Либидо, или половое влечение, является важной составляющей сексуального и репродуктивного здоровья. Уровень либидо может варьироваться как между разными индивидуумами, так и у одного человека на протяжении жизни под влиянием различных факторов.
Гормональные колебания в течение менструального цикла
Наиболее значимое влияние на либидо женщины оказывают колебания уровня половых гормонов (эстрогенов и прогестерона) на протяжении менструального цикла. Когда повышается либидо у женщин?
- В период овуляции (12-15 день цикла) происходит пик выброса эстрогенов, что вызывает повышение либидо и страстное сексуальное желание. Почему во время овуляции повышается либидо? Высокий эстроген действует как мощный стимулятор, повышающий чувствительность эрогенных зон.
- Во второй фазе цикла (после овуляции) под влиянием прогестерона либидо может несколько снижаться из-за повышенной тревожности и раздражительности.
- Во время менструации сексуальное влечение также ослабевает из-за болезненных ощущений.
Таким образом, на разных фазах цикла либидо варьируется от высокого и страстного до умеренного и низкого.
Влияние возраста
Возрастные гормональные изменения также сказываются на сексуальном влечении:
- В молодом репродуктивном возрасте (20-30 лет) отмечаются пики либидо, связанные с высоким уровнем эстрогенов.
- После 35 лет постепенно снижается выработка женских половых гормонов, что может вызывать ослабление либидо.
- В перименопаузе и менопаузе (45-55 лет) резкий дефицит эстрогенов значительно снижает сексуальное влечение.
Психоэмоциональное состояние
На либидо влияют также психологические и эмоциональные факторы:
- Стресс, депрессия, тревожные расстройства могут значительно снижать сексуальное желание.
- Хорошее настроение, влюбленность, комфортные отношения в паре, напротив, повышают либидо.
Таким образом, психоэмоциональный фон играет не меньшую роль в формировании либидо, чем гормональные процессы.
Образ жизни
На половое влечение женщины влияет и образ ее жизни:
- Здоровый сон (7-9 часов) и питание, умеренные физические нагрузки, йога, массаж повышают либидо.
- Хронические заболевания, изнуряющая работа, вредные привычки снижают сексуальное желание.
Таким образом, здоровый образ жизни является залогом оптимального либидо на протяжении всей жизни женщины.
Лечение сниженного либидо
При значительном и стойком снижении либидо, вызывающем дискомфорт, рекомендуется:
- Консультация гинеколога для исключения гормональных нарушений, воспалительных заболеваний.
- Прием препаратов, содержащих эстрогены и тестостерон (под контролем врача).
- Психотерапия для коррекции психоэмоциональных проблем.
- Занятия сексологом по освоению техник повышения сексуального желания.
Комплексный подход к лечению обеспечивает стойкий положительный эффект.
Роль здоровых интимных отношений
Важнейшим фактором, влияющим на либидо женщины, являются отношения с партнером. Когда в паре царят любовь, уважение, забота, понимание, сексуальное влечение усиливается. Напротив, натянутые, конфликтные отношения, а тем более насилие со стороны партнера резко снижают желание близости.
Также на либидо влияет качество сексуальной жизни. Удовлетворенность оргазмом, открытое обсуждение интимных предпочтений, освоение новых форм близости когда повышается либидо женщин. А рутина, невнимание к желаниям партнерши, эгоистичное поведение в постели, напротив, постепенно угасит влечение.
Самооценка и сексуальность
Либидо тесно связано с тем, насколько женщина принимает и ценит свою сексуальность. Когда женщина чувствует себя привлекательной и сексуальной, ее влечение возрастает. И наоборот, стеснение обнаженного тела, стыд или вина в связи с проявлениями сексуальности снижают сексуальный интерес.
Восприятие себя как сексуальной личности формируется с детства под влиянием воспитания и личного опыта. Коррекция негативных установок при помощи психотерапии когда повышается либидо женщин.
Всплеск либидо в середине жизни
Интересный феномен - так называемый «климакс либидо», когда у женщин после 40 лет вдруг резко повышается сексуальное влечение. Этот всплеск связан с гормональной перестройкой организма, а также с психологическими изменениями.
В середине жизни приходит ощущение, что пора воплощать самые смелые эротические фантазии, иначе будет поздно. Женщины становятся более раскрепощенными и уверенными в постели. Это прекрасная возможность разнообразить интимную жизнь и получить море удовольствия от секса.
Как сохранить либидо в зрелом возрасте
После 50 лет из-за снижения выработки эстрогенов часто страдает либидо. Однако его можно поддерживать на приемлемом уровне.
Регулярные занятия спортом, йогой, танцами помогают сохранить гормональный баланс. Здоровое питание с включением продуктов, богатых фитоэстрогенами (соя, овес, льняное семя). Прием биодобавок с экстрактами дикого ямса или корнем солодки когда повышается либидо женщин.
И конечно, качественная интимная жизнь с любящим партнером - лучшее средство для поддержания сексуального здоровья в зрелом возрасте.
Сексуальность после 60 лет
Многие женщины опасаются, что с годами сексуальные отношения утратят былую привлекательность. Однако это необязательно так. При желании и в 60, и в 70 лет можно сохранять радость интимной близости.
Конечно, с возрастом происходят физиологические изменения, которые могут осложнять половой акт. Снижается выработка смазки, стенки влагалища истончаются, что делает проникновение болезненным. Но эти проблемы можно решить с помощью смазочных гелей, более длительных ласк, выбора поз, комфортных для женщины.
Эмоциональная и духовная близость
В пожилом возрасте на первый план выходит не физическая сторона отношений, а эмоциональная, духовная и интеллектуальная близость с партнером. Общность интересов, взаимопонимание, теплые разговоры по душам дают ни с чем не сравнимое ощущение единения.
Эротические фантазии и воспоминания
Даже если по состоянию здоровья заниматься сексом становится затруднительно, это отнюдь не означает конца сексуальной жизни. В памяти хранится множество ярких воспоминаний о прошлых интимных мгновениях, которые можно вновь переживать.
Эротические фантазии также не покидают нас с годами. Их тоже можно использовать для поддержания сексуальности, делясь друг с другом сокровенными желаниями и воплощая их в воображении.
Консультация сексолога
Если в пожилом возрасте возникают сложности в интимных отношениях, не стоит игнорировать проблему или молчаливо мириться с ней. Обратитесь к сексологу - современная медицина располагает множеством эффективных методов, которые позволят вернуть радость секса в любом возрасте.
