Каждому из нас знакомо чувство ненависти. Это словно взрывоопасный коктейль эмоций, который подталкивает к переживаниям. Ненависть способна поглощать целиком, отнимать максимум ресурсов. Человек, испытывающий ее, сталкивается со стрессом, начинает много думать о том, кого он ненавидит, вместо того чтобы тратить силы и время на полезные дела. Чтобы в жизни не происходили негативные изменения из-за ненависти, психологи советуют прорабатывать это чувство.
Что такое ненависть и что за ней скрывается
Ненависть – это чувство отвращения, антипатии и неприязни к кому-либо или к чему-либо, сопровождаемое желанием причинить вред или ущерб. Ненависть может вызывать сильное эмоциональное напряжение и вредить здоровью и благополучию как ненавидящего, так и того, кого ненавидят.
За ненавистью скрывается отвращение – фундаментальная, первичная эмоция. Ее главная функция – сведение контакта с неприятным или опасным объектом к нулю. Но не всегда это оказывается возможным.
Причины ненависти
Причины ненависти могут быть следующими:
- Различия в мнениях и убеждениях. Люди могут ненавидеть друг друга из-за того, что они не согласны в некоторых вопросах.
- Личная обида. Несправедливое и оскорбительное отношение, нанесение ущерба для статуса (чести) вызывает у человека, столкнувшегося с этим, негативную реакцию, огорчение.
- Различия в культуре и традициях. Некоторые люди могут чувствовать враждебность по отношению к другим образам жизни.
- Религиозные и политические различия. К сожалению, зачастую они становятся причиной ненависти между людьми.
- Недоверие. Люди могут чувствовать ненависть к кому-то, кого они не знают достаточно хорошо, чтобы им доверять.
- Конкуренция. В бизнесе или других областях соперничество может привести к ненависти между людьми.
- Неприятие. Люди могут ненавидеть друг друга из-за того, что они различаются физически или в других аспектах.
Можно ли побороть ненависть
Бороться с ненавистью может быть сложно, поскольку это естественное эмоциональное состояние, которое может возникнуть из-за некоторых событий в жизни или действий окружающих людей. Однако кое-что мы можем контролировать – это наши действия и нашу реакцию на это деструктивное чувство.
Если чувство ненависти толкает нас на поступки, которые могут причинить вред другим, то мы должны попытаться взять себя в руки и найти более конструктивные способы решения проблемы. Например, мы можем поговорить с тем, кого ненавидим, и разрешить конфликт, или мы можем поискать поддержку или совет у близких людей.
А нужно ли вообще бороться с ненавистью
Ненависть на первый взгляд – это однозначно что-то негативное, от которого хочется избавиться для обретения спокойствия. Но в то же время данное деструктивное ощущение – это полезный инструмент для нашего развития. Умелое его применение может принести очевидную пользу и сделать нас лучше.
Таким образом, необязательно кардинально избавляться от ненависти, пытаться как-то забыться, заглушить возникающие эмоции, переживания и т. д. Необходимо поработать с этим чувством. Возможно, в ходе этого процесса вы узнаете что-нибудь важное. Не спроста же немецкий писатель Герман Гессе высказал следующую мысль:
Ненавидя кого-то, ты ненавидишь в нем нечто такое, что есть в тебе самом. То, чего нет в нас самих, нас не волнует.
Работаем с ненавистью
Это чувство порой бывает настолько сильным, что затуманивает разум. Перед тем как начать работать с ненавистью, настройтесь на здравое размышление. Далее представьте объект своей ненависти. Возьмите листок бумаги и напишите все качества и черты, свойственные этому персонажу или явлению. Описывайте подробно и красочно.
Затем проанализируйте себя на предмет наличия тех же особенностей, что и у ненавидимого вами человека. Отметьте в списке качества, свойственные вам. При этом будьте предельно честны. Не пытайтесь скрыть правду от себя.
Найдя качества, свойственные и вам, и ненавидимому человеку, вы обретете ключ, который принесет вам двойную пользу. Во-первых, вы сможете стать лучше. Во-вторых, у вас появится шанс избавиться от ненависти к выбранному персонажу. Из обнаруженных негативных черт выберите одну и напишите, какой шаг вы предпримите для избавления от этого изъяна. Будьте конкретны, назначьте дату и время, составьте план, опишите свои действия. Избавившись от этой черты, приступайте к другой и т. д.
Перестаем ненавидеть
Конечно, постоянно жить с чувством ненависти нельзя. Оно, подобно яду, постепенно отравляет. Чтобы перестать ненавидеть, воспользуйтесь нижеследующими советами:
- Попробуйте поставить себя на место человека, которого вы ненавидите. Попытайтесь понять, что могло подтолкнуть его на слова и поведение, вызвавшие у вас отрицательные эмоции.
- Подумайте, что тот человек, которого вы ненавидите, когда-то был маленьким ребенком. Возможно, этот ребенок продолжает существовать. Когда «хозяин» начинает говорить гадости, совершать подлые поступки, этот малыш зажмуривается, ощущает себя несчастным, чувствует страх. Пожалейте ребенка. Перестаньте вестись на провокации.
- Разберитесь в причинах собственной ненависти. Возможно, они абсолютно ничтожны и со временем вы забудете о них.
- Начните практиковать уважительные действия и общение. Вежливое поведение может помочь разбить стену ненависти и начать диалог.
- Постарайтесь простить. Плохие поступки, негативные мысли, озвученные вслух, чаще всего бывают вызваны тем, что человек слаб. Именно эта мысль может помочь вам успокоиться и простить.
- Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами. Общение сближает людей и помогает им понять друг друга лучше.
- Дайте себе время. Ненависть не может исчезнуть в один момент, но если начать работу над собой, в процессе вы заметите, как ваше отношение к жизни изменяется к лучшему.
В заключение стоит отметить, что ненависть – это мощная эмоциональная энергия. Когда вы освоите правила управления ею и избавитесь от не самых лучших качеств, вы сможете побороть личные изъяны, слабости. Вы осознаете, что объект ненависти вас больше не интересует, и деструктивное чувство рассеется, словно утренний туман. В вашей жизни вновь засияет солнце, и оно будет освещать вашу дорогу по пути самосовершенствования.
