Дружба - это одна из важнейших составляющих счастливой и полноценной жизни человека. Наличие близких друзей положительно сказывается на здоровье, продолжительности жизни, успешности в карьере и личной жизни. Давайте разберемся, почему так важно иметь настоящих друзей и как это влияет на разные аспекты нашей жизни.
1. История изучения роли дружбы в жизни человека
Издревле люди понимали ценность дружбы и то, как она влияет на разные аспекты жизни. Еще древнегреческий философ Аристотель говорил:
«Дружба - это единство душ».
Это выражение как нельзя лучше передает суть глубоких, искренних отношений между людьми.
Однако научное изучение феномена дружбы началось относительно недавно. В 2010 году был проведен масштабный метаанализ 148 исследований о влиянии социальных связей на здоровье. Результаты оказались впечатляющими:
- У людей с крепкими дружескими отношениями риск преждевременной смерти на 50% ниже по сравнению с теми, кто ведет изолированный образ жизни
- Одиночество повышает смертность на 26%
Ученые объяснили эти данные тем, что общение с друзьями помогает эффективно бороться со стрессом и тревогой. А чем меньше стресса испытывает человек, тем лучше работает его организм.
В 2012 году было установлено, что у одиноких пожилых людей значительно повышается риск развития слабоумия и деменции. В трехлетнем исследовании участвовало более 2000 человек старше 65 лет. В начале у них не было признаков деменции, однако спустя год ее диагностировали у 13,4% одиноких участников и лишь у 5,7% тех, кто не испытывал чувства одиночества.
2. Психологическое воздействие дружбы
Наше психологическое состояние напрямую зависит от того, есть ли у нас близкие люди рядом. Друзья оказывают огромное влияние на эмоциональное благополучие.
Вот лишь несколько примеров того, как дружба улучшает психическое здоровье:
- Помогает бороться с депрессией и тревожными расстройствами
- Уменьшает стресс и придает уверенности в сложных ситуациях
- Избавляет от чувства одиночества
- Повышает самооценку и жизненный тонус
Объясняется это просто - на подсознательном уровне для нас очень важно чувствовать себя частью социума, быть нужными и любимыми. А друзья как раз и дают нам это ощущение причастности.
Кроме того, по данным исследований дружба активизирует выработку «гормонов счастья» - эндорфинов, серотонина, дофамина. Эти вещества улучшают настроение, снимают тревогу, дарят радость и эйфорию.
Таким образом, неслучайно в списке факторов психического здоровья Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) дружеские связи стоят на 3 месте после отдыха и питания.
3. Влияние дружбы на физическое здоровье
Оказывается, что друзья благотворно воздействуют не только на психику, но и на соматическое здоровье. Рассмотрим на конкретных примерах, как именно.
Сердечно-сосудистые заболевания
Наличие крепких социальных связей снижает риск развития гипертонии и ишемической болезни сердца на 50%, согласно исследованиям ученых из Гарвардского университета. Австралийские медики также обнаружили, что у одиноких людей выше уровень «вредного» холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), который провоцирует атеросклероз.
При этом друзья не только предотвращают сердечные недуги, но и помогают быстрее восстановиться после инфарктов и инсультов. Так, в одном эксперименте пациенты, которые регулярно общались со своими близкими, показали более значительное улучшение по сравнению с теми, кто был лишен социальных контактов.
Иммунитет
Несколько исследований доказали, что у людей с развитой социальной сетью и активной дружескими связями выше иммунитет и меньше риск простудных заболеваний. Ученые предполагают, что причина в том, что общение запускает выброс иммуномодулирующих гормонов и антител.
Также было выявлено, что разлука с друзьями ослабляет иммунную систему, делая нас более уязвимыми для вирусов.
Рак и другие тяжелые заболевания
Исследования показали, что люди с развитыми социальными связями реже заболевают онкологическими и другими тяжелыми хроническими заболеваниями. Ученые объясняют это тем, что друзья и близкие не только оказывают моральную поддержку, так необходимую для борьбы с недугом, но и мотивируют вести здоровый образ жизни.
Продолжительность жизни
Все вышеперечисленные факторы в комплексе способствуют увеличению продолжительности жизни у людей с активными социальными связями. По данным ученых из Британского университета, «социальный капитал», то есть наличие друзей и единомышленников, повышает шансы дожить до глубокой старости на 50-70%!
4. Друзья и успех в карьере
Друзья могут оказать неоценимую помощь в достижении профессиональных высот и карьерных успехов. Во-первых, они вселяют уверенность в собственных силах, особенно в периоды сомнений и кризисов. Во-вторых, дают дельные советы и делятся опытом. В-третьих, мотивируют нас развиваться, осваивать новые навыки, ставить амбициозные цели.
Немецкое исследование показало: среди предпринимателей и топ-менеджеров подавляющее большинство (87%) поддерживают активные дружеские связи и регулярно общаются со своим близким кругом.
Друзья и знакомые могут свести нас с нужными людьми, что послужит толчком для карьеры. Благодаря своим приятелям, вы можете познакомиться с потенциальными бизнес-партнерами, инвесторами, работодателями.
По данным исследования журнала Forbes, у 64% миллионеров появились выгодные деловые контакты именно через друзей и знакомых.
5. Влияние дружбы на личную жизнь
Друзья могут сыграть ключевую роль в поиске спутника жизни и создании крепкой семьи. Более того, по статистике, такие пары оказываются самыми счастливыми и долговечными.
