Большинство людей недовольны своим голосом - он кажется им слишком тихим, слабым или неприятным. Между тем, голос можно развивать и улучшать, причем делать это совсем не сложно. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных способов, как сделать голос громче и сильнее.
1. Правильная постановка дыхания
Основа сильного и громкого голоса - это правильное дыхание. Необходимо научиться использовать диафрагмальное дыхание вместо грудного. При нем воздух поступает глубоко в легкие, что позволяет подавать больше воздуха на голосовые связки с меньшими усилиями.
Диафрагмальное дыхание - это когда воздух наполняет нижнюю часть легких, а не верхнюю, как при грудном дыхании. Такое положение дает большую амплитуду движения диафрагмы и лучшее распределение давления воздуха на связки.
Чтобы выработать правильный тип дыхания, выполняйте следующие упражнения:
- Дышите животом, представляя, что воздух наполняет нижнюю часть легких.
- Положите руку на живот и контролируйте его движение при вдохе-выдохе.
- Лежа на спине согните ноги в коленях и следите за движением живота.
Также важно принять правильное положение корпуса: спина прямая, плечи расслаблены, грудная клетка слегка выдвинута вперед. Такая поза обеспечит максимальную подвижность диафрагмы.
2. Расслабление мышц гортани
Часто голос бывает слабым из-за чрезмерного напряжения мышц гортани и шеи. Это приводит к сужению голосовой щели, ухудшению вибрации связок и ограничению подачи воздуха. Поэтому очень важно научиться расслаблять мышцы.
- Упражнение "Зевок" - имитируйте широкие зевки, это уберет напряжение.
- Упражнение "Кью-икс" - на слоге "кью" округляйте губы, на "икс" растягивайте их в улыбке. Это перенесет нагрузку на губы.
- "Выдох-стон" - издавайте любые звуки на выдохе без усилий, чтобы голос шел из диафрагмы.
Выполняйте такие упражнения ежедневно по 5-10 минут. Со временем вы научитесь контролировать напряжение мышц и расслаблять их по необходимости.
3. Резонирование звука
Резонирование позволяет значительно усилить громкость голоса за счет увеличения колебаний звуковой волны. Происходит это благодаря естественным полостям тела, которые выступают в качестве резонаторов.
| Головной резонатор | Усиливает высокие частоты |
| Грудной резонатор | Усиливает средние частоты |
| Брюшной резонатор | Усиливает низкие частоты |
Чтобы тренировать резонирование, выполняйте упражнения с гласными звуками - протяжное произнесение "а", "о", "у", "и" и так далее. Можно также постукивать пальцами по груди или темени во время голосовой нагрузки.
4. Разогрев и растяжка голосового аппарата
Как сделать громкий голос? Очень полезно перед работой голоса делать разминку - она разогреет связки и подготовит их к нагрузкам. Это поможет избежать травм и повысит выносливость голосового аппарата.
В комплекс разминки входят:
- Мычания закрытым ртом - активизируют мышцы диафрагмы и живота.
- Проговаривание слогов с "р" - массируют связки.
- Зевки и позевывания - растягивают мышцы глотки.
Помимо этого, полезно делать самомассаж мышц шеи и лица - это улучшит кровообращение в области гортани.
Разминку желательно проводить ежедневно по 5-10 минут. Это позволит держать голосовой аппарат в тонусе и предотвратит появление проблем со звучанием голоса.
Как сделать свой голос громче? Укрепление мышц гортани
Сила и объем голоса напрямую зависят от состояния мышц гортани. Чем они крепче, тем лучше смыкаются голосовые связки и эффективнее происходит голосообразование.
Для укрепления мышц можно использовать несложные упражнения:
- Произносить гласные на одном дыхании как можно дольше.
- Петь гамму с постепенным повышением тона.
- Издавать мычания и рычания - они встряхивают связки.
Такие тренировки желательно проводить 3-4 раза в неделю. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите прирост силы голоса.
6. Работа над дикцией и артикуляцией
Хорошая дикция и четкое произношение звуков также влияют на силу голоса. Если слова произносятся невнятно и нечленораздельно, то теряется много энергии.
Дикция - это ясное произношение всех звуков речи. Для этого важна хорошая подвижность губ и языка, чтобы правильно формировать звуки.
Как сделать голос звонким? Проводите ежедневные тренировки, которые включают:
- Упражнения с чистоговорками для отработки правильного произношения звуков.
- Проговаривание скороговорок и стихов - для развития подвижности речевого аппарата.
- Комплексы упражнений для языка и губ.
Для более эффективной тренировки дикции можно также использовать специальные тренажеры для губ и языка. Это сделает работу над произношением более интересной и принесет быстрые результаты.
7. Использование голосовых тренажеров
Как увеличить громкость голоса? Воспользоваться различными техническими устройствами - голосовыми тренажерами, акустическими системами, микрофонами с обратной связью и так далее.
