Тайм-менеджмент для школьников - эффективное управление временем

Школьники часто жалуются на нехватку времени. На самом деле, проблема кроется в неумении его правильно планировать. Давайте разберемся, как научиться эффективно распределять свое время, чтобы успевать не только готовить уроки, но и отдыхать.

Почему у школьников не хватает времени

По данным опросов, около 40% подростков испытывают постоянный дефицит времени. У них практически не остается часов на полноценный отдых, увлечения и общение с друзьями из-за большого объема учебной нагрузки.

Основными причинами нехватки времени у школьников являются:

  • Перегруженность учебной программой и внеурочными занятиями.
  • Неумение концентрироваться и сосредоточиться на выполнении заданий.
  • Отсутствие четкого плана распределения времени между различными делами.

Длительный недосып, хронический стресс и физическое перенапряжение из-за большого количества задач могут привести к резкому ухудшению здоровья и снижению успеваемости учеников.

Неумение рационально использовать время - одна из основных причин трудностей современных школьников. Иногда они выполняют лишь 60% от того, что могли бы сделать при правильной организации.

Что такое тайм-менеджмент и зачем он нужен школьникам

Тайм-менеджмент - это система методов и инструментов для планирования и контроля времени с целью повышения эффективности его использования.

Главными преимуществами осознанного управления временем для учеников являются:

  1. Повышение продуктивности и результативности при выполнении задач.
  2. Оптимизация расходов личного времени и сил.
  3. Возможность вписать в расписание не только учебу, но и отдых с хобби.

Подросткам приходится учитывать ряд особенностей при использовании тайм-менеджмента:

  • Большой объем заданного школьной программой материала.
  • Необходимость совмещать учебу с дополнительными занятиями и кружками.
  • Периодически возникающая сложность с самоорганизацией и лень.

Тем не менее, исследования подтверждают: овладение навыками планирования и тайм-менеджмента для школьников позволяет более эффективно выполнять необходимый объем дел, не допуская перегрузок.

Столовая школы в обеденный перерыв

Как определить “пожирателей” времени

Чтобы научиться управлять личным временем, сначала необходимо понять, на что и почему вы его тратите. Это подразумевает два вида анализа:

  1. Самоанализ.
  2. Анализ внешних факторов.

Для начала рекомендуется пройти тесты или вести в течение недели дневник расхода времени, подробно фиксируя все занятия и затраченное на них количество минут/часов.

Затем необходимо проанализировать окружающие отвлекающие факторы в школе и дома: шум, много людей, яркие объекты, которые прерывают концентрацию внимания.

Среди же внутренних "пожирателей" времени школьников чаще всего встречаются:

  • Социальные сети и видеохостинги (Вконтакте, YouTube).
  • Компьютерные игры.
  • Неспособность отказать одноклассникам.
  • Откладывание скучных дел "на потом".
  • Переключение внимание при выполнении заданий.

По данным опросов, подростки в среднем тратят от 2 до 4 часов ежедневно на развлечения в интернете и онлайн общение в ущерб учебе. Эти показатели можно значительно снизить с помощью тайм-менеджмента.

Как поставить цели и спланировать время по методу SMART

Первый шаг на пути к эффективному тайм-менеджменту для школьников - это постановка целей и планирование расписания. Для этого подходит методика SMART.

S - Specific (конкретные).

M - Measurable (измеримые).

A - Achievable (достижимые).

R - Relevant (актуальные).

T - Time-based (ограниченные во времени).

Инструментами для планирования могут выступать:

  • Ежедневники и еженедельники.
  • Ментальные карты.
  • Таблицы Excel.

При составлении личного плана и распорядка дня важно:

  1. Определить приоритетные дела.
  2. Рассчитать необходимые временные затраты на каждое из них.
  3. Распределить задачи по конкретным дням недели и часам суток.
  4. Заранее зарезервировать время на отдых, сон и развлечения.

Полезные привычки для успешного тайм-менеджмента

Чтобы приучить себя к осознанному отношению ко времени, рекомендуется выработать несколько полезных навыков.

Один из самых известных - правило 60/30, подразумевающее 30-минутные интервалы интенсивной умственной деятельности, после которых нужно делать обязательные перерывы.

Также широко применяется «помидорный» режим: 25 минут работы, затем 5 минут отдыха, и так до 6 «помидоров» подряд.

Многие эксперты советуют тщательно планировать утренние и вечерние часы для выполнения домашних заданий и подготовки к занятиям - в это время учеба дается легче.

