Беременность - удивительное время в жизни каждой женщины. Вместе с радостными хлопотами и приятными заботами приходит множество вопросов о том, что можно и что нельзя во время вынашивания малыша. Один из таких вопросов - насколько безопасно пить чай при беременности и какой именно чай лучше выбрать.
Кофеин в чае: вред и польза
Любимый многими чай содержит кофеин - алкалоид, стимулирующий центральную нервную систему. С одной стороны, небольшие дозы кофеина благотворно влияют на работоспособность и внимание, но в избытке этот компонент может нанести вред беременной женщине и плоду.
Кофеин легко проникает через плацентарный барьер, а ферменты, отвечающие за его расщепление в организме, у плода развиты слабо. Избыток кофеина может привести к задержке развития малыша, нарушениям сердцебиения.
Поэтому большинство диетологов рекомендуют ограничить потребление кофеина до 200-300 мг в сутки. Это эквивалентно 2-3 чашкам чая в день.
Какой чай можно пить при беременности
Чтобы чай был полезен и безопасен для беременной, при его выборе и заваривании стоит придерживаться нескольких простых правил:
- Пейте чай в умеренных количествах - не более 2-3 чашек в день, лучше с перерывами.
- Выбирайте сорта с пониженным содержанием кофеина - белый, зеленый, улун.
- Не заваривайте чай слишком крепким - лучше больше воды и меньше заварки.
- Не пейте чай натощак и перед сном - лучше за 1-2 часа до или после еды.
Также во время беременности прекрасной альтернативой обычному чаю могут стать травяные сборы и фиточаи. Они не содержат кофеина, зато богаты полезными веществами, витаминами и микроэлементами.
чай при беременности какой можно: популярные сборы
Среди травяных чаев, которые часто рекомендуют будущим мамам, можно выделить несколько наиболее полезных:
- Мятный чай облегчает токсикоз и утреннюю тошноту.
- Чай с имбирем также помогает от тяжелого токсикоза.
- Ромашковый чай успокаивает нервную систему, облегчает вздутие живота.
- Иван-чай богат витаминами, ускоряет обмен веществ.
- Чай с малиной и листьями клубники укрепляет иммунитет, снижает риски осложнений беременности.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать пить тот или иной травяной чай при беременности! Некоторые растения могут быть противопоказаны на разных сроках и при определенных хронических заболеваниях.
какие чаи нельзя употреблять будущим мамам
К сожалению, не все популярные чаи подходят для употребления во время беременности. Категорически запрещены следующие:
- Чай с бессмертником
- Валериановый чай
- Чистотел
- Чабрец
- Донник
- Любисток
Эти травы обладают выраженным тонизирующим эффектом, который может спровоцировать сокращения матки и преждевременные роды. Также многие травы опасно сочетать с лекарствами, которые назначают при проблемах с беременностью.
Заключение
Итак, придерживаясь простых рекомендаций по выбору чая и травяных сборов, беременная женщина может продолжать наслаждаться этими полезными напитками. Главное - соблюдать меру и регулярно консультироваться с лечащим врачом о допустимости тех или иных компонентов в вашем рационе.
Здоровья вам и вашим малышам!
Полезные свойства разных видов чая при беременности
Как уже говорилось выше, наиболее безопасными для употребления беременными считаются белый и зеленый чай. Давайте разберемся, какими полезными свойствами обладает каждый из этих видов.
Белый чай
Белый чай вырабатывается из нежных почек и молодых листочков чайного куста. Он содержит минимум кофеина, зато богат полифенолами, аминокислотами, витаминами группы B. Употребление белого чая:
- Укрепляет иммунитет
- Улучшает пищеварение
- Оказывает успокаивающее действие на нервную систему
- Нормализует давление
- Повышает умственную и физическую работоспособность
Зеленый чай
В отличие от черного чая, произведенного из ферментированных листьев, зеленый чай вырабатывают из свежих необработанных листочков. Он также содержит меньше кофеина, чем черный чай, и обладает массой полезных свойств:
- Нормализует гормональный фон
- Снижает отечность
- Выводит токсины
- Укрепляет сосуды
- Улучшает зрение
- Повышает иммунитет
Как правильно заваривать чай для беременных
Чтобы получить от чая максимум пользы, а также минимизировать риски, важно правильно его заваривать. Основные рекомендации:
- Брать 1 чайную ложку заварки на 1 стакан кипятка
- Заливать заварку водой 80-90 градусов
- Настаивать чай не более 5 минут
- Пить из чашек без металлических элементов внутри
- Не пить чай вприкуску с едой
Чай при беременности, какой можно: советы по выбору
Подбирая чай во время беременности, ориентируйтесь на такие критерии:
- Натуральный состав без добавок и ароматизаторов
- Отсутствие ярких запахов
- Минимальное содержание кофеина
- Наличие полезных для беременных компонентов - витаминов, микроэлементов и т.д.
Отдайте предпочтение проверенным производителям и известным брендам. Посоветуйтесь с врачом, какой именно чай вам лучше выбрать.
Меры предосторожности при употреблении чая
Несмотря на пользу чая для беременных, стоит помнить и о возможных рисках. Во избежание проблем рекомендуется:
- Не увлекаться чаем с лимоном и мятой - при изжоге он противопоказан
- Не пить горячий чай, чтобы не навредить плоду высокой температурой
- Не злоупотреблять одним и тем же видом чая более 2 недель подряд
Помните, что даже самый полезный напиток в избытке может принести вред. Следите за самочувствием и прислушивайтесь к рекомендациям врача!
Интересные факты о чае и беременности
Беременность - непростое время, сопровождающееся множеством запретов и ограничений. Однако существует ряд любопытных фактов о безопасном употреблении чая во время вынашивания малыша.
Чай для облегчения родов
Некоторые исследования показали, что регулярное употребление определенных трав в третьем триместре, в том числе в виде чая, может ускорить родовую деятельность. К таким растениям относят мяту, мелиссу, розмарин.
Чай как средство от токсикоза
Многие будущие мамы отмечают, что чай с имбирем, мятой или мелиссой помогает справиться с тошнотой и головокружением, особенно в утренние часы. Вероятно, это связано с успокаивающим действием этих растений.
Травяной чай для укрепления плода
Некоторые травяные чаи, например красный корень, плоды шиповника, лист смородины, богаты витамином C и железом, необходимыми для развития костной и иммунной системы малыша.
Чай с молоком при беременности
Согласно исследованию 2014 года, добавление молока в чай снижает усвояемость антиоксидантов и полифенолов на 75-94%. Так что лучше все же воздержаться от такой комбинации.
Чай с лимоном: вред или польза?
С одной стороны, лимон повышает усвояемость витамина C, а с другой - может раздражать слизистую желудка, особенно на поздних сроках. Поэтому чай с лимоном стоит пить не чаще 1 раза в день небольшими порциями.
Правильное хранение чая
Даже выбрав полезный и качественный чай, важно правильно его хранить, чтобы сохранить все целебные свойства напитка. Основные правила:
