Существует множество теорий о том, почему после обильного приема пищи людей начинает клонить в сон. Кишечник иногда называют ‘вторым мозгом’ из-за его связи с мозгом и нервной системой, которые постоянно находятся в двунаправленном взаимодействии. Это означает, что кишечник посылает сообщения в мозг, а мозг посылает сообщения в кишечник. Когда кишечник получает большую массу пищи, он активирует парасимпатическую нервную систему, также известную как система отдыха и переваривания, которая стимулирует пищеварение и помогает организму расслабиться. Поэтому употребление пищи в большом объеме может вызвать чувство вялости и сонливости. После переедания важно не наказывать себя, отказываясь от приема пищи или прибегая к детоксикациям, которые не работают. Вместо этого попробуйте простые советы опытных диетологов.
Следите за количеством жидкости
Вполне вероятно, что продукты, которыми вы лакомились, плохо усваиваются организмом, поэтому особенно важно пить достаточное количество воды. Рекомендуемое потребление воды варьируется у разных людей в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. Взрослым мужчинам следует стремиться к 2,6 л в день, а женщинам - к 2,1 л в день.
У вас может возникнуть соблазн выпить всю воду сразу, если вы испытываете чувство вины после обильного приема пищи, но это может вызвать у вас довольно неприятные симптомы в кишечнике. Лучший вариант - периодически выпивать по стакану в течение дня.
Пейте мятный чай
Масло мяты перечной облегчает неприятные симптомы пищеварения, такие как болезненное вздутие живота и газы, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.
Ешьте блюда в средиземноморском стиле
После обильного приема пищи нельзя пропускать обед или ужин из чувства вины. Попробуйте регулярно есть небольшими порциями блюда средиземноморской кухни, чтобы поддерживать здоровье кишечника в норме и поднимать себе настроение. Придерживаться этой диеты несложно, поскольку она основана на употреблении широкого спектра овощей и фруктов, а также бобовых, рыбы, птицы и умеренного количества нежирных молочных продуктов. Оливковое масло первого отжима - отличный источник полезных жиров, наряду с авокадо и орехами.
Ешьте больше растительной пищи
Старайтесь увеличить потребление растительной пищи, включая овощи в каждый прием пищи и перекус в течение дня. Но растения - это не только листовая зелень, к ним также относятся орехи, цельные зерна и бобовые. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки помогут наладить пищеварение и дольше сохранять чувство сытости. Организм усваивает не всю клетчатку, что делает ее очень полезным элементов, если вы пытаетесь снизить калорийность питания после чрезмерного и веселого праздничного периода.
Вернитесь к регулярным физическим упражнениям
После застолья можно прогуляться по улице или заняться легкой йогой. Активная деятельность может улучшить кровообращение, активизировать мышцы и регулировать уровень сахара в крови. Это может снизить шансы впасть в «пищевую кому». Поэтому важно не поддаваться сонливости и апатии в первый момент после принятия пищи. Целесообразно придумать вместе с родственниками или друзьями какое-либо активное занятие, которое позволит переключиться на веселое времяпровождение.
Таким образом, многие люди сталкиваются с «пищевой комой» после обильного застолья или плотного обеда. Они начинают чувствовать усталость, сонливость или апатию. Поэтому важно знать, как выйти из этого состояния. Для этого можно воспользоваться некоторыми полезными советами опытных диетологов и гастроэнтерологов, чтобы справиться с этим неприятным состоянием, а также помочь своему организму переработать лишнюю пищу.
