В наше непростое время очень важно научиться ценить и уважать себя. Низкая самооценка мешает реализовывать свой потенциал и строить гармоничные отношения с другими.
Ниже мы предложим вам 8 простых, но эффективных советов, следуя которым можно существенно укрепить свое "Я" и повысить уверенность в собственных силах.
Принимайте себя такими, какие вы есть
Принимать себя очень важно для формирования здоровой самооценки. К сожалению, многие из нас склонны постоянно критиковать и осуждать самих себя. Мы фокусируемся на своих недостатках, слабостях, ошибках, сравниваем себя с другими и находим несоответствие ожиданиям. Все это разрушительно действует на наше "Я".
Вместо того чтобы концентрироваться на негативе, начните ценить свою уникальность и рассматривать себя с добротой. Поймите, что никто не идеален, и примите тот факт, что у всех есть и сильные, и слабые стороны. Сосредоточьтесь на позитивных качествах своей личности, поймите, что они делают вас особенным. Так вы сможете по-настоящему полюбить себя и начать ценить.
Ставьте перед собой реалистичные цели и добивайтесь их
Ставить и достигать цели - важнейший способ повысить самооценку. Когда вы видите результат от своих действий, то начинаете больше верить в себя и свои возможности. Однако важно, чтобы эти цели были реалистичными.
Начните с малого - поставьте цель, которую точно можете достичь при условии приложения определенных усилий. К примеру, это может быть цель похудеть на 5 кг за месяц при помощи правильного питания и тренировок. Когда вы ее добьетесь, радуйтесь этой маленькой победе и ставьте следующую цель. Так постепенно вы будете видеть плоды своего труда, что благотворно повлияет на самооценку и заставит поверить в собственные силы.
Заботьтесь о своем здоровье и внешности
Забота о своем здоровье и внешности - это отличный способ полюбить и начать ценить себя. Когда мы чувствуем себя хорошо, выглядим привлекательно, то и отношение к самим себе улучшается.
Регулярные тренировки, yoga, плавание - любая физическая активность, которая вам нравится, пойдет на пользу. Занимайтесь спортом в свое удовольствие, не принуждая себя. Также важно правильно питаться, высыпаться, пить витамины, чтобы чувствовать прилив энергии и сил.
Уделяйте время своей внешности - экспериментируйте с прическами, одеждой, макияжем, находите стиль, который подчеркивает ваши достоинства. Когда будете хорошо выглядеть, почувствуете себя неотразимыми. А это залог высокой самооценки.
Развивайте сильные стороны своей личности
Развивая свои сильные стороны и таланты, мы учимся ценить самих себя. В каждом человеке есть что-то, в чем он действительно хорош. Найдите свою "изюминку" и совершенствуйте ее.
Это может быть природный талант к музыке, спорту или танцам. А может быть вы отлично готовите, прекрасно рисуете или легко овладеваете иностранными языками. Найдите именно свое призвание и посвящайте этому хотя бы час в день. Занимайтесь с удовольствием и вскоре заметите прогресс.
Когда начнете получать комплименты окружающих и восхищение вашим талантом, самооценка значительно вырастет. Вы начнете гордиться собой и своими способностями. А это залог того, что научитесь по-настоящему себя ценить.
Окружите себя позитивными людьми, которые вас ценят и поддерживают
Окружающие нас люди играют большую роль в формировании нашего отношения к самим себе. Пребывание в токсичной среде, где вас постоянно критикуют и унижают, разрушительно действует на самооценку.
Однако если рядом с вами находятся те, кто вас ценит и поддерживает, это незаменимый источник позитивной обратной связи. Такие друзья и близкие помогают увидеть в себе то хорошее, на что вы можете опереться. Они вдохновляют на развитие и помогают раскрыть внутренний потенциал.
Оцените свое окружение и по возможности минимизируйте общение с токсичными людьми. А тех немногих, кто искренне желает вам добра, старайтесь поддерживать и ценить. Их поддержка поможет полюбить себя.
Научитесь говорить себе комплименты
Прекратите негативный внутренний диалог и начинайте себе активно комплименты. Даже если поначалу они будут казаться неискренними и вымученными, со временем вы привыкнете хвалить себя.
Перед зеркалом каждый день говорите себе о своих достоинствах, даже самых маленьких: "У меня прекрасные глаза! Я сегодня выгляжу очень стильно! У меня получилось эффективно решить рабочий вопрос!" Замечайте и отмечайте любые позитивные моменты.
Вскоре комплименты сами будут приходить на ум, а со временем вы начнете в них искренне верить. А это залог того, что вы действительно научитесь ценить себя по достоинству!
Занимайтесь тем, что приносит радость и удовольствие
Заниматься любимым делом - прекрасный способ раскрыть свой потенциал и полюбить себя. Когда вы наслаждаетесь процессом, черпаете вдохновение и энергию от занятий, которые приносят радость, ваша самооценка повышается.
Подумайте, чем бы вам действительно хотелось заняться. Может, вы давно мечтали научиться играть на гитаре? Или вам нравится рисовать, шить, готовить? Найдите хотя бы 30 минут в день, чтобы посвятить своему хобби.
Когда станете видеть результаты своего творчества, ощутите собственный потенциал, поймете, насколько талантливы, самооценка значительно вырастет. Вы начнете гордиться собой и своими способностями.
Ведите дневник достижений и пишите туда о своих успехах
Ведение дневника своих достижений - полезная практика, которая поможет научиться ценить себя. Заведите тетрадь, в которую каждый день будете записывать свои победы, успехи, комплименты, которые получили от других людей.
Это могут быть даже самые незначительные на первый взгляд вещи: "сегодня удалось встать на 20 минут раньше", "коллега похвалила мой проект", "за неделю похудел на 2 кг". Записывайте абсолютно все, что воспринимаете как личное достижение.
Перечитывая эти записи, вы будете видеть, как много успеваете, как меняетесь в лучшую сторону. Это обязательно повысит самооценку и поможет полюбить себя. Вы поймете, что действительно многое можете и заслуживаете быть счастливым!
Помните, что все в ваших руках - как только вы решите изменить отношение к себе, ваша жизнь начнет меняться, вы быстро заметите укрепление собственного "Я". Любите и уважайте себя, развивайте свои сильные стороны - и успех обязательно придет!
