Любая женщина мечтает о стройной фигуре, особенно если для этого понадобиться совсем немного усилий. Существуют системы похудения, которые благодаря своей эффективности, быстро избавят от лишнего веса. Магическая диета относится к числу подобных методик, которая позволяет достичь положительного результата за короткий период.
Особенности диеты
Меню основано на высоком содержании белка и полном отсутствии в рационе мучных, жирных и сладких продуктов. Поэтому организм начинает перестраивать свою работу и терять жировые отложения. Снижение веса при магической диете - 4-7 кг (1 неделя). Меню достаточно жесткое и полностью исключает отклонение от него.
К разрешенным продуктам относят:
- обезжиренные молочные продукты;
- вареные куриные яйца;
- овощи (огурцы, помидоры, шпинат, брокколи, лук, морковь, тыква, кабачки, редис);
- чернослив;
- зеленый чай, черный кофе.
Список продуктов достаточно ограничен, в них много белка и других полезных веществ, но полностью отсутствуют жиры. Употреблять пищу вне указанного меню строго запрещено в том числе алкоголь и газированные напитки.
Нельзя употреблять:
- Картофель.
- Растительное и сливочное масло, другие жиры.
- Колбасные изделия.
- Сладкие и мучные изделия.
- Крупы (гречневая, манная и рисовая).
Отзывы о магической диете говорят, что продержаться на ней довольно сложно, и любое отклонение приведет к ухудшению результата. Выдерживать ее более недели не рекомендуется, а повторять курс ранее 30 дней запрещено.
Перед началом системы похудения необходимо тщательно изучить меню, чтобы удостовериться, что у худеющего есть возможность справиться с этими ограничениями.
Как избавиться от лишнего веса?
Многие женщины понимают, что если ничего не делать, то приобрести стройное тело не получится. Диета магическая позволяет использовать минимальные физические нагрузки, а в некоторых случаях можно обойтись без них полностью.
Система похудения основана на незначительном количестве углеводов, которые поступают в пищу. Для получения положительного результата необходимо строго придерживаться рациона, который разработан с учетом особенностей физиологии человека. В течение всего периода диеты нельзя включать в меню сахар. Продукты употреблять в правильных объемах и последовательности. Замена приемов пищи один на другой или перемена их местами строго запрещена.
Магическая диета для ног
Диетологи обычно советуют сопровождать процесс похудения физическими нагрузками. В основном, это сбалансированные системы питания, которые продолжаются в течение длительного периода. В связи с тем, что магическая диета продолжается всего неделю, то от физических нагрузок можно отказаться. Скудный рацион отобьет всякое желание от серьезных тренировок.
Некоторые худеющие продолжают вести активный образ жизни, что позволяет им избавиться от жировых накоплений, особенно в ногах. Первое уменьшение объемов тела они замечают уже в первые 3-4 дня диеты.
Меню диеты
В течение дня разрешается кушать не более 3 раз. Первый прием пищи должен проходить не позднее 9 часов, обед - 14, ужин - 18. Перекусы и полдники находятся под строжайшим запретом.
К особенностям диеты можно отнести то, что примерного меню не существует, есть точное. В других системах питания разрешено менять местами продукты и блюда, приближая их друг к другу по калорийности. Здесь такое отношение не сработает. Соблюдать меню необходимо в точности, вплоть до грамм. Поэтому без весов систему похудения начинать не рекомендуется.
Меню магической диеты на неделю:
| Завтрак | Обед | ||
| 1-й день | Черный кофе без сахара и молока | 2 вареных яйца, небольшой кусочек сыра | На ужин: Овощной салат |
| 2-й день | Чашка несладкого кофе | 1 яйцо вареное, яблоко | 1 вареное яйцо - ужин |
| 3-й день | Зеленый чай без сахара | Нежирный творог (150 г) | На ужин - салат из овощей |
| 4-й день | Черный кофе | 1 вареное яйцо, 8 шт. чернослива | Яйцо вареное (ужин) |
| 5-й день | Несладкий зеленый чай | Морковь или капуста свежие (100 г) | Яйцо всмятку на ужин |
| 6-й день | Кофе без сахара | 2 зеленых яблока или апельсина | Стакан кефира или простокваши (вместо ужина) |
| 7-й день | Черный кофе без сахара | Небольшой ломтик твердого сыра, яблоко или апельсин | 2 вареных яйца (ужин) |
Порция на каждый прием составляет не более 200 г, будь то овощи или яйцо с сыром.
В течение всего периода похудения разрешается пить отвары из трав и шиповника, а также воду. Жидкость необходима для улучшения процесса метаболизма, ускорения вывода токсинов и вредных веществ. Перебарщивать с водой также не рекомендуется, чтобы не растягивать желудок. Кофе в диете выступает в виде тонизирующего напитка, а зеленый чай является отличным подспорьем для правильного усвоения пищи.
