Расставание с любимым человеком после долгих отношений - тяжелое испытание для души. Кажется, что жизнь теряет смысл и никогда не будет прежней. Тяжело принять, что человек, который был рядом так долго, больше не будет частью жизни. Боль от разрыва может казаться невыносимой. Но со временем раны заживают, и обретаешь душевный покой. Главное - действовать правильно.
В этой статье даются советы, которые помогут пережить расставание с девушкой после многолетних отношений. Эти рекомендации основаны на опыте работы психологом с людьми в похожих ситуациях. Следуя им, можно облегчить страдания и быстрее вернуть душевное равновесие.
Полностью осознать реальность разрыва
Первым и самым важным шагом после расставания с девушкой является полное осознание того факта, что отношения действительно закончились. Пока вы не примете эту реальность, будет очень сложно двигаться дальше. Необходимо честно взглянуть на ситуацию и понять, что вашей пары больше нет.
Некоторые мужчины после разрыва продолжают жить иллюзиями о том, что все еще можно исправить и вернуть былую близость. Однако если девушка твердо решила уйти, шансов на возобновление отношений практически нет. Лелеять напрасные надежды будет только мучить вас и мешать двигаться дальше.
Стоит честно поговорить с самим собой и задать несколько вопросов: действительно ли эти отношения безнадежны? Готовы ли вы отпустить этого человека и жить дальше? Сможете ли вы построить жизнь без нее? Ответив на эти вопросы, вы сможете осознать истинное положение вещей.
Так что же делать, когда расстался с девушкой и очень тяжело на душе? Давайте разберемся с пошаговым планом действий.
Выплеснуть и выработать негативные эмоции
Расставание с любимой девушкой после долгих отношений обычно сопровождается бурей негативных эмоций - горечью, гневом, разочарованием, обидой. Это абсолютно нормально и естественно - ведь вы потеряли близкого человека, с которым были связаны многими узами. Пытаться подавлять эти чувства или игнорировать их не стоит - рано или поздно они вырвутся наружу еще более бурным потоком. Но как тогда пережить расставание с девушкой после долгих отношений?
Лучше выплеснуть негатив в безопасных формах - поговорить с друзьями, выговориться родителям, выразить чувства в творчестве, покричать в подушку. Неконструктивные способы выплеска эмоций, такие как алкоголь, наркотики, агрессия лишь навредят вам. Позвольте себе по-настоящему прожить боль утраты, но в разумных пределах.
Со временем интенсивность негативных эмоций начнет спадать. Когда горечь и гнев отступят, начните анализировать свои чувства более рационально, чтобы понять их корни. Задайте себе вопросы: что именно выражает каждая эмоция? Какие потребности остались неудовлетворенными? Какие уроки стоит извлечь из этого опыта?
Например, горечь может выражать потребность в любви и близости, гнев - потребность в уважении, обида указывает на уязвленное самолюбие. Проанализировав эмоции, вы сможете лучше понять себя и свои истинные желания. Это поможет вам исцелиться и стать мудрее для построения новых отношений в будущем.
Устранить напоминания о бывшей из жизни
Чтобы преодолеть расставание с девушкой, важно минимизировать количество напоминаний о ней в вашей повседневной жизни. Любые вещи, места, запахи, песни, которые ассоциируются с бывшей, будут пробуждать воспоминания и чувства, мешая двигаться дальше.
Уберите фотографии бывшей из дома, удалите переписку и номера телефонов. Перестаньте ходить в те кафе и рестораны, где вы проводили время вместе. Замените парфюм, который она вам подарила. Откажитесь от аккаунтов в соцсетях и мессенджерах, через которые общались с ней.
Если есть вещи, которые вы не можете выбросить по практическим соображениям, уберите их подальше из поля зрения. Например, спрячьте фотоальбомы на верхнюю полку шкафа.
Старайтесь реже бывать в тех районах города, где вы гуляли вместе. Перестаньте слушать песни, которые напоминают о ней. Избегайте знакомых мест и ситуаций, которые пробуждают воспоминания о прошлом.
Если у вас есть общие друзья, попросите их не обсуждать с вами темы, связанные с бывшей. Со временем ассоциативная связь между этими напоминаниями и вашей бывшей ослабнет, и они перестанут так сильно задевать.
Конечно, стереть из памяти годы совместной жизни невозможно. Но свести количество триггеров к минимуму, чтобы они не мучили вас каждый день, в ваших силах. Это поможет быстрее адаптироваться к новой реальности.
Сосредоточиться на себе и своих жизненных целях
Когда отношения с девушкой подошли к концу, настало время направить свое внимание и энергию на себя, свои интересы и цели в жизни. В течение долгих лет вы вкладывали много сил в отношения, поэтому сейчас важно восполнить собственные ресурсы.
