Стресс у подростков - очень распространенное явление в наше время. Многие родители с опасением ждут, когда их ребенок достигнет этого сложного возраста. Гормональные изменения, нагрузки в школе, отношения со сверстниками - все это может привести к повышенному уровню стресса.
Для борьбы со стрессом необходимо установить в семье доверительные и теплые отношения. Родители должны уделять подростку больше внимания - проводить с ним время, задавать открытые вопросы о его чувствах. Такой подход поможет предотвратить опасные последствия стресса.
Причины стресса
Все подростки сталкиваются со стрессом в том или ином виде, но многие переживают стресс такого уровня, что его можно сопоставить со стрессом взрослого человека. Результаты исследования в Америке показывают, что в данном возрасте можно выделить некоторые общие причины возникновения стресса.
- От оценок на занятиях до баллов ЕГЭ, стресс от учебы сильно сказывается на жизни подростка
- Оценка и отношение со стороны сверстников – дополнительный источник неприятных переживаний
- Все, что происходит с членами семьи, отражается на душевном состоянии подростка
- Перестрелки в школах, теракты, глобальные катастрофы волнуют родителей, но также могут быть источниками стресса у подростков
- Смерть члена семьи или друга, несчастные случаи, болезнь или продолжительное эмоциональное/физическое насилие может сильно повлиять на уровень стресса у подростка
Причины стресса у подростков являются многогранными. Стресс может быть вызван как внешними факторами - проблемы в семье, школе, обществе, так и внутренними - неуверенность в себе, переживания.
| Причины стресса у подростков | Примеры |
| Семейные проблемы | Развод родителей, конфликты, потеря близких |
| Школьные проблемы | Неуспеваемость, конфликты с одноклассниками и учителями |
| Личностные проблемы | Неуверенность в себе, страхи, тревоги |
Таким образом, причины стресса у подростков могут быть самыми разными. Важно, чтобы родители и другие взрослые помогали детям справляться с трудностями и воспринимали их проблемы с пониманием.
Симптомы стресса
Стресс у подростков может проявляться по-разному. Иногда трудно отличить симптомы стресса от типичного поведения в этом возрасте. Тем не менее, есть ряд признаков, указывающих на то, что ребенок испытывает сильное напряжение.
- Резкие перепады настроения, раздражительность
- Плохой сон, частые кошмары
- Потеря аппетита или переедание
- Снижение успеваемости в школе
- Отстраненность от друзей и семьи
- Жалобы на головные или желудочные боли
- Повышенная тревожность и беспокойство
Причины стресса у подростков могут быть различными - проблемы дома, в школе, со сверстниками. Но, независимо от причины, длительный стресс опасен для здоровья и развития ребенка.
| Эмоциональные симптомы | Физические симптомы |
| Тревожность, депрессия | Головные боли, боли в животе |
| Раздражительность, гнев | Проблемы со сном, усталость |
| Апатия, отстраненность | Снижение иммунитета |
Родителям важно быть внимательными к симптомам стресса у своего ребенка и при необходимости обращаться за помощью к специалистам - психологам, врачам.
Профилактика стресса
Лучший способ предотвратить развитие сильного стресса у подростка - это профилактика. Нужно стараться устранять или сводить к минимуму воздействие факторов, вызывающих стресс.
- Поддерживать доверительные отношения в семье. Ребенок должен чувствовать, что может поделиться любыми проблемами.
- Помогать справляться со школьными нагрузками. Контролировать выполнение домашних заданий, при необходимости нанять репетитора.
- Следить за кругом общения подростка, знать его друзей. Признаки буллинга или асоциального поведения должны настораживать.
- Ограничивать время, проводимое в соцсетях и за компьютером. Поощрять реальное общение и активные занятия.
- Стараться защищать ребенка от воздействия травмирующей информации из СМИ.
Причины стресса у подростков часто кроются в семейных и школьных проблемах. Задача взрослых - вовремя разглядеть и устранить их, не допуская развития сильного напряжения у ребенка.
| В семье | В школе |
| Сохранять спокойную обстановку | Помогать справляться с учебой |
| Избегать конфликтов при ребенке | Не допускать буллинга |
| Поддерживать, интересоваться проблемами | Обращать внимание на симптомы стресса |
Профилактика стресса - залог психологического здоровья и полноценного развития подростка. Это обязанность родителей и других взрослых в его окружении.
Что делать родителям
Когда ребенок-подросток испытывает сильный стресс, перед родителями встает непростая задача - помочь ему справиться с этим состоянием. Нужен осознанный и вдумчивый подход.
- Выявить и по возможности устранить причины стресса у подростков - проблемы в семье, школе, кругу общения.
- Поговорить с ребенком о его переживаниях с пониманием, не осуждая. Дать понять, что всегда готов выслушать.
- Не ругать за вспышки раздражения, объяснить, что это нормально. Стараться сохранять спокойствие.
- При необходимости обратиться к специалистам - психологам, психотерапевтам. Не стесняться и не бояться.
- Организовать режим дня с регулярным развитием, общением, отдыху. Ограничить компьютер и гаджеты.
- Быть внимательными к физическому состоянию ребенка, при необходимости обратиться к врачам.
Справиться с подростковым стрессом бывает непросто. Причины стресса у подростков различны. Главное для родителей - сохранять контакт с ребенком и вовремя оказать ему необходимую помощь.
| Что делать | Чего не стоит делать |
| Выслушивать, сочувствовать | Критиковать, осуждать |
| Поддерживать, хвалить | Давить, контролировать |
| Искать компромиссы | Действовать авторитарно |
Подростковый возраст - сложное время и для детей, и для родителей. Вера, терпение, любовь помогут справиться с любыми трудностями, в том числе со стрессом.
