представляла собой разновидность бадминтона.
Первые правила игры были очень простыми:
- Не было ограничения по количеству игроков
- Чтобы выиграть очко, нужно было набрать его на своей подаче
- При первой ошибке подающего мяч переходил к сопернику
Со временем правила усложнялись, появились партии до 21 очка, ограничение по количеству игроков и 3 касания мяча на стороне.
Ключевые даты в истории волейбола:
- 1896 год - игра впервые была представлена на летних Олимпийских играх в Афинах
- 1900 год - волейбол вошел в программу II Олимпиады в Париже
- 1964 год - волейбол стал олимпийским видом спорта для мужчин
- 1976 год - олимпийский вид спорта для женщин
Интересные факты об истории волейбола:
- Первоначально играли руками, удары кулаком были запрещены позже
- В волейбол играли также ногами, головой, любыми частями тела
- В СССР волейбол был очень популярен, сборная мужчин выигрывала все Олимпиады с 1964 по 1980 годы
Таким образом, из простой забавы волейбол превратился в сложный технический вид спорта с четкими правилами и международными соревнованиями.
Современные официальные правила волейбола
Сегодня волейбол регулируется международными правилами, утвержденными Федерацией волейбола (FIVB). Давайте разберем основные моменты.
Размеры площадки
Стандартный размер волейбольной площадки:
- Длина - 18 м
- Ширина - 9 м
Высота сетки:
- Для мужчин - 243 см
- Для женщин - 224 см
Количество игроков
В каждой команде на площадке находятся 6 игроков. Также предусмотрено до 6 запасных игроков для замен по ходу матча.
Продолжительность матча
Матч состоит из 3 победных партий. Партия выигрывается командой, набравшей 25 очков. При счете 2:2 играется решающий тай-брейк до 15 очков.
Подсчет очков
Очко присуждается команде в следующих случаях:
- Соперник ошибся при приеме подачи
- Соперник ошибся при атаке
- Мяч коснулся площадки команды соперника
- Соперник нарушил правила
Если ошиблась подающая команда, подача и очко переходят сопернику.
Позиции игроков
В волейболе принято делить игроков на атакующих и защитников. Основные позиции:
- Диагональный - атакующий игрок задней линии
- Доигровщик - универсальный игрок передней линии
- Связующий - организует атаку команды
- Центральный блокирующий - блокирует атаки соперника
- Либеро - специализируется на приеме мяча
Каждый игрок выполняет свои функции в зависимости от занимаемой позиции.
Правила подачи
При подаче игрок должен:
- Нанести удар по мячу с линии подачи
- Послать мяч на сторону соперника
- Не касаться сетки
Существует несколько разновидностей подач: силовая, планирующая, сверху и др.
Прием подачи
При приеме подачи игроки должны направить мяч связующему для дальнейшей атаки. Обычно подачу принимает игрок зоны 1.
Таким образом, современные правила волейбола достаточно сложны и регламентируют все аспекты игры. Чтобы играть правильно, важно хорошо знать регламент.
Позиции игроков
Рассмотрим более подробно функции игроков на разных позициях в волейболе:
Диагональный
Диагональный - один из ключевых нападающих игроков команды. Обычно это самый рослый и прыгучий волейболист в составе. Его основные функции:
- Атака с зон 4 и 2
- Прикрытие связующего при блокировании
- Участие в общекомандных блоках
От диагонального во многом зависит результативность атакующих действий команды.
Доигровщик
Доигровщик - универсальный игрок передней линии. Его задачи:
- Атака с любой зоны передней линии
- Прием подач и атак соперника
- Страховка партнеров при блокировании
Хороший доигровщик должен владеть разнообразными техническими приемами и быть готовым выполнять разные функции в зависимости от игровой ситуации.
Связующий
Связующий - "мозг" команды, организующий атакующие действия. Его основные обязанности:
- Вторая передача нападающему
- Выбор способа атаки и игрока
- Обманные действия для срыва блока соперника
- Руководство игроками команды в нападении
Связующий должен обладать отличным игровым мышлением и навыками взаимодействия с партнерами.
Центральный блокирующий
Центральный блокирующий выполняет важную роль в защите:
- Блокирование атак соперника из зон 4,3 и 2
- Прикрытие площадки при блокировании партнеров
- Атака первым темпом из зоны 3
Хорошая игра центральных блокирующих часто решает исход партии.
