Абьюзивные отношения, или просто абьюз – это модель взаимодействия, при которой один партнер устанавливает власть и контроль над другим при помощи насилия: физического, сексуального, психологического, экономического. За счет этого абьюзер компенсирует неуверенность в себе, решает свои психологические проблемы. Постепенно абьюз разрушает личность и волю жертвы, которая может даже перестать осознавать, что стала объектом насилия.
Абьюз встречается как в гетеросексуальных, так и в однополых парах. Жертвой чаще оказывается женщина, а мужчина - агрессором. Однако абьюзивное поведение демонстрируют и представительницы слабого пола. В любом случае, отношения с абьюзером разрушают психику и достоинство человека. Чтобы вырваться из этого круга, нужны решимость и поддержка.
В этой статье мы разберем, кто такой абьюзер, как распознать абьюзивные отношения и что делать, если вы в них оказались – как пострадавшей стороне, так и агрессору, который осознал свои проблемы.
Что такое абьюз и его основные признаки
Абьюз - это форма насилия и контроля в отношениях, при которой один партнер (абьюзер) унижает, оскорбляет, манипулирует и подавляет волю другого партнера (жертвы).
Кто такой мужчина-абьюзер в отношениях с женщиной? Тревожными являются следующие признаки: агрессивное поведение, унижение, контроль, ревность, двойные стандарты, газлайтинг. Ключевым моментом является неравенство власти, когда жертва оказывается в подчиненном положении.
Основными признаками абьюзера в отношениях являются неуважение к партнеру, попытки его подавить и поставить в зависимое положение. Как распознать абьюзера в отношениях? Об этом далее.
Кто чаще всего становится абьюзером и жертвой
Статистика показывает, что абьюзерами чаще становятся мужчины. Это связано с гендерной асимметрией власти в обществе и стереотипами о том, что мужчина должен доминировать.
Аьюзерами часто становятся лица со следующим "набором":
- Низкая самооценка и комплексы.
- Желание контролировать и манипулировать.
- Агрессивные установки и склонность к насилию.
Чаще всего жертвами абьюза становятся женщины. Это может быть связано с экономической или социальной зависимостью от партнера. Также среди предпосылок можно выделить:
- Низкая самооценка.
- Страх одиночества.
- Неблагополучное детство.
Формы проявления абьюза в отношениях
Абьюз может принимать различные формы: от психологического давления до физического насилия. Обычно абьюз начинается с менее очевидных вещей, таких как оскорбления, унижения, контроль или манипуляции. Постепенно абьюзер «прощупывает почву», понимая, насколько далеко он может зайти. Если в начале отношений его поведение не встречает сопротивления, он может перейти к более жестоким формам.
Виды абьюза:
- Психологический абьюз - оскорбления, унижения, критика, обесценивание, шантаж, манипуляции чувством вины.
- Финансовый абьюз - полный контроль над финансами партнера, экономическая зависимость.
- Социальная изоляция - ограничение общения с друзьями и родными.
- Сексуальный абьюз - принуждение к нежелательным сексуальным практикам, игнорирование согласия.
- Физическое насилие - избиения, нанесение телесных повреждений.
Одним из распространенных видов психологического насилия является газлайтинг - когда абьюзер заставляет жертву усомниться в реальности происходящего. Например, он может сказать: "Ты все выдумала, я тебя не оскорблял". Это выбивает жертву из колеи и заставляет ее думать, что проблема в ней.
Изоляция от близких - еще один популярный инструмент абьюзера. Он ограничивает общение жертвы с друзьями и семьей, мотивируя это заботой о ней. На самом деле так абьюзер лишает жертву поддержки.
Физическое насилие обычно начинается не с сильных ударов, а с незначительных толчков, замахов, битья посуды. Абьюзер проверяет границы терпения жертвы. Если она молчит, насилие постепенно усиливается.
Как распознать абьюзивные отношения и понять, что ты в них
Абьюзивные отношения отличаются наличием модели "агрессор-жертва". Абьюзер стремится подчинить себе партнера, контролировать его жизнь, ограничивать свободу. Жертва абьюза находится в состоянии зависимости и бесправия.
Абьюзер проявляет ревность и контроль. Он ревнует партнера буквально ко всем - друзьям, коллегам, родственникам. Старается оградить его от общения. Проверяет телефон и переписки.
