Как известно, физическая активность идет на пользу организму, укрепляя его, повышая сопротивляемость болезням, улучшая настроение. Это справедливо и для профессионального спорта, но он часто приводит к травмам и заболеваниям, связанным с особенностями конкретного направления. Об этом предупреждают спортивные врачи-травматологи, указывая на наиболее опасные виды спорта. А также они говорят о физических активностях, которые являются самыми безопасными.
Футбол
Это вид спорта, требующий от игрока хорошей физической подготовки и выносливости. Во время игры происходит интенсивная нагрузка на сердце, на сосуды, что способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудов. Кроме того, футбол помогает развитию координации, пространственного мышления, поскольку игрок должен непрерывно отслеживать ситуацию на поле и выбирать наиболее подходящий момент для передачи мяча.
Футбол не только укрепляет физическое здоровье, но и способствует развитию социальных навыков. Он помогает научиться работать в команде и эффективно взаимодействовать с окружающими.
Тем не менее футбол является одним из наиболее травмоопасных видов спорта. На него приходится около половины всех травм в спорте. Чаще всего речь идет о разрыве передней крестообразной связки в колене, а также о разрыве мениска. Последний — это хрящевая прокладка в коленном суставе, которая легко повреждается при внешнем воздействии. Это может произойти не только при ударе по ноге, но и при незначительном повороте.
Тяжелая атлетика
Один из главных плюсов данного вида спорта — укрепление мышц. Кости в процессе тренировок приобретают большую плотность, что важно для предотвращения переломов. Также развивается координация движений.
Однако поднятие тяжестей может привести к преждевременной деградации межпозвоночных дисков, сдавливанию нервных окончаний и образованию грыж. Кроме того, спортсмены подвержены риску получения травм коленей, локтей, плеч, испытывающих основную нагрузку.
Среди наиболее частых последствий таких нагрузок можно выделить растяжения сухожилий, их разрывы; травмы коленной чашечки. А также эпикондилит — воспалительный процесс в мягких тканях в области локтевого сустава.
Лыжный спорт
Лыжи — это не только приятное времяпрепровождение на природе, но и эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Занятия лыжами способствуют повышению иммунитета, улучшению циркуляции крови и насыщению организма кислородом.
Но у лыжного спорта есть и свои минусы. Травмы — одна из главных его проблем. Ситуация усугубляется при занятиях горными лыжами, где риск получить травму увеличивается в несколько раз.
Как падения, так и неудачные приземления могут привести к серьезным повреждениям. Это могут быть разрывы мениска, разрывы крестообразных коленных связок; травмы плечевых суставов — вывихи и разрывы сухожилий.
Плавание
Оно представляет собой эффективный способ профилактики остеохондроза и возрастных проблем с суставами. Более того, регулярные занятия плаванием помогают снять мышечное напряжение и укрепить сердечно-сосудистую систему, стабилизировать артериальное давление.
Но, к большому сожалению, у спортсменов, занимающихся плаванием, могут возникать определенные проблемы со здоровьем, характерные именно для плавания.
Вследствие регулярного взаимодействия с хлором и другими химическими реагентами, применяемыми для обеззараживания воды, у пловцов-профессионалов нередко возникают проблемы с органами дыхания. Также вода может оказывать негативное воздействие на глаза спортсменов, провоцируя конъюнктивит.
Кроме того, плавание может негативно влиять на суставы. В сфере спортивной медицины есть понятие «колено пловца», которое описывает проблемы с коленями, особенно у тех, кто специализируется на брассе, постоянно сгибая колени и разгибая их.
Но наибольшую нагрузку получают плечи. Во время любого стиля плавания активно работают плечевые суставы спортсменов. В медицине существует термин «плечо пловца», характеризующий травмы, воспаления в суставах, в сухожилиях и в плечевых мышцах.
Бег
Он укрепляет иммунитет, повышает уровень выносливости и улучшает функционирование сердца, сосудов. укрепляя их.
Тем не менее у людей, занимающихся бегом, нередко возникают проблемы с нижними конечностями. Они связаны с воспалением хрящей в коленях, что ассоциируется с термином «колено бегуна», а также с воспалением надкостницы.
Кроме того, при беге на стопы приходится значительная нагрузка, что может быть чревато воспалением ахиллова сухожилия, появлением подошвенного фасциита (пяточной шпоры).
Баскетбол, волейбол, гандбол, теннис
Указанные виды физической активности помогают укрепить мышцы, улучшить работу легких, активизировать кровообращение и работу сердца. Более того, они повышают выносливость, что необходимо для нормального функционирования всего организма. Наконец, занятия спортом учат контролировать свое тело, лучше ориентироваться в пространстве.
В «верхних» видах спорта, где участники постоянно поднимают руки выше уровня головы, часто возникают проблемы с плечевыми связками и сухожилиями. При этом последствия нагрузок могут проявиться не сразу, а в возрасте 40-45 лет.
Велоспорт
Езда на велосипеде — это вид физической активности, который можно отнести к кардиоупражнениям. Такие тренировки помогают улучшить снабжение органов кислородом и являются действенной мерой профилактики болезней сердца, сосудов.
При этом суставы велосипедистов могут быть подвержены негативному воздействию такой активности. Регулярное сгибание ног может способствовать развитию артроза коленных суставов.
Также у спортсменов-велосипедистов нередко возникают проблемы с венами, развивается варикоз, а также с кровообращением в области таза, с защемлением седалищного нерва. Все это связано с тем, что они проводят в сидячем положении много времени.
Шахматы
Существует множество научных работ, которые доказывают, что занятия шахматами благотворно влияют на успеваемость учеников в школе. Шахматы способствуют развитию способности к концентрации, учат самостоятельно принимать решения и контролировать свои эмоции.
Разумеется, их влияние на здоровье не является столь существенным, как в предыдущих случаях. Тем не менее шахматы не могут считаться абсолютно безопасными.
Длительное сидение и отсутствие физической активности могут привести к гиподинамии — недостатку движения. Это может вызвать застой крови в таких органах, как ноги, малый таз, что, в свою очередь, может спровоцировать развитие варикоза и геморроя.
Безопасные виды спорта
Если говорить о видах спорта, которые считаются наименее травматичными, то здесь речь идет:
- о гребле на байдарках и каноэ;
- синхронном плавании;
- парусном спорте;
- настольном теннисе;
- фехтовании.
Возможно, у вас возник вопрос, почему в этот перечень включено фехтование. Дело в том, что в спортивном фехтовании на современном этапе участники используют специальную защитную экипировку. А укол фиксируется автоматически при контакте с доспехами.
По мнению специалистов, перед началом занятий любым видом спорта лучше проконсультироваться с кардиологом.