Друзья планируют неделю в парке

Как анализировать эффективность тайм-менеджмента

Чтобы понимать, насколько хорошо удается придерживаться намеченного распорядка и планов, важно регулярно оценивать свои успехи в тайм-менеджменте.

Рекомендуется каждую неделю анализировать, насколько запланированные задачи удавалось выполнить, не возникало ли постоянно отставание от графика. При необходимости вносить корректировки.

Показателями эффективности могут служить:

  • Количество задач, решенных за конкретный отрезок времени.
  • Объем времени, потраченного впустую.
  • Оставшееся свободное время после занятий.

Полезные инструменты для тайм-менеджмента школьников

Для ведения личного планирования и учета времени сегодня существует множество бесплатных приложений и сервисов.

Среди наиболее популярных можно выделить:

  • Google Календарь.
  • Trello.
  • Tomatotimer.
  • Forest.

Как родители могут помочь своим детям освоить тайм-менеджмент

На примере взрослых членов семьи ребенку будет проще понять важность умения планировать и ценить свое время. Родители могут:

  • Помочь проанализировать расход времени школьником.
  • Контролировать соблюдение составленного распорядка дня.
  • Поощрять ребенка за успехи в тайм-менеджменте.

Профессиональная помощь: когда обращаться к психологам и тайм-менеджерам

Если подросток не может самостоятельно справиться с планированием времени, имеет смысл обратиться к специалистам.

Признаками, указывающими на необходимость профессиональной помощи, являются:

  • Резкое ухудшение оценок.
  • Эмоциональное выгорание.
  • Полная потеря мотивации.

Виды возможной поддержки:

  1. Консультации детского психолога.
  2. Тренинги личной эффективности.
  3. Разовые консультации тайм-менеджера.

Обзор популярных курсов по тайм-менеджменту для школьников

Сегодня существует немало специальных программ обучения навыкам планирования времени для подростков в формате групповых занятий, вебинаров или онлайн-курсов.

К наиболее востребованным относятся:

  • Тренинги в Центрах психологической помощи.
  • Программа "Управление временем" компании Cleverence.
  • Онлайн-курс "Лайфхаки" на платформе Учи.ру.

Стоимость услуг психологов и лайф-коучей по тайм-менеджменту

Средняя цена консультации психолога по вопросам личной эффективности составляет 2000 рублей за 1 час.

Групповые тренинги обойдутся от 3000 до 7000 рублей за 8-16 ак.часов.

Индивидуальные занятия с лайф-коучем или тайм-менеджером могут стоить от 4000 руб./час.

Кейсы: истории успеха школьников в тайм-менеджменте

Многие подростки смогли значительно оптимизировать свое время и повысить продуктивность благодаря осознанному планированию:

  • Ольга Л., 15 лет: "Я высвободила по 2 часа в день, отказавшись от бесцельного "серфинга" по интернету. Это позволило мне записаться на танцы и почитать книги по вечерам".
  • Вова учился в 7 классе и часто жаловался, что не успевает сделать уроки - после школы у него тренировки по футболу, потом он гуляет с друзьями или играет в приставку. В итоге домашнее задание он начинал делать после 10 вечера и ложился спать за полночь, из-за чего на следующий день в школе с трудом мог сосредоточиться.

Определение основных "пожирателей" времени

С помощью родителей Вова проанализировал, на что тратит свое свободное время. Выяснилось, что после школы он проводит во дворе с друзьями около 2-3 часов, затем еще часа полтора играет в приставку. Так уходило 4-5 часов, которые можно было потратить более разумно.

Составление режима дня с учетом приоритетов

Вова решил, что его главным приоритетом должна быть учеба, поэтому он составил четкий режим дня, где на домашние задания он стал отводить фиксированное время с 17 до 19 часов.

Поощрения за соблюдение режима

Чтобы стимулировать Вову придерживаться нового распорядка, родители договорились, что если в течение месяца он будет укладываться в отведенное на уроки время, не перенося их на ночь, то получит в подарок новый футбольный мяч.

Достигнутые результаты

Результат превзошел все ожидания! Вова не только стал все успевать с домашними заданиями, но и подтянул несколько хвостов по предметам, где у него были пробелы в знаниях. Он ложился спать в 22:30 вместо полуночи, из-за чего стал более выспавшимся и внимательным на уроках.

Дальнейшее закрепление навыков

Чтобы закрепить приобретенные навыки планирования, Вова решил продолжить отмечать в ежедневнике, на что тратит время, и раз в неделю обсуждать результаты с родителями, чтобы оперативно реагировать в случае срыва графика.

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.