Спринтерский бег: наперегонки с ветром
Какие сейчас существуют нормативы по физкультуре
Норматив по физкультуре – это термин, обозначающий количественные, качественный или временные показатели, которых должен достичь человек (школьник, студент, военнослужащий и т. д.), при выполнении того или иного физического упражнения.
17.04.2013
Гимнастические упражнения для похудения
С наступлением весны многие девушки и женщины с недовольством рассматривают свою фигуру. После зимних калорийных блюд набираются лишние килограммы, которые портят силуэт. Справиться с этим недостатком помогут гимнастические упражнения.
16.04.2013
Как правильно выполнять прыжки в длину
Прыжки в длину относятся к техническим дисциплинам легкой атлетики и входят в программу некоторых видов многоборий. При выполнении прыжков любого вида укрепляются связки и мышцы ног, развивается скорость, прыгучесть и ловкость, совершенствуется координация движений.
14.04.2013
Система отжиманий от пола для выносливости: программа и рекомендации
Лучшие программы интервального бега
Техника бега на короткие и длинные дистанции. Правильное дыхание во время бега
Бежать или не бежать? Конечно, бежать! Бег положительно влияет на организм в целом, улучшает сердечно-сосудистую систему и способствует снижению веса. Добавим в качестве бонуса укрепление иммунитета, улучшение метаболизма и воспитание характера. Прочитайте статью до конца, и вы узнаете, как бегать, чтобы не получить травму, что такое бег на коротки
15.03.2018
Жим гантелей лежа на скамье: упражнение, особенности и рекомендации
Жим гантелей лежа - прекрасное базовое упражнение, которое с успехом вытесняет классический жим со штангой. Причина кроется в работе мышц, ведь при работе с грифом задействованы только нижние отделы груди, в то время как с гантелями можно проработать все сегменты этой мышцы. А если использовать различные углы наклона скамьи, можно попутно проработа
13.03.2018
Упражнения для тонкой талии и плоского живота
Все девушки мечтают о теле с обложки глянцевого журнала. Признайтесь, и вы не исключение. Так может быть, пора браться за дело? Вашему вниманию - комплекс упражнений для тонкой талии и плоского живота, доступных даже в домашних условиях.
28.01.2018
Челночный бег
Какие мышцы работают при беге: советы опытного бегуна
Как начать бегать по утрам: советы тренеров
Занятия бегом не требуют финансовых вложений и большого количества времени. Поэтому сегодня такой вид спорта очень популярен. Начать бегать может каждый желающий, но, как показывает практика, большинство спортсменов быстро сходят с дистанции и бросают это занятие. Происходит так из-за неправильной подготовки и ошибок во время тренировок.
12.02.2018
Бег для похудения: отзывы и результаты, фото до и после
При правильном подходе, бег позволяет организму взять курс на обновление и избавиться от жировых отложений. Уже через три месяца занятий можно наблюдать результат своей работы. Об особенностях бега для похудения и отзывы любителей данного типа нагрузок читайте в статье.
21.01.2018
Разминка перед бегом — обязательная и важная процедура
Разминка перед бегом — важный этап подготовки, который поможет улучшить результат тренировки и избежать травм. В статье подробно рассматриваются польза разминки, последствия ее отсутствия, правила проведения, примеры комплексов упражнений. Даются рекомендации по разминке для начинающих и опытных бегунов, для разных видов бега. Также описана необход
08.01.2024
Эффективные упражнения для пресса на турнике - обзор, особенности и отзывы
Утренняя пробежка: польза и вред, как правильно тренироваться по утрам?
Правильное дыхание при беге
Техника и особенности правильного дыхания во время предварительной разминки, занятий бегом и другими видами спорта.
07.07.2012
Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях: описание, рекомендации и отзывы
Вы удивитесь, но даже с помощью простых гантелей можно полностью нагрузить все тело и заставить работать каждую, даже самую маленькую, мышцу. Существенным плюсом такого тренинга является возможность заниматься даже в домашних условиях. Чтобы сделать тренировки максимально эффективными, необходима хорошая рабочая программа, которая будет включать в
25.03.2018
Продольный шпагат. Комплекс упражнений на растяжку для шпагата
Сесть на шпагат мечтает каждая девочка с самого детства. Но не все обладают природной гибкостью и отменной растяжкой. Если у вас не получается выполнить даже продольный шпагат, это не повод для расстройства. Специальный комплекс упражнений на растяжку поможет вам осуществить свою детскую мечту.
16.03.2018