Абьюзер эгоистичен, игнорирует нужды партнера. Его интересуют только собственные желания.
Абьюзер манипулирует чувством вины, делает партнера вечно виноватым во всех конфликтах и проблемах. Жертва начинает в это верить.
Если вы замечаете подобное поведение партнера, скорее всего, вы находитесь в абьюзивных отношениях. Необходимо как можно быстрее прекратить такие отношения, обратившись за помощью к психологам и в кризисные центры.
Абьюзивные отношения разрушают психику. Жертва абьюза чувствует себя опустошенной, бесправной, лишенной воли.
Распознать абьюзивные отношения поможет доверие к собственным ощущениям. Если вы чувствуете дискомфорт, страх, тревогу - скорее всего, вы столкнулись с абьюзом. В таком случае необходимо срочно прекращать отношения, обратившись за помощью к специалистам.
Циклы абьюзивных отношений
Абьюзивные отношения имеют циклический характер, проходя несколько этапов - от "медового месяца" до насилия. Понимание этого цикла поможет распознать абьюз.
Этапы абьюза:
- Напряжение. На этом этапе абьюзер испытывает внутреннее напряжение из-за каких-либо проблем. Он вымещает негатив на партнере в виде придирок, обвинений, игнорирования.
- Взрыв. Напряжение достигает пика и происходит "взрыв" - абьюзер срывается на крики, оскорбления, унижение партнера. Может применить физическое насилие.
- Примирение. Абьюзер идет на примирение - просит прощения, обещает исправиться, дарит подарки, проявляет заботу. Жертва начинает верить, что партнер изменился.
- Спокойствие. Наступает период "медового месяца", когда отношения кажутся гармоничными. Но со временем цикл повторится снова.
Таким образом, абьюзивные отношения проходят 4 основных этапа. Для жертвы абьюза очень важно осознать эту цикличность, чтобы не поддаваться и вырваться из порочного круга насилия.
Распознав циклическую природу абьюза, жертве легче понять, что примирения и спокойствия - лишь временные этапы. Абьюзер не изменится, и насилие повторится вновь. Поэтому единственный выход - разорвать такие отношения.
Что делать, если ты жертва: куда обращаться за помощью
Если вы оказались в роли жертвы абьюза, важно понимать, что выход есть. Главное - прекратить отношения и обратиться за помощью к специалистам:
- Обратитесь в кризисный центр. Там окажут психологическую и юридическую помощь, при необходимости предоставят убежище.
- Свяжитесь с "горячей линией". Консультанты выслушают, дадут рекомендации и направят к нужным специалистам.
- Найдите психолога. Работа с психологом поможет справиться с последствиями пережитого насилия.
- Получите юридическую консультацию. Юрист поможет защитить ваши права и интересы.
При выходе из абьюзивных отношений очень важна поддержка близких - семьи, друзей. Не стесняйтесь просить о помощи.
Никакие оправдания абьюзера не должны вас останавливать. Ваша безопасность превыше всего.
Составьте план действий и следуйте ему. Самое главное - уходите из абьюзивных отношений и не возвращайтесь. Вы заслуживаете уважительных и здоровых отношений без насилия.
Помните, что выход есть всегда. Главное - сделать первый шаг. Вы сильнее, чем кажется, и обязательно справитесь.
Как абьюзеру понять свою проблему и измениться с помощью психолога
Если вы понимаете, что проявляете абьюзивное поведение в отношениях, это уже важный шаг. Дальше необходимо разобраться в причинах такого поведения и начать работу над собой:
- Признайте наличие проблемы. Поймите, что ваше поведение неприемлемо и разрушает отношения. Примите ответственность за изменения.
- Обратитесь к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах абьюза и выработать новые модели поведения.
- Проанализируйте свое детство. Возможно, вы сами столкнулись с абьюзом в детстве и транслируете это поведение.
- Работайте над гневом. Научитесь выражать гнев и раздражение конструктивно, без агрессии.
Изменения потребуют времени и усилий. Будьте терпеливы и последовательны. Со временем новые модели поведения войдут в привычку.
Насилие не решает проблемы, а только усугубляет их. Выбирайте мирный путь.
Важно наладить коммуникацию с партнером. Выслушивайте и слышьте друг друга, уважительно высказывайте свои чувства и потребности. Обращайтесь друг к другу за поддержкой, а не обвинениями.
