Как набрать массу тела быстро и без вреда здоровью

Жизнь - сложная штука, и никто не может сегодня догадываться о том, что придется делать завтра. Вокруг все то и дело говорят о снижении веса, но разве так уж хорошо быть слишком худым? Как набрать массу тела? Для многих этот вопрос является таким же актуальным, как и вопросы о похудении.

Человек с незначительной массой тела выглядит жалко и не способен к нормальному физическому труду. Как набрать массу тела? Не стоит думать, что будет слишком просто. Есть проще, чем отказывать себе в пище? Нет, вы ошибаетесь, так как хорошего аппетита добиться очень и очень сложно. Рассмотрим все более подробно.

Как набрать массу тела

Для начала следует точно определиться с тем, для каких целей вам необходимо эту самую массу набрать. Может быть, нужно поправиться всего лишь на пару килограмм для того, чтобы не казаться слишком худым? А может, дополнительные килограммы мышц нужны для того, чтобы поразить всех своим прокачанным, спортивным телом? Сразу обращаем внимание на то, что в первом случае все намного проще.

Кто очень быстро толстеет? Тот, кто ест все подряд и очень мало двигается. Да, в идеале мы употребляем пищу для того, чтобы вырабатывалась энергия, позволяющая выполнять определенные движения и действия, а также для того, чтобы организм мог развиваться, восстанавливаться и делать определенные запасы. Здесь важны калории. Чем мы активнее, тем больше их должно поступать в нас с пищей ежедневно. Если калорий поступает много, а мы не двигаемся – начинается ожирение. Как набрать массу тела? Необходимо больше есть и меньше двигаться.

Данный совет хорош, однако обращаем внимание на то, что он поможет набрать вес только лишь за счет жира. Поэтому необходимо поговорить непосредственно о том, что нужно есть, когда толстеешь. Ни в коем случае не следует налегать на вредную пищу, так как это приведет к по-настоящему плачевным результатам (американцы являются тому подтверждением). Ешьте здоровую пищу, но в очень больших количествах. Сколько раз в день необходимо подходить к холодильнику? Около шести-восьми.

Пожалуй, быстрее всего люди толстеют именно от сладкого. Пряники, пирожные, конфеты – все это необходимо употреблять, но в разумных количествах. Быстро набрать вес поможет белый хлеб, различные булки и тому подобное. Не стоит жарить еду в большом количестве жира, так как это обернется плохими последствиями для здоровья. Хотите жирной пищи – отварите себе свинины.

Если есть необходимость в быстром наборе веса, то сведите свою активность к минимуму. Но не увлекайтесь, так как облениться на самом деле можно очень быстро.

Не опасна ли подобная диета? Чтобы набрать вес и не навредить организму, необходимо употреблять и жиры, и белки, и углеводы. Чем-то конкретным ограничиваться нельзя.

Набрать вес мужчине или женщине за счет жира просто. А за счет мышц? Это сложнее. Необходимо делать акцент на белковой пище, постоянно пить протеины и не жалеть времени на занятия спортом. Обращаем внимание на то, что жир по большей части бесполезен (хотя и полезные функции у него тоже имеются) и особо не нужен, а вот мышцы не помешают всем и каждому.