Жить в постоянном стрессе очень сложно, а именно так можно охарактеризовать непонятное и не известно откуда взявшееся чувство тревоги. Внешне ваша жизнь выглядит вреде бы успешно (скажем так, нормально), однако подсознание постоянно провоцирует появление неприятного предчувствия. О том, как решить проблему внутреннего дискомфорта, пойдет речь в данной статье.
Найдите причину неприятного состояния
В первую очередь надо постараться выяснить причину внутреннего дискомфорта. Это нелегко, поскольку тоска иногда одолевает без видимых причин. Однако они есть, и вы в силах их определить. Не исключено, что у вас заниженная самооценка, от чего вы стали ранимым и чрезмерно чувствительным человеком. Чья-то грубая критика, слишком острое восприятие неудач, утомляемость от общения, отсутствие желания что-то делать и мотивации, - все то является показательными симптомами заниженной самооценки. Не исключено, что вы пережили травму или столкнулись со сложной проблемой, все осталось в прошлом, и вроде бы наладилось, но не было до конца проработано, поэтому и появляются отголоски в виде тоски и тревоги.
Устраните причину
Если вы смогли определить причину дискомфорта, это означает, что вы уже на пути к успеху. Осталось только составить план решения этой проблемы. Например, неприятности на работе можно уладить, поговорив с начальством, коллегами или просто уволившись с токсичного для вас места. Одолела адреналиновая тоска, вам не хватает общения, к которому вы привыкли, а теперь в силу обстоятельств вынуждены часто находиться в одиночестве? Найдите себе друзей по интересам или займитесь благотворительностью. То есть, вам надо решить проблему, которая не дает вам возможности успокоиться. О том, как справляться в каждом отдельном случае, пойдет речь ниже.
Любовная тоска
Если вы никак не можете забыть человека, с которым были близки и расстались, нет ничего удивительного в том, что вас не успокаивают другие радости жизни. В этом случае надо постараться закрыть любовные гештальты, то есть, принять и осознать то, что вы больше не будете вместе. Отвлекитесь удобным для вас способом или вдоволь погорюйте день или два, чтобы окончательно поставить точку. Былого не вернуть, надо двигаться дальше, поэтому постарайтесь справиться с проблемой самостоятельно или обратитесь за помощью к психологу.
Витальная грусть
Речь идет о состоянии, когда теряется смысл жизни. То также может происходить без видимых на то причин, однако все-таки они есть, и надо разобраться в них так, как было рекомендовано выше. Если вы их не нашли, а чувствуете усталость от жизни, осознайте то, что витальная тоска является симптомом невроза или депрессивного состояния. В этом случае также необходима помощь компетентного в данных вопросах человека (вам может помочь авторитетный для вас человек или психолог).
Экзистенциальная тоска
Она возникает в результате неоправданный ожиданий, разочарований, потери жизненного курса. Вроде бы все было правильно придумано, и теоретически должно было получиться, однако по факту все оказалось другим. Вы начинаете анализировать и констатировать то, что время потеряно, вы не успели достичь того, что планировали к определенному возрасту. Вы находитесь в поисках смысла существования и никак не можете найти вариант для успокоения. Такое состояние характерно в определенном возрасте, его еще называют «кризисным». Постарайтесь отнестись ко всему по-философски, переживите это непростое время, помня о том, что все пройдет и однозначно будет лучше. Не углубляйтесь в тонкости, не ищите проблем там, где их нет. Не исключено, что в этот период можно просто расслабиться и отдаться жизненному течению. Как только силы восстановятся, вы станете более активным.
Сезонная апатия
Очень часто тоска или дискомфорт бывает связан с сезоном или плохой погодой. Затяжные дожди, отсутствие солнца, магнитные бури — все это может стать причиной непонятного и неприятного состояния. Вроде бы все нормально, а на сердце не спокойно. В этом случае надо позаботиться о своем здоровье и определить, каких именно витаминов вам не хватает. Обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям, это поможет вам исправить ситуацию и вернуть хорошее настроение.
Есть универсальные рекомендации (универсальные потому, что подойдут для борьбы с тоской, спровоцированной по разным причинам), которые помогут справиться с внутренним дискомфортом. На них также стоит остановиться чуть подробнее.
Нормализуйте образ жизни, придерживайтесь правильного режима
Обязательно позаботьтесь о том, чтобы полноценно и вовремя отдыхать, питаться, не перерабатывать, иметь возможность общаться с близкими столько, сколько это нужно. Подумайте о том, чтобы удобно расписать свой день и сделать его более плодотворным. Это не означает, что надо жить строго по режиму, речь идет о том, чтобы упорядочить свою жизнь и не оставить места для грустных и тревожных мыслей.
Станьте физически активными
Не исключено, что вашей жизни не хватает физической активности. Приятная усталость является одним из эффективных состояний, которые помогают избавиться от грусти и тоски. Займитесь спортом, работой по дому, поработайте на участке или займитесь благотворительностью (этим организациям постоянно катастрофически не хватает рук, поэтому вам будут очень рады). Займите себя тем, что заставит стать бодрым, активным, сильным и здоровым человеком.
Выберите уникальный способ самоуспокоения
Наверняка есть то, что может вас успокоить. Это может быть музыка или танцы, рукоделие или занятие спортом, чтение или прогулка на свежем воздухе. Ароматерапия, массаж, восточные практики, дыхательная гимнастика, ведение дневника или обычный сон — это все может вас излечить от хандры и избавить от тревоги. Как только начинаете ощущать внутренний дискомфорт, сразу вспоминайте о своем любимом и эффективном занятии. Попробуйте определить его сами, используя разные варианты или обратитесь за помощью к психологу.
Вместо заключения
Не позволяйте тревоге и грустным мыслям в целом отравлять вам жизнь. Поделитесь своей проблемой с близкими людьми, помогите себе сами или обратитесь за помощью к специалисту. Поставьте перед собой задачу научиться избавляться от дискомфортного состояния, и наверняка у вас все получится.
