Кормление грудью - важнейший этап в жизни матери и младенца. От того, насколько питательным и полноценным будет материнское молоко, зависит здоровье и правильное развитие ребенка. Давайте разберемся, какие факторы влияют на жирность и калорийность грудного молока, и как сделать его максимально полезным.
Переднее и заднее молоко: в чем разница
Существует условное деление грудного молока на два вида:
- Переднее молоко вырабатывается в начале кормления. Оно более жидкое, содержит много воды и утоляет жажду малыша.
- Заднее молоко вырабатывается к концу кормления. Оно более густое и питательное, содержит больше жиров.
Поэтому важно, чтобы ребенок получал за одно кормление и переднее, и заднее молоко. Тогда он будет и напитан, и насыщен.
Как сделать грудное молоко жирнее: основные факторы
Питание матери. Состав грудного молока практически не зависит от того, что ест мама. Однако правильный рацион помогает:
- Поддерживать хорошее самочувствие и здоровье матери
- Обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами
- Стимулировать лактацию и увеличить объем вырабатываемого молока
Питьевой режим. Для выработки молока матери нужно много пить – не меньше 2 литров в день. Лучше пить воду, зеленый чай, компоты без сахара.
Режим кормления. Чтобы грудные железы успевали вырабатывать молоко, оптимальная частота кормлений – каждые 2-3 часа. Нежелательны длительные перерывы.
как сделать грудное молоко жирнее: правильное прикладывание
Важно не только сколько раз в день кормить ребенка, но и как правильно это делать:
- Прикладывать новорожденного нужно сразу к груди, не сцеживая предварительно молоко
- Менять грудь каждое кормление, не давая ребенку выпить одну "досуха"
- Не ограничивать время кормления – малыш сам должен оторваться от груди, когда наестся
- Следить за правильным захватом груди, чтобы малыш получал молоко, а не только сосал сосок
Если ребенок плохо берет грудь или быстро отвлекается, может помочь массаж и сцеживание нескольких капель молока непосредственно перед кормлением.
Как сделать грудное молоко жирнее: рацион матери
Хотя питание и не влияет напрямую на жирность молока, меню кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным. Рекомендовано включать в рацион такие продукты:
- Овощи и фрукты
- Крупы и злаки
- Мясо, рыба, яйца
- Молочные продукты (творог, кефир, сыр)
- Растительное масло
- Орехи
А вот продукты, способные вызвать аллергию или нарушения пищеварения, лучше исключить на время кормления:
- Цитрусовые
- Шоколад
- Кофе
- Острая и жареная пища
Не стоит слишком увлекаться и "жирной" пищей в надежде сделать молоко питательнее. Это не даст результата, но может привести к лишнему весу и нарушениям со стороны ЖКТ.
Мифы о повышении жирности грудного молока
Существует несколько распространенных мифов о том, как сделать молоко более калорийным. Давайте развенчаем их:
Съедая за раз большое количество орехов, можно сделать молоко более жирным.
Неверно. Жирность молока не зависит от единовременного приема жирной пищи. Зато так можно получить расстройство ЖКТ.
Помогают молочные продукты – сливки, сгущенка, сыры.
Тоже миф. Зато они часто вызывают аллергию у ребенка.
Чем больше соли съест мама, тем жирнее будет молоко.
Соль на состав молока никак не влияет. Зато избыток соли вреден как для мамы, так и для малыша.
Таким образом, повысить жирность грудного молока искусственно нельзя. Можно лишь следить за рационом и образом жизни, чтобы поддерживать хорошую лактацию и здоровье.
Режим дня и отдых кормящей мамы
Для поддержания хорошего лактационного периода немаловажное значение имеет режим дня и полноценный отдых кормящей мамы. Недосыпание, стрессы и переутомление могут снизить выработку молока и повлиять на его состав.
Оптимальный режим дня в период кормления грудью:
- Ночной сон не меньше 8 часов
- Дневной сон/отдых не меньше 2 часов
- Регулярные прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут
- Исключение интенсивных физических нагрузок
- Минимизация стрессов и нервных перегрузок
Массаж и сцеживание перед кормлением
Если у мамы возникают проблемы с лактацией или малыш плохо берет грудь, на помощь приходят массаж и сцеживание:
- Перед кормлением делать легкий массаж груди в направлении от основания к соску
- Затем сцедить несколько капель молока непосредственно у соска
- Приложить ребенка к груди и дать ему сосать эти капли
- Это поможет быстрее вызвать рефлекс молокоотдачи и наладить полноценный процесс кормления
Продукты, улучшающие лактацию
Хотя питание напрямую не влияет на качество грудного молока, некоторые продукты благоприятно сказываются на лактации, помогая стимулировать и увеличить выработку молока. К таким продуктам относятся:
- Кунжут и кунжутное масло
- Морковь
- Грецкие орехи
- Капуста
- Чечевица
- Тыква
Стоит чаще включать эти продукты в свой рацион – и лактация улучшится.
Витамины для кормящих мам
Дополнительный прием специальных витаминно-минеральных комплексов также благоприятно сказывается на процессе лактации. Такие комплексы содержат оптимальные дозы необходимых микроэлементов.
Особенно важны такие витамины как В1, В6, С, а также магний, кальций, цинк. Перед выбором комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Кормление по требованию
Многие мамы стараются придерживаться строгого режима кормлений, однако специалисты рекомендуют кормить ребенка по требованию. То есть, приложить к груди при первых признаках голода – движениях, сосании кулачков, плаче.
При таком подходе вырабатывается больше молока, а ребенок получает его тогда, когда ему необходимо. Нет необходимости искусственно "растягивать" время между кормлениями.
Грудное вскармливание недоношенных детей
У недоношенных детей также есть все возможности для полноценного грудного вскармливания. Правда, могут потребоваться некоторая сноровка и терпение.
Особенности кормлений недоношенного ребенка:
- Более частое прикладывание к груди, иногда каждый час
- Короткое, но частое сосание
- Высокая утомляемость
- Сцеживание молока перед кормлением
Однако эти трудности носят временный характер. Со временем ребенок набирается сил и начинает есть так же, как и донесенные дети.
Проблемы с лактацией
Иногда даже при полноценном питании и здоровом образе жизни у мам возникает недостаточная лактация и нехватка грудного молока.
Причинами могут стать:
- Психологическое напряжение
- Неправильное прикладывание к груди
- Редкие или нерегулярные кормления
- Использование пустышек и сосок
В таких случаях также помогают массаж, сцеживание молока и частые прикладывания к груди. Иногда назначают лекарства, стимулирующие лактацию.
