Жизнь полна неожиданностей. Иногда случаются вещи, которые кажутся несправедливыми и беспощадными. Как сохранить спокойствие и принять ситуацию, если изменить ее не в наших силах? Давайте разберемся.
Почему так сложно смириться?
«Бог дал нам руки, чтобы принимать, и ноги, чтобы идти дальше» - так говорил древнегреческий философ Сократ. Но почему же тогда так сложно отпустить ситуацию и идти вперед, когда изменить что-либо не в наших силах?
Во многом это связано с нашей эмоциональной реакцией. Когда происходит нечто, что нас расстраивает или злит, мы чувствуем себя беспомощными. Это уязвляет наше эго и задевает гордость. Трудно с этим смириться.
Обычно люди реагируют двумя способами: либо впадают в уныние и отчаяние, либо начинают активно выражать гнев и недовольство. И то, и другое лишь усугубляет ситуацию.
Наиболее распространенные «трудные» ситуации:
- Потеря работы
- Предательство близкого человека
- Разрыв отношений
- Финансовые трудности
- Болезнь
В такие моменты люди чаще всего испытывают:
- Гнев
- Обиду
- Страх
- Беспомощность
Психологи рекомендуют не подавлять эмоции, а дать им контролируемый выход. Например, покричать в подушку, порвать ненужные бумаги, сделать физическую разрядку. Это поможет успокоиться и адекватно оценить ситуацию.
Шаги для принятия ситуации
Суть в том, чтобы признать: произошедшее уже невозможно изменить. Более 50% трудных жизненных ситуаций не подвластны нашему контролю. Что же делать дальше, чтобы принять случившееся и идти вперед?
Вот 5 основных шагов:
- Признать свершившийся факт и эмоционально «переварить» его
- Оценить ситуацию объективно, без обвинений и эмоций
- Определить, как действовать дальше с учетом новых обстоятельств
- Извлечь уроки на будущее
- Отпустить ситуацию и идти вперед
Давайте подробнее разберем каждый пункт...
1 шаг. На этом этапе важно честно признать в слух: «Да, это произошло со мной. Этого уже не изменить». Позволить себе испытать все эмоции, связанные с ситуацией: поплакать, пожалеть себя, позлиться. Главное - не сдерживать чувства, иначе они будут тлеть внутри. Можно поделиться переживаниями с близкими, чтобы получить поддержку.
2 шаг. Когда эмоции улягутся, наступит время трезво проанализировать случившееся. Посмотреть на ситуацию как бы со стороны, глазами стороннего наблюдателя. Что именно произошло и почему? Какие факторы послужили причиной? Можно ли было этого избежать? Важно быть предельно честным в оценках.
Например, Катя лишилась работы из-за сокращения штата. Она честно признает: да, последнее время я стала халатно относиться к своим обязанностям, опаздывала, пропускала важные совещания. Значит, есть и моя вина в случившемся.
3 шаг. Теперь, когда картина произошедшего ясна, можно определить дальнейшие действия. Что конкретно предпринять, чтобы справиться с ситуацией? Какие задачи требуют решения в первую очередь? В нашем случае Кате необходимо составить резюме, начать поиск новой работы, возможно, пройти курсы повышения квалификации.
4 шаг. Ключевой момент - проанализировать, какие уроки дала вам эта ситуация. Что вы узнали о себе? Каких ошибок стоит избегать в будущем? Как бы вы поступили иначе? Ответы помогут вам стать мудрее и не повторять старые ошибки.
Катя поняла, что ей стоит более ответственно и внимательно относиться к рабочим обязанностям. Теперь на новом месте она будет стараться не допускать прежних упущений.
5 шаг. Заключительное, но важное действие - отпустить негативные эмоции и идти дальше. Вся энергия, направленная на обиды и самобичевание - пустая трата времени и сил. Гораздо конструктивнее сосредоточиться на текущих задачах. Погрузитесь в решение проблемы и будьте открыты новым возможностям.
Как извлечь пользу?
«Благословенны потрясения, которые заставляют нас искать опору в самих себе», - писал немецкий поэт и мыслитель Иоганн Вольфганг Гете. Действительно, принятие ситуации, которую не можешь изменить, приносит неожиданную пользу.
По данным исследований, более 70% успешных и счастливых людей прошли через серьезные испытания в жизни. Именно трудности закалили их характер и помогли раскрыть свой потенциал.
Какую же пользу можно извлечь, столкнувшись с ситуацией, которую нельзя изменить?
- Вы открываете в себе скрытые ресурсы и силы
- Учитесь гибкости и умению приспосабливаться
- Обретаете жизненный опыт и мудрость
- Становитесь сильнее духом и устойчивее к стрессам
- Начинаете ценить то, что имеете сейчас
- Пересматриваете жизненные приоритеты и ценности
- Улучшаете отношения с близкими людьми
- Получаете возможность для перемен к лучшему
- Повышаете самооценку и уверенность в себе
- Обретаете внутреннее спокойствие и гармонию
Как избежать ошибок?
К сожалению, далеко не все могут конструктивно подойти к ситуации и извлечь из нее уроки. Порядка 90% людей повторяют одни и те же ошибки снова и снова. Что же обычно идет не так?
Вот топ-5 наиболее распространенных ошибок:
- Пытаться найти виноватого
- Замыкаться в себе и своих переживаниях
- Принимать поспешные, импульсивные решения
- Игнорировать эмоции, действовать наперекор им
- Сдаваться и опускать руки
Поддержка близких
«Разделенное горе — полгоря, разделенная радость — двойная радость», — гласит мудрая пословица. И действительно, поддержка близких людей имеет колоссальное значение, когда приходится сталкиваться с трудной жизненной ситуацией. Как правильно обратиться к родным и друзьям? Чего стоит избегать? Давайте разберемся.
Сила позитивного мышления
«Все в твоих руках, потому что все в твоей голове», — утверждал американский писатель Наполеон Хилл. И действительно, наше мышление играет ключевую роль в том, как мы можем воспринимать и переживать любую ситуацию. Давайте разберем эффективные способы позитивного мышления, которые помогут принять и переосмыслить сложившиеся обстоятельства.