Существует несколько типов голосовых тренажеров:
- Базовые тренажеры для самостоятельных занятий.
- Сложные компьютерные комплексы для разносторонней тренировки.
- Профессиональные студии звукозаписи и трансляции.
Тренажеры позволяют не только увеличить громкость, но и отработать различные нюансы звучания голоса - модуляция, тембр, полетность и так далее.
Сделать голос звонче с помощью правильного питьевого режима
Обезвоживание организма оказывает крайне негативное влияние на состояние голосового аппарата. Недостаток влаги приводит к сухости слизистой горла, охриплости и потере звонкости голоса.
Чтобы этого избежать, необходимо:
- Пить не меньше 1,5-2 литров жидкости в день.
- Делать прохладные ингаляции и полоскания для увлажнения.
- Исключить газированные напитки, кофеин, алкоголь.
Такой режим питья поддержит голосовой аппарат в хорошем состоянии и сохранит природную звонкость вашего голоса.
9. Отдых и щадящий режим для голоса
Увеличить громкость голоса поможет и правильно организованный режим голосовых нагрузок. Перенапряжение связок приводит к появлению узелков, воспалений, что снижает силу и объем голоса.
Чтобы избежать перегрузки, необходимо:
- Делать перерывы при интенсивном использовании голоса.
- Исключить крик и напряженное пение.
- После нагрузок проводить щадящие полоскания и ингаляции.
При появлении хрипоты или осиплости следует срочно прекратить любую работу голосового аппарата и дать отдохнуть связкам в течение 2-3 дней.
10. Правильное питание для голоса
Питание напрямую влияет на состояние слизистой оболочки горла и работу голосового аппарата. Для улучшения характеристик голоса рекомендуется:
- Употреблять больше овощей, фруктов, зелени - они обеспечат организм витаминами.
- Есть белковую пищу - мясо птицы, рыбу, творог, орехи.
- Пить теплое молоко с медом - эти продукты смягчают горло.
А вот острая, соленая, кислая и жареная пища способны раздражать слизистую и вызывать воспаления. Поэтому употреблять ее нужно с осторожностью.
11. Гигиенический уход за полостью рта и горла
Немаловажную роль для хорошего состояния голосового аппарата играет гигиена. Скопление микроорганизмов, воспаления десен, кариес - все это может косвенно сказываться на голосе.
Рекомендуется:
- Чистить зубы утром и вечером.
- Полоскать горло отварами трав.
- Делать ингаляции с морской или минеральной водой.
- Проводить профессиональную чистку зубов в клинике раз в 6 месяцев.
Такой комплекс мероприятий по гигиене полости рта снизит риск простуд и воспалений, а значит, сделает голос сильнее.
12. Консультация врача-фониатра
Как увеличить громкость голоса при наличии хронических заболеваний или функциональных нарушений голосового аппарата? В таких случаях незаменимы будут рекомендации профильного врача-фониатра.
В компетенции такого специалиста:
- Проведение диагностических исследований связок.
- Назначение необходимого лечения или операции.
- Составление индивидуального плана по восстановлению голоса.
Таким образом можно добиться стойкого терапевтического эффекта и устранить проблемы со звучанием голоса.
13. Психологические методы увеличения громкости голоса
На громкость голоса и уверенность речи влияет не только физиологическое состояние голосового аппарата, но и психологическое состояние человека.
Рекомендуется применять такие методики:
- Упражнения на раскрепощение и снятие внутренних зажимов.
- Тренинги по развитию уверенности в себе и преодолению страхов.
- Ролевые игры и импровизации для отработки навыков общения.
Это поможет избавиться от комплексов, стеснительности, неуверенности в себе, которые часто являются причиной тихого и слабого голоса.
14. Голосовой массаж и самомассаж
Для улучшения кровообращения в области гортани, снятия мышечных зажимов и нормализации тонуса связок полезно применять голосовой массаж.
Сеансы голосового массажа проводит логопед или фониатр. Он включает:
- Массаж и растяжку мышц шеи и челюсти.
- Точечный массаж гортани и надгортанника.
- Вибрационный массаж грудной клетки и гортани.
Для закрепления эффекта рекомендуется делать самомассаж этих зон. Особенно полезно выполнять его по утрам перед голосовой нагрузкой.
15. Использование народных методов
Существует множество рецептов народной медицины для укрепления и лечения голоса. Это могут быть различные отвары и настои трав, мед с лимоном или маслом облепихи, полоскания морской солью.
Такие средства помогут:
- Смягчить раздражение слизистой горла.
- Уменьшить воспаление.
- Увлажнить голосовые связки.
Главное при использовании народных методов - соблюдать рекомендуемые дозировки и применять их строго по назначению.