Изменения возможны, если вы действительно осознали проблему абьюзивного поведения и готовы приложить усилия, чтобы ее решить. Обращайтесь за помощью – вы не одиноки в этом.
Профилактика абьюза: как не стать ни жертвой, ни агрессором
Чтобы не оказаться в роли ни жертвы, ни агрессора в абьюзивных отношениях, важно работать над собой и придерживаться определенных принципов:
- Развивайте здоровую самооценку. Примите и полюбите себя. Поймите свою ценность независимо от других.
- Научитесь ставить границы. Умейте говорить "нет", отстаивать свои права и потребности.
- Не терпите неуважения. Если партнер ведет себя агрессивно, требуйте уважения или уходите из отношений.
- Работайте со своим гневом. Научитесь выражать гнев конструктивно, без агрессии и насилия.
Важно доверять своим чувствам и интуиции. Если в отношениях что-то вас тревожит, обращайте на это внимание.
Здоровые отношения строятся на равенстве, уважении и ответственности за свои эмоции и поведение.
Не пытайтесь спасти или перевоспитать агрессивного партнера. Это признак нездоровой созависимости. Лучше уйти из таких отношений.
Если вы склонны к агрессии, обратитесь к психологу. Работая над собой, вы сможете научиться здоровым отношениям. Но первый шаг - осознать проблему и принять на себя ответственность за ее решение.
Законодательство в борьбе с абьюзом и защите пострадавших
В России действует законодательство, направленное на борьбу с абьюзом и защиту жертв семейно-бытового насилия:
- Статья 116 УК РФ предусматривает уголовную ответственность за побои.
- Статья 117 УК РФ предусматривает ответственность за истязание.
- Статья 119 УК РФ предусматривает ответственность за угрозу убийством.
Также с 2017 года действует закон о профилактике семейно-бытового насилия:
- Возможность выдачи судебных охранных ордеров в отношении абьюзера.
- Обязательные коррекционные программы для абьюзеров.
- Создание кризисных центров для жертв насилия.
Кроме того, Уголовно-процессуальный кодекс позволяет выдавать ограничительные ордера в досудебном порядке.
Закон на вашей стороне. Не бойтесь заявлять о фактах абьюза в отношении вас.
Главное, что нужно знать пострадавшим от абьюза: вы имеете право заявить о преступлении в полицию и добиться наказания абьюзера. Также вы можете получить охранный ордер или обратиться в кризисный центр за помощью.
| Права жертвы абьюза | Как реализовать |
| Подать заявление в полицию | Обратиться в полицию лично или по телефону |
| Получить охранный ордер | Подать заявление в суд |
| Обратиться в кризисный центр | Позвонить или прийти лично |
Используйте все законные механизмы для прекращения насилия и наказания абьюзера. Вы имеете право на защиту.
Истории людей, переживших абьюз, и их советы
Люди, прошедшие через абьюзивные отношения, делятся своими историями, чтобы поддержать других и показать - выход возможен.
Я 5 лет была замужем за мужчиной, который постоянно меня унижал и контролировал. Я потеряла связь с родными и друзьями. Но однажды я поняла, что так жить нельзя. Я связалась с кризисным центром, и мне помогли начать новую жизнь. Теперь я счастлива и благодарна себе за принятое решение.
Многие отмечают, что переломным моментом стало осознание цикличности абьюза и понимание того, что абьюзер не изменится.
После очередного взрыва я поняла, что это бесконечный круг. Сцены, битье посуды, извинения, подарки. И все повторяется. Я решила, что так жить не могу и ушла.
Многие советуют доверять интуиции и своим чувствам, если что-то тревожит в отношениях.
Я ощущала, что эти отношения меня разрушают. Но все время себя одергивала: "Это твои фантазии, на самом деле все нормально". А надо было прислушаться к внутреннему голосу.
Большинство советуют как можно быстрее уходить из абьюзивных отношений и не возвращаться, даже если абьюзер умоляет и обещает исправиться.
Я разорвала отношения и не вернулась, хотя он звонил и просил прощения. Это было правильное решение. Человек не меняется за один день.
Также очень важно обращаться за квалифицированной помощью к психологам, юристам, в кризисные центры. Это поможет безопасно выйти из абьюза и восстановиться.
Самое главное - это осознание того, что отношения носят нездоровый характер. Самое сложное - принять решение о расставании и уйти. Но это нужно сделать.