Либеро
Либеро - специалист по приему мяча и игре в защите. Его задачи:
- Прием подач и атакующих ударов
- Первая передача связующему
- Страховка игроков задней линии
Надежная игра либеро - залог стабильности действий команды в защите.
Таким образом, от слаженного взаимодействия игроков на всех позициях зависит общий результат игры.
Обучение технике игры для новичков
Если вы только начинаете играть в волейбол, важно правильно освоить базовую технику. Давайте рассмотрим основные моменты.
Стойки волейболиста
Существует три основные стойки:
- Высокая стойка - для перемещений и приема мяча
- Средняя стойка - для отбивания мяча двумя руками снизу
- Низкая стойка - для отбивания мяча одной рукой снизу
Следите за правильным положением ног, спины и рук в каждой стойке.
Перемещения по площадке
Основные способы перемещений:
- Бег лицом вперед
- Приставные шаги
- Скачки вперед-назад и вправо-влево
- Перекаты
Тренируйте быстрые старты и остановки, перемещения на носках.
Передачи мяча
Для овладения передачами отрабатывайте:
- Верхнюю передачу двумя руками
- Нижнюю передачу двумя руками
- Передачу в прыжке
- Передачу одной рукой
Следите за траекторией, направлением и скоростью полета мяча.
Подачи
Для новичков лучше освоить такие подачи:
- Нижняя прямая
- Верхняя прямая
- Планирующая боковая
Со временем можно переходить к подачам в прыжке и силовым ударам.
Таким образом, постепенное овладение базовыми элементами - ключ к успешному обучению играть в волейбол для новичков.
Отработка техники нападающего удара
Одним из важнейших технических элементов в волейболе является нападающий удар. Для новичков рекомендуется поэтапно отрабатывать этот прием.
Разбег и прыжок
На первом этапе тренируем разбег, отталкивание и высокий прыжок:
- 3-4 шага разбега
- Активное отталкивание двумя ногами
- Взмах руками для увеличения высоты прыжка
- Прямое бедро и вытянутые носки в полете
Старайтесь максимально выпрыгивать вверх.
Удар по мячу
Затем отрабатываем сам момент удара в прыжке:
- Вынос руки и сильный замах
- Хлесткий удар кистью по мячу
- Контакт с мячом на максимальной высоте прыжка
- Приземление на носки с согнутыми коленями
Следите за правильной биомеханикой удара и безопасным приземлением.
Направление и траектория
Далее тренируем направление удара:
- Удар по диагонали
- Удар вдоль линии
- Удар с переводом вправо/влево
Меняйте угол бедра и плеча, чтобы послать мяч в нужном направлении.
Скорость и сила удара
И наконец, работаем над силой нападающего удара:
- Взрывное ускорение кисти в момент удара
- Полное выпрямление руки в локтевом суставе
- Скоростная работа корпуса и ног
- Фиксация мышц плеча и предплечья
Чем быстрее движение, тем сильнее удар по мячу.
Так, последовательно отрабатывая все элементы техники, можно научиться выполнять мощные и точные нападающие удары.
Обучение блокированию
Еще один ключевой технический прием в волейболе - блокирование. Рассмотрим основы обучения блоку.
Выбор места
Сначала тренируем умение выбрать правильную позицию для прыжка:
- Анализировать действия соперника
- Предугадать направление удара
- Занять оптимальное место на площадке
Позиционируйтесь так, чтобы закрыть нападающему нужный для атаки угол.
Техника прыжка и выноса рук
Затем отрабатываем сам прыжок и работу руками:
- Небольшой разбег и прыжок вверх
- Вынос рук над сеткой
- Кисти и пальцы жестко сцеплены
- Локти прямые, плечи развернуты
Следите за правильным положением корпуса и рук в полете.
Блокирование мяча
И наконец, отрабатываем непосредственно момент блокирования:
- Активное движение кистей навстречу мячу
- Выпрямление ног и стоп для увеличения площади блока
- Напряжение мышц рук и плечевого пояса
- Приземление на согнутые ноги
Со временем добивайтесь мгновенной реакции и «жесткости» рук при блоке.
Так, шаг за шагом, можно обучиться эффективно блокировать атаки соперника.
