Раздражение, обида, ярость, гнев, злость – агрессивные чувства. Их принято подавлять в себе и считать социально неприемлемыми. С одной стороны, агрессия может причинить вред, но с другой – она может стать и очень полезной. Современные психологи заявляют, что агрессия – это топливо для жизни, мощная движущая сила, которая может помочь в достижении поставленных целей.
Виды агрессии
Агрессия бывает двух видов – деструктивная и конструктивная. Чтобы разобраться в них, приведем несколько примеров. Человек хочет что-то получить от другого, собирается воспользоваться чужими ресурсами. Он мечтает переделать окружающих под свои ожидания и для этого предпринимает необходимые действия. Подобные проявления указывают на наличие деструктивной агрессии. В ней нет никакой пользы. Деструктивная агрессия делает человека зависимым от тех людей, от которых он решил получать какие-либо ресурсы. В результате исчезает радость, возникает ощущение отсутствия энергии внутри.
Другой пример: человеку хорошо и интересно с собой. Он самодостаточен, имеет увлечения, ни от кого не зависит. Раздражение, злость возникают в такие моменты, в которые приходится защищаться (если кто-то покушается на время, ресурсы человека), отстаивать свои потребности и интересы. Это конструктивная агрессия.
Возможный вред конструктивной агрессии
Конструктивная агрессия считается здоровой частью психики. Однако она все же может причинять вред. Например, в некоторых случаях агрессии оказывается слишком много. Человек теряет возможность справляться с аффектом. По этой причине агрессия приводит к нежелательным последствиям.
Раздражение также вредит в тех случаях, когда человек принимает решение подавить отрицательные эмоции. Это приводит к депрессии, головной боли, а иногда могут развиться даже более серьезные недуги.
Как не сталкиваться с вредом агрессии
Если вы не хотите столкнуться с нежелательными последствиями агрессии, не подавляйте ее в себе. Отрицательные эмоции у вас возникают практически ежедневно. Возможно, вы не замечаете этого, ведь агрессия может проявляться в разных формах. Например, желание общаться с окружающими людьми на сложные темы и стремление что-либо изменить – это агрессия. Решение уволиться с надоевшей работы – это тоже агрессия.
Научитесь проживать отрицательные эмоции. Они вам даны для изменения мира и для изменения себя. Помните, что разрушение – это лишь один из этапов вечного созидания. Однако впадать в крайности все же не стоит. Всегда ищите лучшие формы для проживания своей агрессии.
Польза агрессии, возникшей из-за нарушения ваших планов
Представьте, что ваш сосед неудобно припарковал машину. Вы же торопитесь на работу. Вам придется потратить время на то, чтобы объехать транспорт соседа. Из-за сложившейся ситуации вы разозлились. Ваше первое желание – пойти к соседу и высказать ему все. Однако это далеко не лучший вариант. Сосед может обидеться на то, что вы с ним разговариваете на высоких тонах, и закрыть перед вами дверь своей квартиры.
Воспользуйтесь своей агрессией иначе. В первую очередь подумайте, чего вы хотите достичь. В вышеприведенном примере это будет своевременный приезд на работу. Донесите это желание в вежливой форме своему оппоненту вместо демонстрации гнева. Благодаря такому подходу вы достигнете гораздо лучших результатов и не потратите нервы на скандал с соседом.
Польза агрессии в ситуациях, когда кто-то отрицает ваши ценности
Представьте, что вы любите свою работу и всегда готовы обсуждать проекты, искать ответы на производственные вопросы. Вам лишь не нравится ваш коллега. Он всегда рассказывает о своих семейных проблемах, о внуках, об огороде и ненавидит говорить на рабочие темы. Вам же не хочется слушать человека. Бессмысленные разговоры вас раздражают. При деструктивном варианте агрессии вы поссоритесь с человеком. Возможно, ваше поведение даже приведет к вашему увольнению.
Если вы не хотите таких последствий, рассмотрите конструктивный вариант агрессии. В момент возникновения злости подумайте, как можно предотвратить конфликт и как продолжить заниматься любимым делом. Например, вы можете сказать коллеге: «Извини. Сейчас некогда говорить. Надо срочно доделать отчет».
При возникновении гнева вам также стоит подумать о себе. Возможно, отрицательные эмоции – это сигнал, что у вас есть какая-то проблема. Например, вы боитесь показаться занудой при обсуждении каких-то жизненных вопросов, стесняетесь разговаривать на ту или иную тему. Это проявление комплексов. Выявив эту проблему благодаря гневу, постарайтесь решить ее. Разрешите себе рассказывать о том, что «болит». Высока вероятность того, что в итоге вы подружитесь с коллегой и что он сможет вам дать дельные советы.
Польза агрессии в ситуациях, когда приходится защищаться
Представьте, что на работе вы испортили проект. Начальство за это вас поругало и лишило премий. Оказавшись дома, вы почувствовали себя истощенным и опустошенным человеком. У вас возникло желание побыть в одиночестве. Однако родственники, видя ваше состояние, начали лезть к вам с предложениями помощи и заботы. Вы неосознанно решили защищаться от «вторжения» и из-за этого нагрубили близким людям.
Вышеприведенный пример указывает, что ваша агрессия пошла по деструктивному пути развития. В итоге ваши отношения с близкими оказались испорченными.
Если вы попали в подобную ситуацию, постарайтесь понять, что ваша агрессия на слова и действия родственников является вторичной. Поэтому не стоит обрушивать злость на окружающих. Лучше скажите что-то подобное: «Я не хочу сейчас разговаривать. Разрешите мне побыть одной/одному». Возьмите себя в руки и подумайте, как можно изменить ситуацию на работе. Выявите свои прошлые ошибки и постарайтесь исправить их.
Если ваша агрессия всегда деструктивная и у вас не получается преобразовать ее в конструктивную, обратитесь за помощью к психологу. Не игнорируйте этот совет, ведь в противном случае вы оттолкнете от себя окружающих людей. Вы будете нуждаться в них, но при этом всегда будете пребывать в одиночестве. Ваша жизнь станет проходить впустую. Не позволяйте агрессии портить все. С помощью отрицательных эмоций разбирайтесь в себе, в окружающем мире, ставьте перед собой цели и двигайтесь вперед.
