В феврале прошлого года супермодель Белла Хадид опубликовала в социальной сети ролик, положивший начало новой тенденции в индустрии красоты. На кадрах девушка, глубоко вздохнув, резко опускает лицо в миску с колотым льдом. По словам Беллы, этот ритуал делает кожу свежей, придает ей сияние, уменьшает отечность и поднимает настроение. Но так ли полезна холодная вода для организма? Разберем в этой статье.
Ледяная красота
Бьюти-эксперты утверждают: чтобы добиться максимального эффекта от умываний, нужно наполнить миску льдом и холодной водой, а после опустить в нее лицо на 10-15 секунд, повторив цикл несколько раз. Прохладная вода сужает кровеносные сосуды, поэтому отек, воспаления и покраснения быстро уменьшаются.
Конечно, у средств с бензоилом и салициловой кислотой эффект будет выражен намного больше, но холодная вода позволяет подходить к проблеме комплексно. У ледяных умываний есть и обратная сторона: для кожи, склонной к розацеа и раздражениям, это может оказаться губительным.
Лед от похмелья
Симптомы похмелья включают в себя слабость, жажду, головные боли, тошноту и чувствительность к свету. Похмелье вызвано такими факторами, как обезвоживание, дисбаланс электролитов, недосып и желудочный рефлюкс. В TikTok завирусились видео, в котором люди после похмелья принимают ледяные ванны и на глазах возвращаются к жизни. Специалисты объясняют эффект так: ледяная вода замедляет частоту сердечных сокращений и отводит кровь от мышц.
Холод активирует парасимпатическую ветвь нервной системы, которая отвечает за расслабление после стресса. Это стимулирует блуждающий нерв, связанный с пищеварительной и иммунными системами. Как итог – тошнота уменьшается, самочувствие улучшается. С осторожностью к методу нужно относиться, если имеется риск сердечно-сосудистых заболеваний или аритмия. Первоначальный «холодовой шок» посылает противоречивые сигналы к сердцу, сбивается дыхание. В полном погружении может возникнуть гипервентиляция - если дыхательные пути находятся под водой, то результат может быть плачевным.
Холодная вода - залог здоровья
Если имеются ментальные заболевания, то холодная вода не вылечит их, но может помочь управлять своим психическим состоянием. Еще Гиппократ считал, что водная терапия облегчает усталость, а в 18 веке ледяными ваннами лечили даже рахит и лихорадку. Специалисты объясняют этот тем, что погружение в ледяную воду вызывает выброс норадреналина и кортизола – гормонов стресса.
После этого в мозгу увеличивается количество дофамина – гормона, регулирующего настроения. Последовательность реакций позволяет испытать расслабление и удовольствие. Многие отмечают, что сознание проясняется, повышается сосредоточенность, улучшается самочувствие. Адаптация к шоку от холодной воды позволяет справиться и с другими стрессами. Врачи предупреждают: примерно через полчаса в воде развивается гипотермия – переохлаждение, нарушение сердечного ритма, затрудненность дыхания. Поэтому погружения должны быть кратковременными.
Научные исследования
В 2018 году в Великобритании провели эксперимент с 24-летней женщиной, страдающей депрессией. В течение четырех месяцев она систематически плавала в холодной воде. После курса ледяной терапии ей больше не потребовались лекарства.
В 2020 году в Великобритании прошло еще одно исследование влияния холодной воды на самочувствие и настроение. В эксперименте приняли участие 61 человек, прошедших 10-недельный курс плавания в холодной морской воде. В это время 22 члена их семей и друзья наблюдали за испытуемыми с берега. В конце исследования оказалось, что у пловцов значительно улучшилось настроение и самочувствие, тогда как эмоциональный фон наблюдателей остался тем же. В 2020 году провели еще одно исследование, связанное с влиянием холодной воды на способность справляться со стрессом. Результат показал, что люди, привыкшие к ледяным ваннам, стали устойчивыми к стрессам другого типа. Несмотря на полученные данные ученые считают, что положительные изменения могли быть вызваны эффектом плацебо. Масштаб выборки слишком маленький, чтобы распространить результаты на основную массу населения. По словам специалистов, не проведено достаточно качественных исследований, чтобы рекомендовать низкие температуры в качестве лечения психического здоровья.