Составьте список вещей, которые вы давно хотели сделать, но откладывали из-за нехватки времени или в угоду партнерше. Это могут быть хобби, путешествия, курсы, спорт, карьерный рост. Теперь, когда вы свободны, настало время реализовать эти желания.
Уделите внимание своему физическому и психическому здоровью. Запишитесь в спортзал, начните бегать по утрам, сходите к психологу, если ощущаете, что вам нужна поддержка. Хорошо питайтесь, высыпайтесь, уделяйте время отдыху и саморазвитию.
Проводите больше времени с друзьями и близкими людьми, с которыми вы не общались долгое время из-за отношений. Восстановите эти связи. Посвятите себя работе и карьере, возможно, настало время для повышения или перехода на новую перспективную должность.
Вспомните свои увлечения в юности, которые бросили ради любимой девушки. Вернитесь к ним сейчас - рисованию, музыке, чтению литературы, коллекционированию . Вдохновитесь примерами успешных людей, добившихся высот в интересующей вас сфере.
Главное - наполните свою жизнь яркими красками, интересными событиями и положительными эмоциями. Не сидите сложа руки, жалея себя. Действуйте! Время исцелит ваше сердце, если вы направите его в созидательное русло.
Восстановить и развить себя как личность
Расставание - это всегда стресс для психики. Но вместе с болью оно несет и скрытые возможности для личностного роста. Теперь, когда вы свободны от отношений, есть шанс стать сильнее и мудрее, чем прежде. Но если вы все еще не понимаете, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений даже на этом этапе восстановления, значит, пришло время поработать над уязвленной самооценкой.
Восстановите уверенность в себе и своих силах. Напомните себе о своих достижениях и талантах. Поверьте, что вы достойны любви и можете привлечь новых замечательных людей в свою жизнь.
Поработайте над своими недостатками. Проанализируйте, что именно подводило вас в отношениях - ревность, обидчивость, нерешительность? Постарайтесь избавиться от этих качеств или научиться контролировать их проявление.
Расширьте свои интересы и кругозор. Прочитайте книги по психологии, философии, искусству - они помогут по-новому взглянуть на жизнь и отношения. Освоите что-то новое - иностранный язык, программирование, медитацию.
Станьте интереснее и разностороннее как личность. Это привлечет к вам новых позитивных людей. Выходите из зоны комфорта, пробуйте то, чего раньше избегали из-за страха или лени. Расставание - это шанс перезагрузить и улучшить себя.
Начать строить новые отношения
Когда боль после расставания начнет утихать, у вас может возникнуть желание начать новые отношения, чтобы заполнить пустоту в душе. Однако торопиться не стоит. Начинайте новые отношения только тогда, когда почувствуете полную готовность.
Признаки готовности: вы перестали постоянно думать о бывшей, разобрались в уроках прошлых отношений, избавились от горечи и обиды, научились ценить и любить себя. Если вы готовы открыть свое сердце, начинайте медленно знакомиться и общаться с новыми людьми.
Но не форсируйте события. Не стремитесь сразу найти «замену» бывшей и начать серьезные отношения. Просто расширяйте круг общения, заводите интересные знакомства без обязательств и ожиданий.
Ходите на свидания, не привязываясь сразу к одному человеку. Общайтесь с разными девушками, узнавайте их и себя в новых проявлениях. Не торопите события и дайте им развиваться естественно.
Когда встретите ту самую особенную, которая заставит ваше сердце биться сильнее, вы это поймете. Будьте честны с ней и с собой. Стройте отношения разумно, избегая прошлых ошибок. И у вас все получится!
Проявлять терпение и самоободрение на пути исцеления
Путь к полному исцелению после расставания с любимой девушкой может быть непростым и занять довольно длительное время. Будьте к себе терпеливы и помните, что ваши чувства абсолютно нормальны.
Не ругайте себя, если иногда возвращаются грусть или сомнения. Любые эмоции - это нормально. Просто принимайте их с добротой, не судите строго. Со временем они утихнут.
Регулярно хвалите и подбадривайте себя, отмечая даже малейшие успехи на пути исцеления. "Сегодня я выбросил ее фотографии и это такой прогресс!". "Я впервые за два месяца пошел на свидание и не думал о ней весь вечер!" и т.д.
Помните, что вы не одиноки. Миллионы людей проходят через расставания и выздоравливают. У вас все получится, нужно только время и терпение. Верьте в свои силы, и однажды вы обязательно проснетесь счастливым и готовым к новой любви.
