Фото

Как правильно выполнять прыжки в длину

Легкая атлетика
4817
2
Фото

Система отжиманий от пола для выносливости: программа и рекомендации

Легкая атлетика
1194
4
Фото

Лучшие программы интервального бега

В современном мире здоровый образ жизни (ЗОЖ) воспринимается уже не просто как одна из методик стать лучше и здоровее, а как религия, которой поклоняются многие. Однако часто приходится задаваться вопросом: «Я правильно питаюсь, бегаю по утрам, но не худею, что не так?». На это вам могут ответить по-разному, такие же «худеющие», как вы, с форума ск
03.03.2018
Фото

Техника бега на короткие и длинные дистанции. Правильное дыхание во время бега

Бежать или не бежать? Конечно, бежать! Бег положительно влияет на организм в целом, улучшает сердечно-сосудистую систему и способствует снижению веса. Добавим в качестве бонуса укрепление иммунитета, улучшение метаболизма и воспитание характера. Прочитайте статью до конца, и вы узнаете, как бегать, чтобы не получить травму, что такое бег на коротки
15.03.2018
Фото

Жим гантелей лежа на скамье: упражнение, особенности и рекомендации

Жим гантелей лежа - прекрасное базовое упражнение, которое с успехом вытесняет классический жим со штангой. Причина кроется в работе мышц, ведь при работе с грифом задействованы только нижние отделы груди, в то время как с гантелями можно проработать все сегменты этой мышцы. А если использовать различные углы наклона скамьи, можно попутно проработа
13.03.2018
Фото

Упражнения для тонкой талии и плоского живота

Легкая атлетика
1287
0
Фото

Когда лучше бегать: утром или вечером?

Легкая атлетика
2335
0
Фото

Челночный бег

Челночный бег - это специальное упражнение, в котором спортсмену нужно пробежать некоторую дистанцию от линии к линии.
22.09.2012
Фото

Как начать бегать по утрам: советы тренеров

Занятия бегом не требуют финансовых вложений и большого количества времени. Поэтому сегодня такой вид спорта очень популярен. Начать бегать может каждый желающий, но, как показывает практика, большинство спортсменов быстро сходят с дистанции и бросают это занятие. Происходит так из-за неправильной подготовки и ошибок во время тренировок.
12.02.2018
Фото

Бег для похудения: отзывы и результаты, фото до и после

При правильном подходе, бег позволяет организму взять курс на обновление и избавиться от жировых отложений. Уже через три месяца занятий можно наблюдать результат своей работы. Об особенностях бега для похудения и отзывы любителей данного типа нагрузок читайте в статье.
21.01.2018
Фото

Разминка перед бегом для начинающих

Легкая атлетика
4008
0
Фото

Эффективные упражнения для пресса на турнике - обзор, особенности и отзывы

Легкая атлетика
566
0
Фото

Утренняя пробежка: польза и вред, как правильно тренироваться по утрам?

Утренняя пробежка: подробная пошаговая инструкция по правильной и полезной тренировке - утреннему бегу. Ответы на основные вопросы: как подобрать одежду, как правильно бегать, какая польза и вред может быть от бега. Детальные рекомендации и советы для начинающих.
21.03.2018
Фото

Правильное дыхание при беге

Техника и особенности правильного дыхания во время предварительной разминки, занятий бегом и другими видами спорта.
07.07.2012
Фото

Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях: описание, рекомендации и отзывы

Вы удивитесь, но даже с помощью простых гантелей можно полностью нагрузить все тело и заставить работать каждую, даже самую маленькую, мышцу. Существенным плюсом такого тренинга является возможность заниматься даже в домашних условиях. Чтобы сделать тренировки максимально эффективными, необходима хорошая рабочая программа, которая будет включать в
25.03.2018
Фото

Продольный шпагат. Комплекс упражнений на растяжку для шпагата

Легкая атлетика
8904
1
Фото

Комплекс упражнений для укрепления спины в домашних условиях

Легкая атлетика
266
0
Фото

Лучшие упражнения на трицепс: описание с фото

Как накачать трицепс мужчине? Как тренировать трицепс женщине? Можно ли это делать в домашних условиях? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье!
10.03.2018
Фото

Производственная гимнастика: упражнения, значение

Очень часто наша трудовая деятельность связана с сидячей работой за компьютером. Рано или поздно это может негативно сказаться на вашем здоровье, а соответственно, и на работоспособности. Чтобы этого избежать, можно уделять немного рабочего времени для производственной гимнастики.
04.04.2018
Фото

Эффективная зарядка для позвоночника: упражнения и их описание

Позвоночник - один из самых главных костных комплексов нашего скелета, ведь именно на него падает вес всего нашего тела, за счет него мы удерживаемся в вертикальном положении. Он состоит из пяти отделов, каждый из которых испытывает ежедневную нагрузку и, соответственно, быстро утомляется. Чтобы избежать проблем со спиной, выполняйте нехитрую заряд
03.04.2018