У каждого человека иногда наступает предел терпения на работе. Когда кажется, что дальше некуда, появляется желание все бросить и уволиться. Но такой шаг дается нелегко: мы привыкаем к коллективу, зарплате, стабильности. Боимся оказаться в неопределенности. Однако порой наступает момент, когда морально невозможно оставаться на этом месте. Стресс и эмоциональное выгорание достигают пика. Тогда человек вынужден принимать сложное, но необходимое решение об уходе.
В статье мы собрали реальные истории людей о том, как они решались уволиться с психологически тяжелой работы. Какие обстоятельства подтолкнули их к этому шагу и что изменилось в жизни после. Эти примеры помогут тем, кто оказался в похожей ситуации, набраться смелости начать все сначала. Давайте рассмотрим, как уйти с работы если морально очень тяжело.
История молодого психолога
Роман Матафонов окончил университет по специальности «клиническая психология». Однако после переезда в Санкт-Петербург ему пришлось пойти работать в IT-сферу, чтобы обеспечивать себя. Роман устроился личным ассистентом, а затем операционным директором в один финтех-стартап. Несмотря на хорошую зарплату и карьерный рост, он постепенно начал выгорать на этой работе.
- Несоответствие труда личным ценностям: Роман занимался не тем, что хотел
- Переработки и постоянный стресс из-за круглосуточной связи с работой
Параллельно Роман начал проводить онлайн-консультации по скайпу для клиентов. Это приносило моральное удовлетворение, но усугубляло перегрузки. Из-за совмещения работ консультации часто проходили прямо из офиса по вечерам. Роман спал по 5 часов в сутки, но продолжал активно трудиться.
Постепенно стало понятно, что в наемном труде не получится реализовать себя как психологу. Роман решил собрать денег на полгода автономной жизни и уволиться, чтобы полностью перейти на частную практику. Это внутреннее решение придавало силы терпеть текущую ситуацию.
Как выгорание привело к увольнению
Работа в двух местах без выходных привела молодого психолога Романа к серьезному выгоранию. Днем он трудился в ИТ-компании, а вечерами проводил онлайн-консультации с клиентами. Такая нагрузка оказалась непосильной - Роман спал не более 5 часов в сутки. К тому же его основная работа не соответствовала ценностям - он хотел помогать людям, а вместо этого рисовал таблички в офисе стартапа.
Через полтора года Роман понял, что дальше так продолжаться не может. Он решил уволиться и полностью перейти на частную практику психолога. К этому моменту Роман накопил денег на 7 месяцев жизни - это стало для него подушкой безопасности. В январские праздники он сообщил шефу о своем решении уволиться.
Первые две недели после увольнения Роман был в шоке - он много отдыхал и смотрел "ТикТок". Но постепенно клиентов становилось все больше, появились интересные проекты. Роман купил велосипед и начал много гулять и ездить - это помогло восстановиться. Теперь он тщательно следит за режимом труда и отдыха, чтобы не допустить нового выгорания.
Переезд в новый город и новая работа
Лена Иванова переехала в Москву из небольшого дальневосточного города. Она устроилась редактором в крупную компанию - это был для нее шанс получить хорошую зарплату и престиж работы в столице. Но со временем Лена начала испытывать одиночество - весь коллектив работал удаленно, и она никого толком не знала.
Через три года Лена серьезно выгорела на этой работе. Ее перевели на сдельную оплату и усилили контроль со стороны руководства. Приходилось работать без выходных и праздников, выполняя огромный объем задач. Лена понимала, что ей нужно искать новую работу, но на это не было сил.
Во время пандемии Лена решила пройти курсы, чтобы расширить свои навыки. Обучение помогло ей успокоиться и отвлечься от рабочих проблем. После курсов Лена сумела перейти на новую должность в той же компании - там ей сразу понравилось. Хотя выгорание не прошло полностью, теперь она знает, как распознавать его признаки и вовремя себя останавливать.
Как курсы помогли найти лучшее место
Девушка работала главредом в крупном интернет-магазине. Ей очень нравилась эта работа, и она с удовольствием оставалась в офисе допоздна, если что-то не успевала сделать. Но когда она взялась за новый проект вебинаров, нагрузка резко возросла.
Теперь раз в неделю ей приходилось работать до позднего вечера - вебинары начинались в 21:00. Из-за этого она сильно устала и перестала уделять внимание семье. В итоге девушка не выдержала и разрыдалась в кабинете начальника. Ей стало ясно, что пора уходить с этой работы.
Она ушла в небольшой отпуск, а потом еще поработала пару месяцев, передав дела. Когда наступил день увольнения, она чувствовала облегчение. В мае девушка отдохнула с друзьями, а затем вышла на фриланс. Теперь она тщательно планирует свое время и умеет распознавать признаки выгорания. Бассейн помогает ей расслабляться и восстанавливаться после рабочих будней.
Опыт редактора в ИТ-компании
Игорь Бочкарев устроился редактором в ИТ-компанию после университета. Ему очень понравилась эта работа - в коллективе царила дружеская атмосфера, а сам Игорь был молод и энергичен. Он часто засиживался допоздна, работал по выходным и редко брал отпуск.
Через три года Игорь серьезно выгорел. Он стал откладывать все задачи на последний момент, чувствуя себя постоянно заваленным. Игорь перестал контролировать рабочие процессы, что привело к конфликту с начальством. Ему пришлось уволиться с этого места.
Устроившись в новую компанию, Игорь решил изменить подход к работе. Он научился ставить границы и больше времени уделять отдыху. Теперь Игорь тщательно планирует нагрузку на неделю, сравнивая объем задач и свои силы. Это помогает вовремя заметить признаки переутомления и предотвратить повторное выгорание.
История творческого выгорания
Анонимный продюсер изначально был склонен к выгоранию, потому что считал работу единственным смыслом жизни. Она много требовала от себя и работала с утра до ночи, чтобы доказать свою состоятельность. Кроме того, у нее была повышенная тревожность.
Когда продюсер перешел из крупной компании в небольшой стартап, нагрузка резко возросла. Ему приходилось выполнять самую разную работу вместо того, чтобы заниматься своими непосредственными обязанностями. Через 7 месяцев продюсер не выдержал и уволился.
Хотя на новом месте ситуация улучшилась, склонность к выгоранию никуда не делась. Но теперь он умеет распознавать первые признаки переутомления и делать паузу. Он научился планировать время на отдых и не позволяет работе полностью захватывать ее жизнь. Это помогает держать выгорание под контролем.
Выводы из чужого опыта
Истории людей, столкнувшихся с выгоранием на работе, показывают, что это распространенная проблема. Причины могут быть разными - неправильный график, токсичная атмосфера в коллективе, несоответствие работы ценностям. Но есть общие моменты.
- Во-первых, выгорание обычно развивается постепенно и сначала его трудно распознать. Человек все больше устает, раздражается, перестает получать удовольствие от работы. Нужно обращать внимание на такие тревожные симптомы.
- Во-вторых, очень важно уметь ставить границы - не работать круглосуточно, брать отпуск, выделять время на отдых и хобби. Иначе работа начнет поглощать всю жизнь.
- В-третьих, полезно развивать навыки и заниматься самообразованием. Это расширяет возможности для карьерного роста или перехода на новую работу.
И наконец, если состояние уже критическое, не стоит терпеть до последнего. Лучше уволиться, отдохнуть и найти такую работу, которая будет приносить удовольствие и позволит избежать выгорания в дальнейшем.
