Нередко мужчины считают, что уход за кожей необходим только женщинам. Однако это большое заблуждение. У представителей сильного пола эпидермис более жирный и грубый, чем у женщин. Поэтому он нуждается в особой заботе. Это помогает выглядеть ухоженно и вовремя предотвратить возрастные изменения. Мы приведем лучшие советы по уходу за кожей для мужчин.
Пейте достаточное количество воды
Вода очень важна для поддержания общего здоровья и хорошего состояния кожи. Поэтому нельзя допускать обезвоживания и игнорировать потребность организма в увлажнении.
Мужскому организму требуется больше воды, чем женскому. Это связано с особенностями телосложения и метаболизма. В день мужчинам необходимо выпивать 2,5-3 л воды. Если вы активно занимаетесь спортом, то это количество может доходить до 4 л.
Вода делает кожу более мягкой и упругой. Она позволяет бороться со старением эпидермиса.
Регулярно ешьте фрукты и овощи
![](/media/i/3/1/5/1/8/9/0/i/3151890.jpg)
Многие мужчины предпочитают мясную пищу. Она необходима для роста мускулатуры, так как животный белок является строительным материалом для мышечных волокон. Однако не стоит забывать и о растительной еде.
Регулярно включайте в меню овощи и фрукты. Желательно употреблять их в свежем виде. Плоды содержат витамин E и антиоксиданты. Эти нутриенты действуют как антивозрастные факторы. Они делают кожу более гладкой, свежей и молодой.
Используйте увлажняющий крем
![](/media/i/3/1/5/1/8/8/9/i/3151889.jpg)
Кожу необходимо увлажнять не только изнутри, но и снаружи. Несмотря на то что эпидермис у мужчин отличается большей жирностью, чем у женщин, без достаточного количества влаги он становится сухим. Такая кожа склонна к шероховатости и появлению чешуек.
Поэтому мужчинам, как и женщинам, необходимо ежедневно наносить увлажняющие кремы. Избегайте средств на ионной основе, так как они нарушают естественную выработку кожного сала.
Отдавайте предпочтение увлажняющим кремам с натуральными компонентами, такими как мед, кокосовое масло и гель алоэ вера. Они делают кожу мягкой и гладкой, но не подавляют работу сальных желез.
Высыпайтесь
![](/media/i/3/1/5/1/8/8/8/i/3151888.jpg)
Недосыпание не только вредит здоровью и снижает работоспособность. Оно ухудшает состояние кожи. При недостатке сна в эпидермисе усиливается синтез меланина. Этот пигмент вызывает появление темных кругов и морщин под глазами. С возрастом это также может привести к образованию стойких пигментных пятен.
Чтобы ваш цвет кожи всегда был свежим и здоровым, старайтесь спать не менее 6-7 часов в день.
Будьте физически активны
![](/media/i/3/1/5/1/8/8/6/i/3151886.jpg)
Многие мужчины посещают спортзал ради наращивания мышечной массы. Но не все знают, что физические упражнения полезны и для кожи. Тренировки стимулируют кровообращение, что способствует лучшему насыщению кожных клеток кислородом.
Во время интенсивных занятий спортом из организма вместе с потом удаляются токсичные вещества. Это тоже способствует гладкости и молодости кожи.
Чтобы получить пользу для кожи, необходимо уделять занятиям спортом не менее 30-40 минут в день.
Научитесь справляться со стрессом
![](/media/i/3/1/5/1/8/9/1/i/3151891.jpg)
Нередко мужчины тяжело переживают стресс, так как не дают выхода отрицательным эмоциям. Психическое напряжение ухудшает внешний вид кожи. При систематических стрессах она становится тусклой, а также утрачивает упругость.
Научитесь регулярно снимать стресс с помощью медитации, йоги и своих любимых занятий. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с друзьями и близкими людьми.
Умывайтесь несколько раз в день
Многие люди умываются только по утрам. Однако этого недостаточно для качественного очищения кожи. При редком умывании поры закупориваются загрязнениями и пылью. У мужчин это часто приводит к появлению акне, так как их сальные железы работают более активно, чем у женщин.
Старайтесь умываться не менее трех раз в день. Вы можете использовать для этого специальные очищающие средства. Это поможет открыть поры и позволить коже свободно дышать.
Защищайте кожу от солнца
![](/media/i/3/1/5/1/8/8/5/i/3151885.jpg)
Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу. Частое пребывание на солнце без защиты способствует преждевременному старению эпидермиса.
Поэтому следует ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом. Это необходимо делать не только летом, но и в любое время года.
Почаще смейтесь
Даже если вы очень заняты достижением серьезных целей, не забывайте почаще смеяться. Это не только поднимет вам настроение, но и улучшит внешний вид кожи.
Во время смеха происходит выброс гормонов радости - эндорфинов. Это улучшит ваш эмоциональный фон, поможет бороться со стрессом и сделает кожу сияющей.
Откажитесь от нездоровой еды
![](/media/i/3/1/5/1/8/8/2/i/3151882.jpg)
Откажитесь от употребления нездоровой еды, такой как фастфуд и обработанные продукты. Эти виды пищи содержат много калорий, вредных жиров и токсичных масел. Их потребление способствует не только набору лишнего веса, но также усиливает жирность кожи и провоцирует появление акне.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание