Для того чтобы каждый день стал лучшим, нужно поверить в свои силы и осознать, что все может измениться к лучшему в любой момент. Очень часто мы сетуем на то, что наша жизнь не меняется, ждем знаков судьбы или глобальных перемен. Но, к сожалению, думая о том, что перемены к лучшему произойдут когда-то в далеком будущем, не замечаем, как пролетает день сегодняшний. Поэтому нужно только начать - и каждый день получится сделать счастливым. Маленькими, упорными шагами вы придете к своему счастью.
Утренние рутины: посвятите время себе
Услышав скучное слово "рутина", вы представили бесконечные домашние обязанности с самого утра? Нет и еще раз нет. Утренние рутины - это небольшие привычки, которые вы выполняете изо дня в день. Эти привычки могут быть очень приятными, настраивающими на хороший лад.
Подумайте о том, что вы считаете наиболее приятным и настраивающим на идеальный день. Может быть, это утренняя йога, прогулка или чтение?
Такие маленькие дела с утра - это время, посвященное только себе. Замедлившись сразу после пробуждения, вы сможете провести день более продуктивно и осознанно, а физическая активность приведет организм в тонус и запустит метаболизм.
Кстати, резко вставать с кровати специалисты не рекомендуют: лучше делать это медленно, потягиваясь и разминаясь.
Конечно, ради выполнения утренних рутин придется встать пораньше, но пусть вас это не пугает: ничто не заменит время, которое вы посвящаете себе. А чтобы хорошо выспаться, старайтесь ложиться спать пораньше, в идеале - до 23 часов.
Составьте план на день
Упорядочить свой день поможет планирование и грамотно составленный режим дня. Однако не нужно поддаваться соблазнам перфекциониста: нет ничего хуже, чем запланировать на день множество день и горько разочароваться вечером, не успев осилить и половины. Никто не будет спорить с тем, что такой загруженный и нервный день невозможно назвать идеальным.
Психологи советуют выделить основные дела, которые должны быть выполнены обязательно. Их лучше внести в начало списка и сделать, не откладывая: излишняя прокрастинация ни к чему.
Подумайте о том, что часть дел можно спокойно перенести на менее загруженный день, и никто от этого не пострадает. Смело вычеркивайте из списка то, что не требует срочного решения.
А для поднятия боевого духа внесите в список обязательных дел что-то приятное, например чашку хорошего кофе или любимое пирожное.
Уделите время близким
Любимые, родные люди - неотъемлемая часть идеального дня. Не упустите шанса собраться вместе перед тем, как разъехаться по делам. Соберитесь за одним столом, устройте совместный завтрак (вкусный и полезный!). Обязательно поинтересуйтесь настроением и планами на грядущий день.
Общение с теми, кто дорог, - это важная часть нашей жизни, однако в ежедневной суете мы очень часто забываем об этом. За работой, проблемами и грузом забот не всегда получается найти время сказать своим близким что-то важное.
Создавая себе идеальный день и идеальную жизнь, помните о тех, кто разделяет с вами эту жизнь вне зависимости от того, идеальна она или нет.
Даже если у вас нет возможности провести время с близкими лично, найдите хотя бы минутку на то, чтобы позвонить или написать им: духовное единение с семьей и друзьями - это залог комфортного психологического состояния и хорошего настроения.
Послушайте музыку
Утренние музыкальные передачи придумали не зря: они помогают настроить себя на позитивный лад, отвлекают от мыслей о проблемах. Здорово, если у вас в душе есть встроенное радио - прохладный душ под музыку очень хорошо бодрит и приводит в чувство, даже если вам не удалось как следует выспаться.
Если у вас есть управляемая беспроводная колонка, то любимые музыкальные композиции можно поставить прямо на будильник: начните день с зажигательных ритмов или мелодичного джаза, и вы почувствуете, как настроение меняется к лучшему.
Что по телевизору
Можно включить утреннее ток-шоу по телевизору. Однако избегайте новостей: вы успеете посмотреть их потом, а вот утром не стоит думать ни о чем серьезном.
Если вам не по душе подобные развлечения, придумайте то, что будет радовать именно вас
Вкусный и полезный завтрак
Практический совет на каждый день: никогда не забывайте о хорошем завтраке. Лучше встать на полчаса раньше и успеть его приготовить, чем провести первую половину дня впроголодь. Именно утренний прием пищи дает энергию на целый день.
Хороший завтрак должен содержать углеводы (каши, цельнозерновые хлопья), белки (яйцо или порция творога), полезные жиры (авокадо, кокосовые продукты, печень трески). Полезными будут продукты с содержанием зерна и отрубей. Главное, не переедайте. Оптимальной считается порция до 300 грамм.
Отличная новость для худеющих: в преддверии активного дня можно съесть на завтрак что-то сладкое и калорийное. Быстрые углеводы, съеденные до полудня, не навредят фигуре. Разумеется, злоупотреблять такой возможностью не стоит.
Идеальные напитки для завтрака - это натуральные соки и зеленый чай. Многие не мыслят своей жизни без кофе - от него тоже никакого вреда не будет, если знать меру. А вот сладких лимонадов и энергетических напитков лучше избегать - в таком виде лишний сахар ни к чему.
Время отпустить ненужное
Одной из основных причин стресса психологи называют груз ненужной ответственности и проблем, который мы ежедневно взваливаем на себя. Помните: каждый новый день - это новая жизнь. Подумайте о том, что вам не потребуется. Задайте себе вопрос: что мешает вам быть счастливым?
Может быть, вы давно хотели избавиться от каких-то вещей, которые давно перестали вас радовать, или наконец сказать решительное "нет" утомительным переживаниям?
Не бойтесь отпускать то, что перестало вас радовать. Утро - идеальное время подумать о том, что вы не хотите тащить за собой в новый день.
Распрощайтесь с пустыми ожиданиями
Человеческая психика устроена таким образом, что мы привыкли постоянно ждать чего-то от других людей. Но сделать жизнь счастливой каждому под силу только самостоятельно.
Не нужно перекладывать на других людей то, что можно легко сделать самому. И тогда вы сами не заметите, как жизнь начнет преподносить больше приятных сюрпризов!
