Взаимоотношения с родителями - один из самых важных аспектов в нашей жизни. Родители дали нам жизнь, воспитали, заложили ценности и убеждения. Но иногда эти отношения становятся токсичными и оказывают разрушительное влияние.
К сожалению, порой родители проявляют контролирующее, агрессивное или неуважительное поведение по отношению к своим взрослым детям. Эмоциональные манипуляции, оскорбления, шантаж - все это может нанести серьезный ущерб психологическому здоровью и благополучию.
![](/media/i/3/1/5/2/3/9/7/i/3152397.jpg)
В таких ситуациях важно помнить, что вы имеете полное право защитить себя и построить здоровые границы. Как это сделать - расскажем далее.
Признайте для себя, что отношения с родителями токсичны
Это очень важный и в то же время сложный шаг. Нужно честно признать, что поведение родителей приносит вам эмоциональный или психологический вред. Часто люди находятся в состоянии отрицания или оправдывают родителей годами.
Осознание токсичности отношений может вызвать целый спектр тяжелых чувств – обиду, гнев, вину. Важно найти в себе мужество посмотреть правде в глаза и сказать: «Да, мои родители ведут себя со мной недопустимо, это неправильно». Это отрезвляющий момент, после которого можно двигаться дальше.
![](/media/i/3/1/5/2/4/0/3/i/3152403.jpg)
Начните ставить границы в общении с родителями
Это очень важный навык, который поможет вам восстановить уважение к себе и защитить свое эмоциональное пространство. К сожалению, с родителями мы привыкли терпеть то, чего никогда бы не стерпели от других людей.
- Как устанавливать границы?
Говорите прямо, если родители переходят черту. Например: "Мама, я не позволю тебе оскорблять моего мужа". - Предупреждайте заранее о последствиях. "Если ты продолжишь критиковать мои решения, я прерву разговор и уйду".
- Будьте тверды и последовательны.
- Если родитель игнорирует ваши просьбы, обязательно придерживайтесь обозначенных последствий.
![](/media/i/3/1/5/2/4/0/1/i/3152401.jpg)
Сначала это будет непросто. Возможно, родители будут обижаться, злиться, шантажировать. Но со временем они поймут, что вы серьезны насчет своих границ. А вы почувствуете себя более уверенно и свободно. Поверьте, вы имеете полное право защищать свое достоинство и психологическое здоровье!
Не делитесь с родителями личной информацией, которую они могут использовать против вас
К сожалению, токсичные родители зачастую используют личную информацию о своих детях против них же. Это может быть информация о вашей личной жизни, карьере, друзьях, планах и мечтах.
Постарайтесь минимизировать доступ родителей к таким данным. Например, не рассказывайте матери о ссоре с партнером, а отцу - о повышении на работе. Выборочно предоставляя информацию, вы лишаете родителей «боеприпасов». Это поможет установить эмоциональную дистанцию.
![](/media/i/3/1/5/2/4/0/4/i/3152404.jpg)
Прекратите финансовую зависимость от родителей, если она есть
К сожалению, нередко родители используют финансовую поддержку, чтобы манипулировать своими взрослыми детьми. Они могут шантажировать, угрожать лишить наследства, ставить условия. Это тяжелое положение, которое сильно ограничивает свободу и самооценку.
Что делать в такой ситуации?
- Составьте план перехода к финансовой независимости. Посчитайте расходы, доходы, возможности подработок.
- Экономьте, ограничивайте траты. Каждая сэкономленная сумма - это шаг к свободе.
- Ищите основную работу с достойной зарплатой и возможностями карьерного роста.
- Постепенно отказывайтесь от помощи родителей. Начните с мелочей.
- Только когда встанете на ноги, четко заявите о своей независимости.
Это непростой путь, но оно того стоит. Финансовая самостоятельность кардинально меняет всю ситуацию с токсичными родителями.
![](/media/i/3/1/5/2/3/9/8/i/3152398.jpg)
Обратитесь к психологу или на групповые занятия по взаимоотношениям
Имея токсичных родителей, легко ощутить себя эмоционально опустошенным и потерянным. Обратитесь за профессиональной психологической помощью. Психолог поможет вам исследовать ваши чувства, укрепить самооценку и найти ресурсы, чтобы построить границы с родителями.
Также поищите группы поддержки для взрослых детей из дисфункциональных семей. Общение с людьми в похожей ситуации станет источником облегчения и вдохновения двигаться дальше.
![](/media/i/3/1/5/2/3/9/9/i/3152399.jpg)
Сосредоточьтесь на своей жизни, целях, отношениях и благополучии
Легко полностью погрузиться в сложные отношения с родителями. Научитесь абстрагироваться и направлять внимание на свою жизнь вне этой ситуации. Сосредоточьтесь на карьере, хобби, друзьях, путешествиях – всем, что делает вас счастливым.
Это поможет восстановить ощущение контроля над собственной жизнью и осознать, что вы - отдельный человек со своим путем, а не придаток токсичных родителей. Вырвитесь из этого омута - и вы почувствуете огромное облегчение.
![](/media/i/3/1/5/2/4/0/0/i/3152400.jpg)
Ограничьте время, проведенное с родителями, если полный разрыв пока невозможен
Если вы пока не готовы к полному разрыву отношений с токсичными родителями, важно хотя бы минимизировать личное взаимодействие.
Определите, как часто вы готовы их видеть или разговаривать по телефону. Например, 1 раз в месяц за ужином. Придерживайтесь этих временных рамок. Ограничьте звонки до раза в неделю и по 10 минут.
Также установите четкие правила поведения во время встреч. При малейших признаках токсичности прекращайте контакт. Со временем можно будет сократить общение до минимума или отказаться от него вовсе.
![](/media/i/3/1/5/2/4/0/6/i/3152406.jpg)
Помните, что вы не обязаны терпеть токсичное поведение
Это ключевая мысль, которую нужно усвоить, имея токсичных родителей. Часто взрослые дети испытывают огромное чувство вины и долга по отношению к своим матерям и отцам. Они считают, что обязаны все прощать и мириться с плохим обращением только потому, что те их родили и вырастили.
Это не так. Вы не "должны" ничего токсичным родителям только из-за кровного родства. Если они разрушают ваше психологическое здоровье и благополучие - вы имеете полное право защитить себя. Поставить жесткие границы или даже полностью прекратить отношения.
![](/media/i/3/1/5/2/4/0/5/i/3152405.jpg)
Ваше личное счастье должно быть главным приоритетом. Перестаньте жертвовать собой ради людей, которые этого не ценят и причиняют боль. Вы заслуживаете здоровых и любящих отношений в жизни.
Если вы осознаете, что стали жертвой токсичного поведения родителей, помните - есть выход. Вы можете восстановить свою независимость и найти силы вырваться из-под их влияния. Главное - любить и уважать себя, ставить собственное благополучие на первое место.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание