Низкое давление: причины и как его повысить

Низкое давление - распространенная проблема, которая мешает полноценной жизни. К счастью, существуют эффективные способы повысить артериальное давление безопасным путем. Эта статья поделится проверенными советами, как увеличить показатели давления, улучшить самочувствие и повысить жизненный тонус.

Что такое артериальное давление и от чего оно зависит

Артериальное давление (АД) - это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов во время своего движения по организму. Оно складывается из двух показателей:

1. Систолического давления - максимального уровня во время сокращения сердца.
2. Диастолического давления - минимального уровня в паузах между сокращениями.

На величину АД влияют:

• объем циркулирующей крови;
• эластичность сосудов;
• состояние сердечно-сосудистой системы;
• возраст человека;
• образ жизни и многое другое.

Снижение артериального давления ниже нормальных показателей называется гипотонией или артериальной гипотензией. Это могут вызывать:

• Обезвоживание.
• Прием определенных лекарств.
• Беременность.
• Сахарный диабет.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Как определить наличие проблем с давлением

Гипотония проявляется такими симптомами как:

• Головокружение или ощущение слабости: это один из самых распространенных симптомов низкого давления. Человек может почувствовать нестабильность, потерю равновесия или даже потерять сознание.
• Усталость и сонливость: люди с низким давлением могут ощущать постоянную усталость и сонливость даже после достаточного отдыха.
• Покраснение или бледность кожи: при низком давлении кровь может недостаточно эффективно циркулировать, что может привести к изменению цвета кожи.
• Быстрое или неуверенное сердцебиение: низкое давление может вызвать учащенное сердцебиение или ощущение, что сердце работает нестабильно.

Симптомами низкого давления могут быть тошнота, потливость, и даже потеря сознания. Но иногда человек может ничего не ощущать.

Как понять, являются ли ваши показатели отклонением? Вот общепринятые границы нормального давления для разных групп населения:

Если ваши показатели АД регулярно находятся за пределами нормы, обязательно обратитесь к врачу. Особенно если есть выраженные симптомы слабости или плохого самочувствия.

Общие рекомендации при низком давлении

Для улучшения общего состояния при гипотонии важно:

• Придерживаться правильного режима сна и отдыха.
• Избегать стрессов и переутомления.
• Отказаться от вредных привычек.
• Заниматься регулярными физическими упражнениями.
• Пить достаточно жидкости.
• Правильно питаться.
• Принимать витамины и полезные добавки.

Дыхательная гимнастика также очень полезна, например такие упражнения:

1. Глубокий вдох через нос на счет 1-2-3, задержка дыхания на 3-4, выдох ртом на 5-6-7-8.
2. Вдох через левую ноздрю с одновременным закрытием правой на счет 1-2-3. Задержка на 3-4. Выдох через правую ноздрю на 5-6-7-8.
3. Вдох через нос, на выдохе произносить звук “С” как можно дольше.

Выполняйте такие упражнения по 5-10 минут несколько раз в день. Это успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение.

Как повысить давление с помощью растительных средств

Для нормализации давления часто используются препараты на основе лекарственных растений. Они безопасны при длительном приеме и обладают мягким тонизирующим действием.

По словам доктора Мустафиной, настойка женьшеня и экстракт элеутерококка показали высокую результативность в клинических исследованиях по лечению слабости и повышению работоспособности.

Эти фитопрепараты можно принимать как самостоятельное средство, так и в сочетании с медикаментами. Главное соблюдать рекомендованную дозировку и схему приема, указанные в инструкции.

Растительные средства обычно выпускаются в виде настоек, экстрактов, капсул или таблеток. Их удобно использовать для длительного поддержания нормального артериального давления.

Однако перед началом приема любых препаратов, даже растительных, посоветуйтесь с лечащим врачом о правильной дозировке.

Кофеинсодержащие средства для повышения давления

Кофеин является природным стимулятором, который ускоряет сердечный ритм и сужает сосуды. Это помогает повысить давление на несколько часов после приема.

Кофеин содержится в кофе, чае, энергетических напитках. Также его добавляют в некоторые лекарства от головной боли и простуды. Допустимо употребление до 400 мг кофеина в день:

Безопасная доза (мг) = Масса тела (кг) x 2,5

Полезным свойством кофеина является способность повысить давление. Однако у него есть и минусы: возможны бессонница, раздражительность, тревога. Поэтому кофеин нельзя принимать поздно вечером и людям с повышенной нервной возбудимостью.

Гормональные и синтетические средства для давления

Для лечения хронической гипотонии врачи могут назначать гормональные или синтетические препараты. К ним относятся: флудрокортизон, мидодрин и другие.

По словам доктора Сидоровой, гормональные средства эффективны, но их применение всегда требует контроля со стороны врача из-за возможных побочных эффектов.

Эти медикаменты выпускаются в таблетированной форме и назначаются строго по показаниям с учетом сопутствующих заболеваний пациента.

Они помогают поднять давление за счет увеличения объема циркулирующей крови и повышения тонуса сосудов. Однако их нельзя принимать длительно без наблюдения врача.

Как повысить давление быстро в экстренных случаях

При резком падении давления и появлении таких симптомов как обморок, спутанность сознания, онемение конечностей, следует срочно повысить давление. Экстренные меры первой помощи:

1. Уложить пострадавшего, приподнять ноги.
2. Расстегнуть стесняющую одежду.
3. Согреть тело теплым одеялом.
4. Дать нюхать нашатырь.
5. При необходимости сделать массаж сердца и искусственное дыхание.
6. Вызвать бригаду скорой медицинской помощи.

После оказания первой помощи обязательно обратитесь к врачу для выяснения и устранения причины резкого падения артериального давления.

Как избежать резких скачков артериального давления

Чтобы поддерживать стабильность давления, рекомендуется:

• Соблюдать режим дня и полноценно отдыхать.
• Избегать интенсивных физических нагрузок.
• Ограничить употребление алкоголя и острой пищи.

Также будьте внимательны к побочным эффектам принимаемых лекарств. Некоторые медикаменты могут повысить или понизить давление. Проконсультируйтесь с врачом о возможном влиянии препаратов на показатели АД.

Чем можно повысить давление в домашних условиях

Для увеличения низкого давления в домашних условиях можно использовать некоторые народные средства:

• Помогают теплые ванны для ног с добавлением соли, меда или соды. Такие ванночки расслабляют, успокаивают, улучшают кровообращение.
• Питьевой режим тоже играет большую роль. Рекомендуется пить травяные чаи, морсы, компоты без сахара. Полезно добавлять в напитки лимон, имбирь, гвоздику - эти продукты тонизируют.

Как повысить давление с помощью правильного питания

На поддержание стабильного артериального давления сильно влияет диета. В рационе должно быть достаточно белков, полезных жиров, витаминов группы B.

Рекомендуются к употреблению: мясо, рыба, орехи, крупы, бананы. Ограничивается соль, острая и жареная пища, сладости.

Физическая активность для нормализации давления

Активные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему и предотвращают скачки артериального давления.

Лучше всего подойдут: плавание, йога, бег трусцой, скандинавская ходьба. А вот силовые виды спорта при гипотонии противопоказаны.

Тренировку следует начинать постепенно и не перенапрягаться. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выбором вида спорта.

Как повысить давление: общие рекомендации

Чтобы эффективно и безопасно нормализовать пониженное давление, придерживайтесь следующих правил:

• Не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
• Выявите и устраните возможные причины гипотонии.
• Соблюдайте рекомендации по образу жизни и диете.

Комплексный подход поможет улучшить общее состояние и повысить давление в большинстве случаев.

Частые вопросы о повышении низкого давления

Рассмотрим ответы на наиболее часто задаваемые вопросы по теме нормализации гипотонии:

• Можно ли повысить давление без таблеток? Да, это возможно с помощью немедикаментозных методов: занятий спортом, дыхательной гимнастики, контрастного душа, соленых ванн для ног и т.д. Главное - выявить и устранить возможную причину.
• Какая пища помогает при гипотонии? Рекомендуется есть больше овощей, фруктов, круп, орехов, морепродуктов. Ограничить соль, острую и жирную пищу, сладости.
• Как быстро поднять давление в экстренной ситуации? Нужно срочно вызвать врача, уложить человека, приподнять ноги, расстегнуть одежду, согреть, дать нюхать нашатырь, при необходимости - делать массаж сердца.

Профилактика снижения артериального давления

Чтобы избежать проблем с артериальным давлением, рекомендуется:

• Соблюдать режим труда и отдыха.
• Заниматься спортом.
• Правильно питаться.
• Избегать стрессов.
• Отказаться от вредных привычек.

Такой образ жизни поможет укрепить здоровье, повысить стрессоустойчивость и избежать проблем с давлением.