В чем секрет? Во-первых, друзья хорошо знают нас и понимают, с кем мы будем гармоничной парой. Во-вторых, они заботятся о нашем благополучии и стараются найти действительно хорошего и надежного человека.
Друзья не только помогают найти любовь, но и сохранить ее на долгие годы. Они поддерживают в трудные периоды, дают мудрые советы при ссорах и конфликтах.
Кроме того, совместное времяпрепровождение с друзьями пары укрепляет отношения и не дает им наскучить. Ведь вместе так интересно и весело!
6. Секреты крепких отношений
Чтобы дружба приносила радость и пользу, она должна быть искренней и крепкой. Давайте разберем, какие качества отличают настоящего надежного друга.
- Верность и преданность. Настоящий друг никогда не предаст и не бросит в беде.
- Искренность в отношениях. С ним можно быть самим собой и открыто делиться переживаниями.
- Взаимопомощь. Он готов прийти на выручку, а мы помогаем ему в ответ.
- Общие интересы и взгляды. Именно они объединяют по-настоящему близких людей.
- Уважение личности друг друга. Настоящий друг никогда не станет переступать границы дозволенного или манипулировать нами.
Если в ваших отношениях присутствуют эти составляющие - значит, вы обрели по-настоящему близкого человека, на которого всегда можно положиться.
7. Как сохранить дружбу на долгие годы
Чтобы дружеские отношения были прочными и долговечными, нужно прилагать определенные усилия. Давайте рассмотрим 5 эффективных способов сохранить друзей надолго.
- Поддерживайте регулярный контакт. Не пропадайте надолго без вести, интересуйтесь жизнью друг друга.
- Устраивайте совместный досуг, хотя бы изредка. Это укрепляет дружеские чувства.
- Оказывайте эмоциональную поддержку в трудные времена. Помогайте друг другу.
- Поздравляйте с праздниками и днями рождения. Показывайте, что помните и цените человека.
- Проявляйте искренний интерес к жизни и увлечениям друга. Радуйтесь его успехам вместе с ним.
Если вы будете следовать этим нехитрым правилам, ваша дружба простоит десятилетия и будет приносить много радости!
8. Как найти новых настоящих друзей
Иногда в жизни наступают периоды, когда мы чувствуем нехватку общения и ищем новые знакомства. Как же обзавестись новыми друзьями?
Вот несколько действенных способов:
- Запишитесь на курсы по интересующему хобби или спорту. Там вы встретите единомышленников.
- Посещайте тематические мероприятия, фестивали, конференции. Это отличный повод познакомиться.
- Общайтесь в сообществах и группах по интересам в соцсетях. Можно найти много общих тем для разговора.
Главное - не стесняйтесь проявлять инициативу и открытость. И тогда вы обязательно обретете надежных друзей!
9. Как сохранить психологическое здоровье
Как мы уже выяснили, дружеское общение имеет колоссальное значение для поддержания психического равновесия и эмоционального тонуса. Но что делать тем, у кого сейчас нет близких друзей?
Вот несколько советов:
- Заведите домашнее животное. Общение с питомцами тоже приносит много позитива.
- Найдите хобби по душе. Увлечения помогут скрасить одиночество.
- Запишитесь к психологу или на курсы личностного роста. Это поможет найти в себе ресурсы и жить полной жизнью.
Главное помнить - одиночество временно. Пройдет время, и вы обязательно встретите новых замечательных людей, с которыми завяжутся крепкие дружеские узы!
10. Как определить токсичных друзей
К сожалению, не все дружеские отношения приносят пользу. Иногда под видом друзей к нам в жизнь проникают токсичные люди.
Вот признаки, по которым можно определить такого человека:
- Постоянно критикует, осуждает и дает "советы", как жить.
- Эгоистичен, все вращается только вокруг его проблем.
- Ревнует или завидует вашим достижениям вместо того, чтобы радоваться.
- Манипулирует чувствами, чтобы добиться своего.
Если вы заметите такое поведение, лучше отойти от этих отношений. Токсичные друзья не принесут ничего, кроме стресса и нервотрепки.
11. Когда пора расстаться с другом
К сожалению, иногда наступает момент, когда приходится принять сложное решение - расстаться с другом из-за охлаждения отношений или предательства.
Вот 5 звоночков, что пора ставить точку:
- Друг постоянно отменяет или игнорирует ваши встречи.
- Никогда первым не звонит и не интересуется вашей жизнью.
- Предал ваше доверие, рассказав обещанный секрет.
- Стал проявлять агрессию, грубость, хамство по отношению к вам.
- Вы оба "выросли" из этих отношений, у вас больше нет общих интересов и тем для общения.
Конечно, расставание - всегда болезненный процесс. Но иногда это необходимо, чтобы двигаться дальше и искать более гармоничные отношения с другими людьми.
12. Как обрести счастье и здоровье с помощью друзей
Итак, мы разобрались, почему дружба имеет колоссальное значение для полноценной и счастливой жизни человека.
Чтобы в полной мере испытать все плюсы крепких дружеских уз, держите в уме эти советы:
- Дорожите старыми друзьями, поддерживайте теплые отношения.
- Не бойтесь знакомиться и заводить новых друзей.
- Умейте распознавать токсичных людей и вовремя уходить от них.
- Прилагайте усилия, чтобы сохранить дружбу надолго. Это того стоит!
Следуя этим простым правилам и окружив себя надежными друзьями, вы значительно продлите свою жизнь и сделаете ее намного счастливее!