Выход из диеты
После окончания системы похудения необходимо принять меры, направленные на сохранение положительного эффекта. Результаты магической диеты по отзывам и мнениям худеющих просто великолепны. Чтобы не набрать утраченные килограммы, необходимо придерживаться таких советов:
- Не употреблять новые блюда в первый день после выхода из диеты. Лучше всего увеличить порции того, чем приходилось питаться ранее.
- На следующий день меню можно дополнить мясом или рыбой в небольшом количестве.
- Постепенно вводятся немного круп, макарон или сладкого.
- В рацион можно добавить другие фрукты и овощи.
Выход из диеты должен продолжаться в течение 7 дней, после этого времени можно переходить на обычное меню.
Результаты похудения
Сколько можно скинуть на магической диете? Результаты похудения неоднозначны. При правильном и точном соблюдении меню можно избавиться до 7 кг лишнего веса. Это достаточно ощутимый результат за столь непродолжительное время.
Многие худеющие почувствовали настоящий вкус продуктов без соли и сахара. Однако несмотря на возможность получить стройную фигуру, в диете присутствуют свои плюсы и минусы. Их обязательно следует учитывать перед началом системы похудения.
Преимущества и недостатки диеты
К положительным сторонам системы похудения относят быстрое избавление от лишних килограммов. Продукты в меню доступные и не требуют длительного приготовления. Если соблюдать в магической диете, согласно отзывам, все условия питания, то полученный результат будет просто ошеломительным. Правильный выход из системы похудения позволит сохранить вес стабильным в течение продолжительного периода.
К минусам диеты можно отнести ее низкую калорийность. Это приводит к нередким срывам. В результате сокращения рациона, значительно понижается скорость обмена веществ. Многие худеющие отмечают значительное ухудшение состояния кожных покровов.
В результате этого могут появиться следующие ощущения:
- слабость и головокружение;
- отсутствие настроения;
- снижение работоспособности;
- раздражительность и нарушение сна.
В основном, такое состояние у худеющих возникает в первые дни диеты. Диетологи рекомендуют поберечь себя в период проведения этой программы похудения. Чтобы уменьшить негативное влияние на организм, необходимо:
- гулять на свежем воздухе не меньше 2 часов в день;
- спать по 8 часов в сутки;
- не подвергать организм серьезным психическим или физическим нагрузкам;
- принимать каждый день ванну или душ;
- пить достаточное количество воды в сутки.
Если учитывать плюсы и минусы магической диеты, то процесс похудения пройдет легко и не доставит никакого дискомфорта худеющему.
Противопоказания
Согласно существующих отзывов, магическая диета обладает рядом ограничений, что не позволит выдержать все ее условия, не нанеся вреда здоровью.
Ведь она предполагает жесткое ограничение в меню жиров и углеводов, что при некоторых состояниях просто губительно для организма. Поэтому для соблюдения диеты существуют следующие противопоказания:
- Период беременности и кормления ребенка грудью.
- Пожилой и подростковый возраст.
- Восстановительный период после перенесенных операций.
- Обострение хронических и инфекционных заболеваний.
- Серьезные умственные и физические нагрузки.
- Заболевания органов ЖКТ и почек.
Имеющиеся отклонения в здоровье являются лишним поводом, чтобы посетить врача. Только это станет основной гарантией безопасного похудения на магической диете.
Отзывы
Система похудения достаточно популярна, поэтому можно встретить о ней множество мнений. Отзывы о магической диете и результаты с фото, просто ошеломительные. Ведь сама методика заключается в потере по 1 кг веса ежедневно, а за весь период - 7 кг.
Во многом результаты зависят от силы воли и индивидуальных особенностей организма худеющего. Некоторые женщины отмечают, что если в точности соблюдать предложенное меню и не делать никаких отступлений в виде сладостей или выпечки, то потеря веса на 5-7 кг вполне реальна.
Если постоянно жалеть себя и расширять рацион, то показатели могут снизиться до 3-4 кг. В основном окончательный результат во многом зависит от самого худеющего.
Некоторые женщины для достижения еще большего эффекта возвращались к магической диете через месяц, что позволяло им стать обладательницами еще более стройной фигуры.
Мнения врачей
Из-за ограничения рациона магическая диета требует предварительного обследования и консультации специалиста. Длительность ее не превышает одной недели, после которой будут заметны результаты. В некоторых случаях и 7 дней могут оказаться опасными для здоровья.
Диетологи рекомендуют проводить правильный выход из диеты. Только постепенное расширение рациона и увеличение порций позволит сохранить полученный результат.
Магическая диета - программа похудения, которая рассчитана на быструю потерю лишних килограммов. Из-за ее низкокалорийного меню выдержать ее смогут немногие женщины, которые не имеют никаких серьезных проблем со здоровьем. Однако положительный эффект диеты будет ошеломляющим, и при правильном выходе из системы питания его можно будет закрепить надолго. Даже здоровым людям нужно беречь себя, чтобы снизить риск развития осложнений.
