Что такое ожидание? Это один из самых фундаментальных вопросов человеческого бытия. Ожидания пронизывают все сферы нашей жизни – отношения с близкими, карьеру, личностный рост. Понимание природы ожиданий помогает нам лучше узнать самих себя и обрести внутреннюю гармонию.
Определение понятия "ожидание"
Что такое ожидание в точном смысле этого слова? Дадим несколько определений.
Ожидание – это событие, которое рассматривается как наиболее вероятное в ситуации неопределенности и предвкушения чего-либо
То есть ожидание связано с прогнозированием будущего на основе имеющейся информации. Мы ждем того, что, по нашему мнению, скорее всего произойдет.
Ожидание – это пребывание в состоянии нацеленности внимания на предполагаемое в будущем событие
Здесь акцент на фокусировке сознания. Когда мы чего-то ждем, мысленно мы уже в будущем, а не в настоящем моменте.
Виды ожиданий
Существуют разные классификации ожиданий:
- По содержанию: Ожидание определенных событий или фактов Ожидание определенного поведения от людей Ожидание получить желаемые результаты
- По эмоциональной окраске: Позитивные ожидания (чего-то хорошего) Негативные ожидания (чего-то плохого)
- По реалистичности: Обоснованные, адекватные ожидания Нереалистичные, завышенные ожидания
Еще одним важным аспектом является источник ожиданий:
- Собственные ожидания человека
- Ожидания, навязанные извне (семьей, обществом и т.д.)
Рассмотрев сущность ожидания, перейдем к более подробному анализу.
Психология ожиданий
С психологической точки зрения ожидания выполняют важнейшие функции:
- Формируют представление о будущем
- Направляют наше восприятие и поведение
- Служат источником мотивации
Как отмечал известный социолог Роберт Мертон, ожидания тесно связаны с феноменом самоисполняющегося пророчества. Если мы чего-то сильно ждем или опасаемся, то наше подсознание фокусируется именно на этом событии или страхе. Мы начинаем замечать любые, даже незначительные подтверждения того, что произойдет именно то, что мы ждали. И в конечном итоге, поведение человека может реально приводить к реализации как позитивных, так и негативных ожиданий.
Отсюда понятно, почему в педагогике наставления и ожидания учителя или родителя могут иметь столь сильное влияние на ребенка, даже если они далеки от истины. Навязанное убеждение сложно отделить от реальности.
Люди, жизнь которых полна тягот и лишений, часто дают положительные оценки их благополучию. А люди, которые живут объективно хорошо – часто негативно оценивают их благополучие
Этот парадоксальный на первый взгляд феномен описан психологом Ричардом Лазарусом. Согласно его теории, мы привыкаем как к позитивному, так и к негативному жизненному опыту. Это формирует соответствующие долговременные ожидания, которые влияют на нашу оценку реальности. И бедняк, и богач судят о своем положении на основе личных ожиданий.
Что такое ожидание в межличностных отношениях
Ожидания играют огромную роль в отношениях между людьми. У каждого из нас есть свои представления, как должен вести себя партнер, друг, коллега или родственник. Зачастую такие ожидания являются скрытыми, невысказанными. И именно из-за этого могут накапливаться обиды и разочарования.
В отношениях существуют "ширмы", за которыми каждый партнер прячет свои мысли и чувства
Для гармоничных отношений огромное значение имеет готовность "заглянуть за ширму", т.е. открыто высказывать и обсуждать взаимные ожидания. Психолог Дэвид Скиннер показал в своем исследовании, что многие семейные конфликты возникают не из-за различий как таковых. А потому, что супруги не до конца понимают желания и потребности друг друга, которые скрыты за "ширмами".
Часто нереалистичные ожидания передаются в семьях "по наследству" из поколения в поколение. Если в вашей семье бытовало мнение, что, к примеру, "жизнь тяжелая штука, расслабляться нельзя", то вырастая, мы усваиваем эту установку. И неосознанно ждем, что наша жизнь тоже будет борьбой без отдыха. А значит, нужно выявлять и переосмысливать подобные деструктивные ожидания.
Ожидания и личностный рост
Работа с собственными ожиданиями - это важнейший инструмент личностного роста и самопознания. Копаясь в своих внутренних установках, мы часто обнаруживаем глубинные потребности, которые раньше игнорировали или подавляли.
Например, активно заботясь о близких в ущерб себе, мы можем пытаться компенсировать недостаток заботы и внимания в детстве. Или выполняя за других их работу в надежде на благодарность, мы реализуем потребность в признании собственной значимости.
Осознав подлинные мотивы за внешними ожиданиями, мы обретаем возможность удовлетворить эти скрытые потребности более здоровым и конструктивным способом.
Шаги к освобождению от деструктивных ожиданий:
- Понять, какие установки навязаны извне, а какие исходят от вас самих
- Определить, какие ожидания реалистичны, а какие завышены
- Найти альтернативы для удовлетворения значимых потребностей
- Постепенно менять негативные ожидания на позитивные
Управление ожиданиями - путь к цели
Управлять ожиданиями - значит управлять своей мотивацией и настроем. Когда мы ждем чего-то с нетерпением, то готовы приложить максимум усилий. И наоборот, если в глубине души мы не верим в успех, то и действовать будем вполсилы. Поэтому так важен реалистичный оптимизм .
Разумеется, 100% гарантий успеха не существует. Но убежденность в том, что цель можно достичь при упорстве, коренным образом меняет настрой.
В ожидании успеха мы находим в себе скрытые резервы - физические, интеллектуальные и духовные
Как выработать полезную стратегию ожиданий:
- Поставить четкую, измеримую цель
- Разбить процесс на этапы
- Продумать возможные трудности заранее
- Сфокусироваться на первом шаге
- Поздравлять себя с промежуточными достижениями
Ожидание счастья прямо сейчас
Зачастую мы откладываем свое счастье на потом. Сначала я заработаю миллион, потом найду идеальную вторую половинку, потом похудею на 10 кг... И с годами понимаем, что отложенная радость так и не наступила.
А между тем, истинное счастье спрятано в текущем моменте нашей жизни. Когда мы полностью погружаемся в процесс, а не думаем о результате. Когда благодарим судьбу за каждый новый день.
Такое осознанное переживание реальности избавляет от тревог и фобий, придает уверенности и внутренней силы. Мы обретаем то, что по-настоящему важно, здесь и сейчас.
